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CAMBIAR DE RUMBO TRAS EL COVID

CAMBO DE RUMBO TRAS EL COVID

CAMBIAR DE RUMBO TRAS EL COVID

El cambio de rumbo tras el Covid se ha convertido en un reto para mucha gente. Muchos hemos decidido escribir un libro durante los confinamientos. En mi caso, desde principios de año, me he centrado en escribir mi primer libro. Vivir en el campo me ha ayudado mucho a concentrarme. Ya está escrito y dos libros más se están incubando este año, para publicar una trilogía de salud.

 

Parece que lo más difícil está hecho, pero no. Hay que hacer una serie de pasos para redactar una buena propuesta de tu libro para encontrar un editor, competir en un concurso literario, buscar financiación y ante todo seguir en contacto con las redes sociales. Todo a la vez es casi imposible, porque para escribir hay que tener una disciplina, silencio y concentración para que la escritura fluya. Estar en RRSS consume mucho tiempo para mantener contacto con los seguidores cada día. Aún así en cuanto puedo publico algo de mis investigaciones para el libro como del nuevo rumbo profesional que nos ha tocado vivir debido al Covid.

Así que, después de tanto aislamiento ahora podemos sentirnos libres porque podemos ir donde queramos, algo que antes era normal y hemos tenido que echarlo de menos para ver la suerte que tenemos de poder elegir dónde pasar el tiempo libre.

Pasear por espacios naturales se ha convertido en una prioridad para compensar las horas de encierro. Disfrutando con los 5 sentidos:Salir del asfalto; Sentir el silencio; Respirar aire puro… Que nos de la luz del sol; Conectar con la tierra; Observar la naturaleza; Bañarnos en los pantanos o en el mar…

 

Es como desconectar del mundanal ruido para conectar con tu esencia en plena consciencia. Una especie de “reset”. Una puesta apunto y actualización energética muy sutil pero muy eficaz.

 

Desde mi aislamiento literario, tras el cambio de rumbo que ha tomado mi vida debido al covid, veo con alegría que se están poniendo de moda, entre la gente joven, la vida en el campo. El otro día me enteré de una joven de 24 años que regresó de la ciudad a convertirse en agricultora y alcaldesa de su pueblo natal. Puedes verlo en este enlace, pinchando aquí.

 

Los “milenials” siguen a gente joven que ha tenido el valor de irse a vivir a un pueblo, desarrollando sus habilidades profesionales en la naturaleza y son mucho mas felices que en la gran ciudad. Algunos pueblos tienen la suerte de tener detrás iniciativas privadas como la del concello de Aveiga, en Orense. Con proyectos tan sencillos que deberían ser un ejemplo a seguir en todos los pueblos de España e impulsados por nuestos gobiernos autonómicos. Puedes ver de qué se trata esta maravillosa iniciativa pinchando aquí.

Ojalá más iniciativas como esta den trabajo a los desempleados y repoblemos la España vaciada con nuevas generaciones de profesionales jóvenes que les devuelvan la vida.

 

Y digo España como puedo decir cualquier país del mundo. La ciudad está bien para estudiar y empezar a desarrollarnos social y profesionalmente, adquiriendo experiencia y relaciones para toda la vida. Pero tiene que servirnos para poder volar.

 

Echar la vista atrás

Hay momentos en la vida en los que tenemos que permitirnos cambiar de rumbo, si podemos claro. Si tienes niños en edad escolar o en la adolescencia, la cosa se pone más difícil, aunque no imposible. Si son pequeños como si ya se han independizado, no tienes por qué quedarte en el mismo nido, si tu deseo es cambiar de escenario por una mejor calidad de vida. O si no tienes hijos y puedes trabajar en otro lugar, tal vez sea el momento de planteártelo. No se trata de soltar todo y ver qué pasa, sino de reflexionar en esa opción y estimar los pros y los contras.

 

En el año 2001 dejé Madrid ya se había convertido en una metrópoli al estilo europeo. Había demasiado tráfico y poco tiempo para disfrutar con los amigos. Decidí irme de mi querido Madrid, dejar mi piso en el Pº de la Castellana y mi puesto de Directora de Comunicación y RRPP de Radio Intereconomía, por venirme a vivir al sur. Donde poco a poco mi familia se había ido mudando entre Málaga y Marbella. Primero mi hermano, luego mi madre y después mis dos hermanas. Yo estaba sola en Madrid y decidí dejar el estrés profesional por estar más cerca de los míos y tener mayor calidad de vida.

 

Siempre dije que mi calidad de vida aumentó un +200% pero mi calidad laboral descendió un -200%. El trabajo en Marbella era como trabajar en las Bahamas. La naturaleza exuberante y el clima cálido ayudan, pero era como vivir en el extranjero.  Eso ya lo había vivido con todo lujo. Ahora quería sentirme en España.

 

Al cabo de unos años, en 2006 me ficharon de mi anterior empresa AFA para trabajar en el Caribe y América Latina un par de años. Estuve a punto de quedarme a vivir en una de las “zonas azules” de Tamarindo en Costa Rica. Pero cuando regresé a España, hubo un terremoto en Tamarindo que me hizo decidir quedarme a vivir en España que no hay tantos terremotos.

 

En el fondo el país de cada uno es único. No cambio mi país por ningún país del mundo. Me encanta nuestra cultura. Cómo se come en España y nuestra forma de vivir. Tras haber vivido en más de 40 países tengo claro dónde quiero vivir y dónde no. Cuando regresé, me instalé en Málaga capital, en un barrio precioso, donde hacía yoga cada amanecer en un bosque de eucaliptos frente al mar y meditaba cada tarde en la playa durante la puesta de sol.

 

Siendo tan cosmopolita podría vivir en NY o Miami, pero he preferido mi gente. Gracias a ello he podido ver cómo Málaga pasaba del anonimato absoluto a ser la ciudad de moda de España. Tan de moda se ha puesto, que el centro histórico se llenó de alquileres turísticos y la gente se tuvo que ir a vivir fuera, para dejar que el centro lo “okupen” los turistas.

 

Y en cuanto se llenó de turistas, de tráfico, de ruido, de estar todo lleno y más caro, decidí que era el momento perfecto para moverme. Y elegí un pueblo a 40 minutos del centro de la ciudad, de una estación de Ave o del Aeropuerto. No quiero hacer propaganda de ningún pueblo en especial porque hay miles en España. Cada uno ha de elegir el que más le convenga, no el que esté de moda.

Calidad de vida

Realmente en 2001 podría haberme resignado y haber seguido aguantando en una gran ciudad, pero no lo hice. Una vez que te vas ya no hay vuelta atrás. Ningún piso en el mejor barrio de Madrid me da lo que tengo en el campo. No lo cambio por las vistas desde la terraza de mi cuarto. No lo cambio porque me encanta dormir con la ventana abierta sin ruidos. No lo cambio porque me da la vida pasear cada mañana por el campo con unas vistas que enamoran. No cambio el mejor despacho de Madrid por tener las vistas que tengo desde mi mesa de trabajo. Me hace sentir mejor que vivir en el centro de cualquier ciudad del mundo. Considero un verdadero lujo vivir en el campo. Aunque el cambio a veces da vértigo.

Cambiar de rumbo tras el Covid, es un gran reto.

Afrontar el vértigo

No me envidies porque sacrifico otras cosas. Desde aquí cuando quiero -si el Covid lo permite- viajo a ver a mis amigos. Aún mejor, ellos me vienen a ver aquí y se quedan un par de días conmigo. Pasamos tiempo de calidad juntos, charlando y poniéndonos al día, con la paz que da el campo

Lo único que echo de menos de Madrid son las amistades de verdad. Pero lo cierto es que en Madrid a penas nos vemos. Tener casa en el sur me asegura la visita de amigos en puentes y vacaciones.

Creo que no hay que dejar las cosas de golpe, sino preparar el camino. Como están haciendo muchas personas tras el covid. en este mes ya son 2 mis amigos de Madrid que se vienen a vivir al sur. Cambiando el rumbo de sus vidas en otro escenario que no sea una gran ciudad.

Para mí el lujo es el aire, el silencio, los alimentos de la huerta, la gente amable de los pueblos y el tiempo que he ganado para aumentar mi calidad de vida y bajar el ritmo frenético de la ciudad.

No me envidies, no es fácil. He perdido otras cosas, como un buen puesto de trabajo seguro. El Covid propicia cambios y tal vez sea el momento de evaluar si compensa seguir igual o dar el salto con la certeza de que podemos vivir mejor en otro lugar.

Antes de dar el salto, como yo ante el precipicio de Caminito del Rey, hay que recoger fuerzas, tomar precauciones y enfrentar el vértigo.  

 

En mi experiencia sólo puedo darte ánimos. No podemos cambiar el comienzo de nuevo, pero aún estamos a tiempo de cambiar el final. Date la oportunidad.

Da el salto de forma segura. 

 

 

Cuando mires atrás en el tiempo dirás:” Escuché mi voz interior, hice acopio de valor y lo conseguí, cambié mi vida a mucho mejor”. En realidad, sólo hay que dar un paso tras otro. No hay pequeños pasos, sólo hay pasos en la dirección correcta.  

Dar el salto al vacío

Si estás en una encrucijada en este momento de tu vida, a punto de traspasar el precipicio como yo en Caminito y necesitas orientación, empuje, visión o motivación, estoy al otro lado del miedo al cambio. 

Te acompaño en esta nueva etapa si no deseas dar este paso en soledad.

Estoy deseando escuchar tu reto actual y de poder “echarte un cable” si lo necesitas o darte la mano para acompañarte en esta prueba de la vida que es el continuo cambio.

 

 

 

Comparte conmigo tu reto personal tras el Covid.

Reto superado

 

¿Algún cambio importante en tu vida?

¿Cambios den tu área de confort?

¿Cambios en las relaciones, en el trabajo en la casa…?

Me encantará conocer tu reto y acompañarte en el cambio.

Si crees que puedo ayudarte a dar el salto y a realizar una transformación radical de tu vida actual, pide una cita informativa de 20 minutos conmigo. Para conocer tus necesidades. Déjate ayudar.

Te ofrezco un abanico de servicios para que puedas elegir el más adecuado para ti. Pincha aquí elige la fecha y hora, a tu conveniencia y gratis. Una conversación te puede cambiar la vida. Calendly.com/monicaconcellon/

 

Con amor y alegría, un abrazo de salud total

Mónica

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Cómo fortalecer tu inmunidad en casa frente al Coronavirus

En tiempos de confinamiento por el Coronavirus es indispensable reforzar nuestras defensas. Demos un repaso a todo lo que podemos hacer en casa para fortalecer el sistema inmunitario frente al Coronavirus.

Hay que tomárselo en serio, dejar de quejarnos y ponernos las pilas. El tiempo de confinamiento ha de ser productivo. Si no, será destructivo. Tú eliges.

El dejarse llevar por la desidia es contraproducente. Acostarse a cualquier hora, comer a cualquier hora y comer mal tienen consecuencias nefastas para la moral y para la salud mental, no sólo para la salud física.

El miedo, el pánico, la ansiedad y la tristeza nos dejan paralizados. Con todas las desgracias que están pasando, es inevitable que nos afecte. Está bien no estar bien. Es normal llorar por los que ya no están y preocuparnos por el trabajo perdido, o por los problemas sociales y económico que vamos a tener que afrontar. Pero la vida continúa, por muy duro que sea para muchos.

Hay que seguir adelante. Más solos que nunca y sin los recursos de antes. Durante este confinamiento tenemos que centrarnos en reforzar la salud física, mental, emocional y espiritual. Para salir a la calle en las mejores condiciones y con nuestras defensas fuertes para afrontar la difícil remontada que nos espera.

Por eso insisto tanto en que introduzcamos nuevos hábitos fáciles que mejoren nuestras vidas. Que apoyen a nuestra salud en vez de auto-destruirla. Porque podemos terminar buscando otras formas menos saludables de hacer frente al estrés y ansiedad que nos produce este confinamiento.

Para mí, que trabajo mucho desde el ordenador, esta situación me ha hecho relajar mi saludable rutina diaria. Veo la tele más de lo que me gustaría, paso más tiempo sentada del que debería, hago más viajes a la cocina de los que me quisiera. Y, si te soy totalmente sincera, la copita vino y la cervecita ocasional, NO están siendo tan ocasionales. ¿Te identificas?

Sé por experiencia que cuando cedo el paso al miedo, empieza un tornado emocional que hace salir a mi niña interior asustada. Y para evitarlo, necesito volver a las rutinas y comportamientos que aumentan mi energía y mi inmunidad, en lugar de agotarla, como te cuento en los últimos artículos de mi blog.

Así que hoy, vamos a explorar la diferencia entre mecanismos saludables y los que no te están sirviendo para afrontar esta pandemia. Aprende a identificar los hábitos que no te están sirviendo y reemplázalos con alternativas positivas y amorosas.

Antes de sumergirnos, solo quiero dejar una cosa muy clara: esta no es una llamada para examinar todos tus comportamientos o un culparte a ti mismo.

No hay nada correcto o incorrecto en los comportamientos que estamos viviendo. Solo deseo explorar contigo si realmente te están sirviendo, ayudándote a cuidar genuinamente. Eso es lo que realmente importa.

¿Qué opciones tenemos, que tengan “Base Científica” y efectividad probada? ¿Hay algo que podamos hacer en casa que aumente la inmunidad?

La medicina Ayurveda, el sistema de salud más antiguo del mundo, propone una Rutina diaria para estar saludables. Se llama Dinacharia y lo comparto hoy contigo para que puedas aplicarla en tu vida diaria:

¿Me acompañas?

Vamos allá.

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1.- ¿Cómo estás cuidando tu mente y tus emociones?

Ya sabemos que el estrés debilita a nuestro sistema inmunitario. A mayor estrés, menos defesas y menor inmunidad. Así que “Vigila” tus pensamientos.

¿Te están ayudándote a avanzar?, ¿o te paralizan? El poder de tus pensamientos afecta directamente a tu salud mental y física también.

Consulta mi blog para obtener los mejores recursos que te ayuden a reducir la ansiedad y aumentar tu bienestar.

Lo bueno de las técnicas como el Yoga, la Meditación y el Pranayama, es que son gratis, los puedes hacer en casa, no necesitas a nadie más para realizarlos. No necesitas nada más que tus ganas de reducir la ansiedad y de encontrar tu paz interior.

Si sufres depresión, es el momento de contactar a un psicólogo online. Ahora incluso podrás encontrar voluntarios gratis. Mucho ánimo, esto también pasará.

“Lo importante no es lo que te pasa, sino cómo te tomas lo que te pasa”

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2.- ¿Cómo estás cuidando tu cuerpo? 

Ya os hablé de la importancia de hacer algo de ejercicio en casa y de tomar el sol desde la ventana. Al tomar sol producimos vitamina D que es considerada antidepresiva y anti cáncer. Si no da el sol en ninguna ventana de tu casa, procura que tus salidas a la calle sean cuando haya sol, para aprovechar sus beneficios en tu salud física y mental. Y si el tiempo no acompaña y no puedes recibir los rayos del sol, pregunta a tu médico o al farmacéutico por Vitamina D3.

Si solo te levantas, desayunas y te pasas e l día en el sofá, viendo la tele y las redes sociales te propongo un plan para despertar todos tus sentidos y aprovechar el confinamiento para reforzar tu inmunidad.

El tener una rutina, con un poco de disciplina, me ayuda a conseguir equilibrio y armonía en mi vida. Te comparto mi secreto.

Aquí he puesto los enlaces de los productos que yo uso por su calidad y precio, para que puedas pedirlos en Amazon. Así no tenéis que escribirme para saber cuál es el mejor o cuánto cuesta.

 

El ritual de salud Ayurveda que practico cada día “Dinacharia”

  • Me acuesto a las 10 de la noche, para despertarme descansada
  • Levantarnos al amanecer, con la luz del alba, sin despertador
  • Al despertar dar las gracias por un día más de vida y de salud.
  • Ir al wc. Lavar la boca (con pasta dentífrica sin tóxicos) Limpiar la lengua con un raspador. Tomar una cucharada de aceite de coco o de comino o girasol y hacer oil pulling&/ enjuague con aceite. 5 minutos y expulsar.
  • Bebe un poco de agua caliente. Puedes “saborizarla” con unas gotas de limón, o cúrcuma o de especias sin teína ni cafeína.
  • Meditación 20 minutos
  • Pranayama 10 minutos- Respiración profunda consciente
  • Yoga 30 minutos
  • Ducha:

Siempre antes de la ducha me doy un cepillado en seco, de los pies a la cabeza, con un cepillo o guante de crin natural. Con este hábito, no solo elimino las células muertas de la piel y estimulo la circulación, sino que me doy un masaje linfático que ayuda a sacar toxinas. Tardo 2 minutos.

Después, me doy un auto masaje con aceite caliente “Abhyanga de la cabeza a los pies. Empezando por poner una gota en la fontanela, masajeamos la frente, las orejas y cuello. Siempre personalizado según tu Dosha. Te recomiendo el reconfortante aceite de masaje Vatta, que es el que uso yo, porque me enamora su delicioso aroma a hierba-limón. O elige el refrescante aceite Pitta o el estimulante aceite de masaje Kapha.

También puedes usar aceites a granel, como el aceite de comino en invierno y aceite de coco en verano. Te dejo el enlace a un vídeo donde puedes ver cómo hacer tu auto-Abhyanga en casa. Relájate y disfruta.

Si tengo tiempo, lo hago completo de la cabeza a los pies. De arriba abajo.

Si no tengo mucho tiempo, basta con un breve masaje sobre la frente, las orejas, centro del pecho, el ombligo, las plantas de las manos y de los pies. Tardo 2 minutos en darme el masaje corto y, 10 minutos el del cuerpo entero.

El aceite tiene la cualidad de penetrar en la piel aportando sus propiedades terapéuticas, así como de nutrir la piel en profundidad. Pero además ayuda a limpiar los tóxicos de la piel arrastrando a su vez las células de piel muertas.

Cada día, tras la ducha, realizo un ritual de salud, belleza y bienestar:

Me echo una gota de lágrimas naturales en cada ojo. Pongo Kajal en ambos ojos y lubrico mis fosas nasales con una gota de aceite Nasya.

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  • Enciendo un difusor de aromaterapia con aceites esenciales, que consigue llevar el olor por toda la casa, dejando una sensación de bienestar que no sé explicar con palabras.

Sólo decirte que, cuando usé la aromaterapia Ayurveda por primera vez, estaba deseando llegar a casa para sentir esa sensación tan reconfortante. Me lo llevo en mis viajes para darme esa sensación de “estar como en casa” donde quiera que vaya.

El olfato tiene una conexión directa con el cerebro y es capaz de evocar emociones. Lo uso a diario, porque es un hábito sencillo que me aporta bienestar. Te recomiendo mis aceites personalizados Ayurveda favoritos.

Por la mañana para activarme uso el Kapha Aroma oil y por las tardes el Vatta Aroma oil para frenar el ritmo y relajar la actividad diaria. Estas fragancias deliciosas me alegran el día y el alma.

Úsalos y ya me dirás si, también a ti, te resulta difícil expresar con palabras el efecto de serenidad y bienestar que aportan a tu hogar. Son tan baratos que puedes tener uno en tu cuarto y otro en el salón o para tener uno extra por si te vas de viaje te recomiendo este Difusor de aromaterapia.

 

  • A lo largo del día bebo agua caliente o infusiones, como el Roiboos -que me despeja como un café sin afectar al estómago – o me preparo una de mis infusiones Ayurveda personalizadas con especias sin teína. Si prefieres tenerlo ya parado en bolsitas, mi té favorito es el Té Vatta porque me levanta la moral y me ayuda a trabajar serena todo el día.

Y por supuesto todos los “Yogi Tea”· que ya se vende incluso en farmacias.

 

3.- ¿Qué tal estás durmiendo?

Si te estás acostando a cualquier hora, te levantarás a cualquier hora y comerás a cualquier hora, es una rutina desordenada que tu metabolismo no entiende.

Para estar saludable, acuéstate y despiértate todos los días a la misma hora. Acuéstate más temprano para poder despertarte sin despertador. Mantén un horario constante durante la semana y concédete una pequeña variación durante el fin de semana, si lo necesitas.

Si quieres puedes ver aquí un vídeo con unos consejos que nadie te había contado para tener un sueño reparador. También encontrarás más otro vídeo para prevenir contagios que nadie te había contado.

Tu sistema inmunitario se refuerza con tu descanso. Es importante que tengas un sueño reparador para tener las defensas fuertes frente al Coronaviurus.

 

4.- ¿Qué tal estás comiendo?

inmunidad covid

Si tu dieta se basa en harinas refinadas, bollería, patatas fritas y comida precocinada, tenemos que reaccionar y empezar a nutrirnos bien de verdad.

No mires las calorías sino los nutrientes, vitaminas y minerales. Sio comes comida basura, pronto notarás que no te sientes bien. Afortunadamente tu cuerpo reaccionará inmediatamente si aplicas estas fáciles reglas:

En tu desayuno, incluye algo de proteína vegetal, como 5-7 frutos secos, remojados durante la noche. La fruta se ha de comer sola. Siempre. Olvida los bowls de Instagram con fruta, cereales y leche. Que sepa rico no significa que sea saludable.

Come a medio día cuando el sol esté en su máxima altura. Tus jugos gástricos están programados en esa hora para su mejor rendimiento. Incluye proteína.

Cena poco y más temprano. En esta comida No incluyas proteínas, ni lácteos. Solo verduras, hortalizas e hidratos de carbono. Una sopita con fideos de quinua o un puré de verduras con especias son fáciles de digerir y sacian.

Los alimentos crudos por la noche, tardan en digerirse y fermentan o se pudren en el tracto intestinal, creando almacenamiento de toxinas que son la causa de enfermedades y de debilidad inmunitaria.

Por eso recuerda:

“No somos lo que comemos sino lo que somos capaces de digerir”

 

5.- ¿Cómo cuidas tu salud espiritual?

Esta es una excelente ocasión para dedicarte el tiempo que hace años estabas deseando. Para hacerte compañía, dedicarte tiempo para ocuparte de ti, para cuidarte. También para escuchar tu voz interior.

“Si no puedes salir, entra adentro” es el último artículo de mi blog donde te ofrezco mi visión personal,  con la esperanza de que te pueda ayudar en estos días de confinamiento. Escúchate en silencio. Abrázate. Conecta con tu ser interior.

yoga y meditación

Sé agradecido y cuida el cuerpo que habitas. Es el único lugar que tienes para vivir. A poco que le des, reaccionará, recuperando tu armonía y el equilibrio natural. Y el premio es: que estarás ayudando a tu sistema inmunitario para aumentar tu inmunidad contra cualquier virus.

Si empiezas a cuidarte mejor desde ahora, en breve, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Te aseguro que aumentarás tu paz mental y disfrutarás de más equilibrio y armonía durante el confinamiento y saldrás a la calle con tu inmunidad reforzara te de ahora en adelante.

¡Ánimo! Empieza hoy a reforzar tu inmunidad.

 

Coaching contra el cáncer

Celebra con nosotros el Día del Superviviente de Cáncer 2019

El próximo lunes día 3 de junio  de 2019 es el “Día Mundial del Superviviente de Cáncer”.

Queremos celebrarlo por todo lo alto y compartirlo también. No solo con los supervivientes y con los recién diagnosticados de cáncer, que son potenciales supervivientes. Sino con los médicos, enfermeras y terapeutas que nos han acompañado en el proceso y que nos han hecho sentir bien. Ya sea a nivel físico, mental o emocional.

Todos sois importantes, porque habéis sido nuestro apoyo en los momentos difíciles y queremos reconocer vuestra valiosa aportación. No necesitamos base científica para agradecer una frase de esperanza, una sonrisa o un masaje relajante, un abrazo, un libro, o un tatuaje en el pecho. Porque todas esas cosas nos han ayudado a superarlo.

Bienvenidas todas las asociaciones y grupos de apoyo voluntarios, porque sin ellos muchos nos habríamos sentido desamparados y gracias a ellos recuperamos la fe de que hay gente buena, que desea ayudar, que nos acompañan con mucho amor.

Con qué propósito celebramos el día del Superviviente de Cáncer?

Prevenir es Vivir”

Queremos compartir y hablar con otras personas que hayan pasado por el cáncer, con naturalidad y sin prejuicios. Hablar de todo lo buenos que podemos sacar de la experiencia y de cómo hemos paliado los efectos secundarios de los tratamientos.

Queremos conocer qué terapias o ayudas han sido importantes para cada uno. Necesitamos saber ¿qué creemos nosotros que ha sido fundamental para ayudarnos a sanar? Queremos que nos cuentes tus impresiones para poder compartirlo y que se beneficie más gente.

En este encuentro, que espero sea solo el primero de muchos, podremos conocer a los que han aportado su sabiduría, profesionalidad y cariño a otros supervivientes. Para poder compartir nuestra experiencia con los que están pasando por ese trance.

Pero por encima de todo nos reunimos con el propósito de celebrar que estamos vivos, a pesar de todo y compartir nuestra historia para ayudar a los demás. Porque cada cáncer es un mundo aparte, diferente a todos los demás, no obstante, es la misma enfermedad.

Os invito a visitar el nuevo Centro de Prevención del Cáncer de Málaga, para conocer qué ofrecen para prevenir el cáncer antes, durante y después.

Dónde Celebraremos el día del Superviviente de Cáncer?

El lugar elegido es la nueva consulta de la Dra. Victoria Scholz, que fue mi cirujana de cáncer de mama en 2010. Fue ella la que hizo el seguimiento de mi tratamiento en España, a falta de un oncólogo que quisiera hacerlo, por haber seguido un tratamiento con un Endocrino en Bruselas, basado en reforzar mi sistema inmunitario.

La Dra. Scholz, conocida por muchos y querida por tod@s, es una visionaria que se ha juntado con un gabinete de varios médicos y terapeutas, para abrir el primer Centro de Prevención del Cáncer de Málaga.

Cuenta en su gabinete con una Psicóloga, porque hay que reconocer que el estrés emocional baja nuestro sistema inmunitario y con ello nuestras defensas naturales, tan necesarias para recuperar la salud y el bienestar tras un diagnóstico de cáncer.

En su gabinete cuenta con un Entrenador físico, el cual adaptará la actividad física a la condición de salud individual de cada paciente y sus necesidades. Con la ayuda de  una Cirujana onco-estética y una fisioterapeuta oncológica que colabora con ASAMA.

Está ubicado en la Avenida de Andalucía, 21-Entreplanta 2. Málaga 29002

Justo enfrente de la sucursal del Banco ING, al otro lado de la calle.

Aquí verás el mapa y los buses que te dejan en la puerta, o el enlace de Google Maps: https://tinyurl.com/y6k5dtjd.

Hay que reservar plaza ya que el sitio es pequeño y necesitamos saber cuánta gente va a asistir. Es gratis y acogeremos a todos los que vengan, hasta llenar el lugar.

Reserva tu Entrada Gratis para  el día del Superviviente de Cáncer 2019

En este evento de “Coach Anti Cáncer” de Facebookhttps://www.facebook.com/events/2168027509981469/ Entradas por Eventbrite.

Aprovecha para dar me gusta a mi página y así no perderte los próximos eventos o conferencias.

Prevención del cáncer el día de superviviente

Sabemos que, una vez declarada la enfermedad, entramos en un calvario. Así que tenemos que entender lo que debemos evitar para no enfermar.

Pero también debemos saber todo lo que está hoy a nuestro alcance.  Todo los pasos que debemos realizar para prevenir y optimizar la salud. Porque lo mismo que nos sirve para prevenir la enfermedad, sirve también para curar.

Desde 2013, diversos médicos y Clínicas, me mandan a sus pacientes para que les enseñe los primeros pasos a dar, para recuperar la salud y reforzar sus defensas naturales. No basta con crear un estilo de vida anti-cáncer sino en conocer y evitar lo que promociona la enfermedad.

Ya que el cáncer no se contagia de una persona a otra, la pregunta que nos tenemos que hacer es:

¿Estás dispuesto a dejar las cosas que te hacen enfermar?

Ojalá bastase con tener un estilo de vida saludable…Quienes disfrutan de un estilo de vida más saludable son los niños. En cambio,  el cáncer infantil sigue aumentando de forma alarmante.

Así que hay algo que no nos están contando y, es nuestra responsabilidad descubrirlo y difundirlo, para evitar que el cáncer siga aumentando cada día más.

Una de las cosas más difíciles para superar cualquier enfermedad, es saber dónde están los tóxicos invisibles que nos afectan. Dónde están los causantes de tanta enfermedad, de los que ya hablé en un post anterior “Vivir sin Tóxicos”.

“He tenido cáncer. Y ¿ahora qué?”

Este es el título de mi conferencia  en el día Mundial del Superviviente de Cáncer en  Málaga y la pregunta que nos hacemos todos los que queremos prevenir que la enfermedad vuelva a aparecer. Pero,

¿cómo podemos estar seguros?

La charla que daré en la inauguración del Centro de Prevención del cáncer  en el día del superviviente de cáncer tiene mucho que ver con lo que, de ahora en adelante, vamos a compartir en este centro para la prevención del cáncer de Málaga.

Os hablaré sobre las conferencias semanales y los talleres de fin de semana, que impartiré, a partir de otoño, en este centro.

Os descubriré lo último que se está utilizando, con base científica, para que evitemos tomar medicación tóxica, según nuestro ADN, para elegir la medicación más terapéutica, que nos ayude a sanar con seguridad. Evitando efectos secundarios.

Test de Nutri-Genética y de Nutri-Farmaco genética que puedes comprar online

Os descubriré un test de Nutri-Genética y de Nutri-Farmaco genética, que podréis comprar en el Centro o adquirir online en mi web, avalado por las máximas instituciones públicas y científicas, donde podemos mandar la biopsia de nuestros tumores y nos dirán qué tratamiento funcionará mejor y que medicación no funcionará con nosotros. Esa información es oro para proteger nuestra salud.

Hablaré de Nutrición Integrativa, de sueño, de gestión del estrés, de la salud intestinal de la que ya hablé en otro de mis posts,  de la importancia del apoyo emocional y de todos esos temas que son fundamentales para ayudarnos a superar esta enfermedad.

Destaparé bulos y falsas creencias, para todos aquellos supervivientes que quieran evitar que el cáncer vuelva y que sus familiares puedan aprender a prevenirlo.

Hoy sabemos que no es culpa de los genes, sino de los hábitos familiares y en el estilo de vida. Algo que, si conocemos a tiempo, podremos modificar.

“Estar bien informado, a tiempo, puede salvarnos la vida”

¿Estás dispuest@ a cambiar lo que te hace mal y fomentar lo que promueve la salud, para prevenir y superar esta indeseable enfermedad?

Si es así, en este Centro encontrarás todo el apoyo médico y el acompañamiento terapéutico que estabas buscando.  ¡Bienvenid@s Supervivientes!

Conclusiones Día Superviviente de Cáncer 2019

Según mi médico, existe mucha más supervivencia entre los que hacen cambios en su estilo de vida y su nutrición, que los que no cambian nada y esperan que el médico milagro, les de un tratamiento milagro, que les cure de todo mal, sin hacer ellos el menor esfuerzo, ni cambiar nada en sus vidas.

“Si quieres aprender, te enseño.

Si quieres cambiar, te acompaño.

Pero si no quieres, nadie te puede ayudar”

Te esperamos.

No te olvides de compartir y de reservar.

Será el principio de una gran oportunidad.

A tu salud!!

Te invito a que veas mi última entrevista en TV 101 (haciendo click aquí) del pasado 10 de mayo, hablando de la prevención del cáncer. Hago pública la invitación a todos los supervivientes de Málaga, para que vengan a celebrar con nosotros este Día internacional del Superviviente de Cáncer, el próximo 3 de Junio a las 19h.

Espero que te guste la entrevista de Juan Ramón Romero, tanto como me gustó a mi y que aprendas algo nuevo, a cerca de cómo prevenir y luchar de forma eficaz contra el cáncer.

Si tienes, o has tenido cáncer y quieres conocer cómo puedo ayudarte, pide una cita introductoria gratis. Puedes hacerlo desde la página de Coach Anti Cáncer en este enlace: https://www.facebook.com/CoachAnticancer Botón “Reservar”

Si quieres ver lo que hago visita mi página: www.coachanticancer.com

Un abrazo, Mónica Concellón www.monicaconcellon.com

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https://www.instagram.com/monicaconcellon
Bienestar personal Coach Monica

El BIENESTAR PERSONAL DE UNA GENERACIÓN SIN TIEMPO DE VIVIR

BIENESTAR PERSONAL

LA ASIGNATURA PENDIENTE

Mis clientes siempre me preguntan ¿Cómo puedo recuperar mi bienestar personal? ¿Por dónde empiezo? ¿Por la comida? ¿el ejercicio? ¿el sueño? ¿el control del estrés? ¿Cómo lo hago si no tengo tiempo?

¡Somos la generación sin tiempo!

Nadie nos han enseñado de pequeños a proteger nuestra salud y bienestar personal para llegar a ser ancianos con buena salud física, mental y emocional. En el colegio no nos enseñan a cuidarnos, qué comer, cómo gestionar nuestras emociones o cómo dormir. Eso se deja en manos de la familia.

Aprendemos copiando los hábitos de nuestras familias, amigos o modas sociales, que a veces no son tan saludables como creemos. 

Si queremos prevenir enfermedades no debemos culpar al los genes, que tienen científicamente solo entre un 5% y un 8% de culpa. Tenemos que mirar a los hábitos, estilo de vida y el entorno inmediato, que son los responsables de activar o desactivar la expresión de nuestros genes y directamente responsables del 95% de las enfermedades.

Nos estamos enfermando porque no sabemos cuándo estamos en contacto o ingerimos tóxicos.  Si nadie nos indica lo que es saludable y lo que no lo es, actuaremos desde el desconocimiento.

En la era de la comunicación, la desinformación es enorme. No tenemos tiempo para discernir entre los aficionados y los divulgadores de noticias científicas. Ya no sabemos a quién creer.

La era de la desinformación:

A menudo son tantas cosas con las que nos bombardean los medios de comunicación para recomendarnos hábitos saludables, que nos abruman. Nos damos por vencidos. Entendemos que si queremos hacerlo todo bien, nos quedamos sin esas cosas que nos hacen felices o creamos una culpabilidad que nadie quiere.

Bienestar personal generación sin tiempo

Es verdad que somos la generación sin tiempo. Por eso estamos enfermando. No nos estamos informando debidamente. Buscamos un remedio en vez de buscar a la causa de la enfermedad. Mientras, nos enfermamos por no saber hacer las cosas bien. Porque nadie nos ha enseñado a hacerlas de otra forma. Pero eso está cambiando gracias a Internet.

Hoy os lo voy a poner fácil. Voy a compartir mi visión simplificada del bienestar personal. 

Espero que os sirva para recordar mejor las áreas que tenemos que proteger. Así sentirás que estás en control de tu salud y que sabes por dónde empezar a procurarte tu propio bienestar. Para cuidarte mejor hay que integrar estos 4 conceptos de forma fácil.

Bienestar personal Coach Monica
Bienestar personal generación sin tiempo

Mi definición del bienestar personal

Tal como muestran las piedras de la foto representan para mi: Una mente sana. En un cuerpo sano. Con una buena gestión de las emociones y sentimientos que dan equilibrio a la experiencia de la vida. Y en contacto con un entorno que nos nutre.

Si alguno de ellos se desequilibra, el bienestar personal corre peligro. Si no se corrige el desequilibrio a tiempo, el bienestar se nos escapa de las manos.

Cuando tengas dudas pregúntate: ¿Esto es bueno para mi objetivo de salud? Si perjudica a cualquiera de las 4 áreas, cambia de estrategia y toma una mejor elección. Solo desde la conciencia podemos acertar.

Cuidar de ti va a ser la mayor aventura de amor que hayas experimentado. Te dará felicidad para ti y los que te rodean. Un mundo mejor es posible. Con tu buena salud y tu felicidad contribuyes a que así sea. Por un mundo más sano y feliz, empieza por cuidar mejor de ti. Esta aventura no ha hecho más que empezar. nos quedan muchas cosas por descubrir y por poner en práctica para estar «mejor que nunca».

Gracias por leerme.

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Pon una Health Coach en tu vida

Oprah Winfrey aconseja que pongas a un Health Coach en tu vida. Una de las mujeres más influyentes de EEUU cuenta cómo con pequeños pasos consiguió volver a dormir bien. Tener apoyo ayuda.

Health Coach
Her just-out Food, Health and Happiness (Macmillan) Courtesy of Flatiron/MacMillan

Cronológicamente la figura del Life Coach fue la primera en aparecer en España el año 2002, cuando me certifiqué con CoachVille con el famoso creador y pionero Thomas Leonard. Ante el éxito de las herramientas del Coaching en los años posteriores surgió la figura del Coach Ejecutivo, con grandes “gurús” del Coaching para altos cargos y de corporaciones, instituciones y empresas.

Finalmente aparece la figura del Coach de Salud y Bienestar Health & Wellness Coach. Un es un profesional certificado que acompaña y apoya a las personas a que alcancen sus objetivos de salud, con su guía y experiencia, hasta conseguirlo. Es un proceso de información, formación y práctica para conseguir un estilo de vida saludable. El sistema de salud actual no es sostenible.

El futuro del cuidado de la salud será la educación para la prevención. Nos gastamos millones en la salud pública pero cada año estamos más enfermos. Nuestra expectativa de envejecer sanos es incierta. Existen 1.6 billones de adultos obesos en el mundo y 366 millones tienen diabetes. La obesidad, diabetes y cáncer infantil van en aumento.

Por eso surge la necesidad de dar este servicio a la sociedad. Renombrados Hospitales de Europa y EEUU así como aseguradoras internacionales y aseguradoras nacionales como Sanitas están contratando a Coaches de Salud para acompañar a sus pacientes en el proceso de cambio de su estilo de vida.

Los Health Coaches  de Salud y Bienestar estamos en primera línea de la revolución de la salud

Oferecemos un servicio que llena el vacío que dejan los médicos y los nutricionistas, que no tienen el tiempo ni las técnicas para hacerlo.

Los Coaches de Salud hacemos nuestro trabajo desde diferentes especialidades, según nuestra historia de salud y experiencia personal. Hay Coaches especializados en problemas emocionales con la comida, otros en perder peso, otros en entrenamiento físico, otros especializados en comida, yoga o en la espiritualidad. En mi caso, lo hago desde la perspectiva integral de la persona, desde el enfoque de la medicina integrativa para optimizar el sistema inmunitario, para prevenir enfermedades y recuperar la salud. 10+2 aspectos vitales de la salud que comparto en mi Plan A.

Nutrición integrativa
Institute of Integrative Nutrition NY.

Tras investigar todos los programas de las escuelas de nutrición de España, decidí estudiar en la que para mi es la mejor escuela de nutrición del mundo, el Instituto de Nutrición Integrativa de NY, la escuela más reputada en nutrición de vanguardia, porque es la única que contempla a la persona de forma holística: cuerpo, mente y espíritu, sin olvidar su entorno, emociones y estilo de vida. Nos influye la alimentación, el ejercicio, el sueño, las relaciones sociales y afectivas, el trabajo y el bienestar en el hogar.

10+2 razones por las que necesitas a una Health Coach en tu vida :-)

  1. Necesitas una coach de salud si quieres encontrar un apoyo para conseguir una meta de salud en tu vida.
  2. Necesitas una coach de salud si sientes que no entiendes lo que te pasa o quieres una segunda opinión.
  3. Necesitas una coach de salud si deseas prevenir enfermedades a tiempo y tomar el control de tu salud.
  4. Necesitas una coach de salud si tienes molestias o te estás enfrentando a un tratamiento médico en soledad.
  5. Necesitas una coach de salud si quieres cuidarte mejor y deseas prevenir y participar en tu bienestar.
  6. Necesitas un coach de salud para optimizar tu salud y gestionar mejor el estrés físico, mental y emocional.a
  7. Necesitas una coach de salud si quieres actualizar tus conocimientos sobre las terapias más vanguardistas.
  8. Necesitas una coach de salud si te cuesta tomar decisiones o resolver conflictos que afectan a tu salud.
  9. Necesitas una coach de salud si no te has cuidado lo suficiente y no confías en ti misma para superarlo sola.
  10. Necesitas una coach si quieres encontrar alguien que te inspire, te escuche y se preocupe por ti.
  11. Necesitas una coach de salud si quieres compartir cosas con alguien que te escuche y no te juzgue.
  12. Necesitas una coach de salud si lo que te pasa no quieres que lo sepan tus amigas, tu marido, ni tus hijos.

Soy una de las 6 primeras Coaches de Salud certificadas de España. Trabajo desde 2013 como Health Coach Mi labor es aportar apoyo y motivación durante el proceso, porque es un cambio y transformación profunda, en el que es mejor estar bien acompañada. Mi trabajo me llena, me inspira y me apasiona. Estamos creando algo nuevo que ha venido a quedarse. Porque cuidar la salud es lo que de verdad importa.

! Vivan todos los Health Coaches de habla hispana! Salud

Actualiza tus creencias sobre salud. Un solo pensamiento puede cambiarte la vida.

vida-saludable

Cómo apostar por una vida saludable

Es mi deseo dar las gracias a esas 170 personas que llenaron la sala del Cómo para aprender cómo sentirse bien en la Conferencia sobre «Cómo apostar por una vida saludable» el 26 de Septiembre en el Cómo de Madrid.

Os convoqué a todas amigas, hermanas, hijas, mamás, primas, compañeras, conocidas y todas las mujeres de Madrid interesadas en conocer y fomentar la salud y el bienestar. Con la intención de iniciar un grupo anónimo de mujeres unidas para difundir y actualizar nuestras experiencias y conocimientos de salud. Como una cadena de favores pero de salud. Para enseñar con el ejemplo a otras mujeres y a las generaciones venideras. Porque es nuestro derecho estar sanos y sobrevivir al entorno tóxico. ¿Te unes?

Expliqué «mis planazos». El Plan A de salud general, el Plan B de Nutri-Genética y el Plan C de Coaching Contra el Cáncer.
Quiero que éste evento sea el primero de muchos. Mi deseo es comprometerme a hacer 1 conferencia al mes, presencial u online, para mantener el contacto y apoyo para ayudarnos a estar más sanos y felices, con charlas informativas de continuidad mensual.

Lo que de verdad importa es saber cuidar la salud para poder disfrutar de una vida plena.

Qué momento tan importante para mi y ¡qué lugar tan espléndido!

Ésta conferencia marca un primer paso en mi nueva vida.
Lleno total de mujeres que agotaron las entradas el mismo día que se publicó el evento.Gracias al equipazo de profesionales que lo hizo posible y especialmente a Marita por darme ésta oportunidad.
Me sentí muy a gusto con una audiencia tan receptiva y participativa¡ Viva «el Cómo» y su equipo por darme la oportunidad de aportar mi mensaje a su labor de difusión por el bien común!

Gracias a todas las amigas que vinisteis de puntos distantes de las afueras de Madrid para estar en mi conferencia. Gracias por venir a apoyarme y estar ahí.