coronavirus

Retiro de salud en casa: Reto al Coronavirus

Este arresto domiciliario forzoso, que nos vemos obligados a cumplir, puede darnos el tiempo que nunca encontramos para invertirlo en proteger nuestra salud. Para salir de esta crisis sanitaria del coronavirus reforzados y con energía renovada. A pesar del encierro y la falta de ejercicio al aire libre.

Por eso, os mando un mensaje de calma, para aceptar lo que es. Y un mensaje de solidaridad y gratitud, por todas las personas que nos sirven, nos ayudan y protegen nuestra salud.

Si quieres conocer los 7 pasos de este Reto, aquí los tienes:

Reto #1: Gratitud

Por la mañana, siéntate en la cama y, antes de ponerte en pie, con los ojos cerrados, da las gracias:

 

  • Por todos los agricultores que, a pesar de no cubrir gastos con sus cosechas, siguen proporcionando alimentos, para que a nadie le falte el acceso fácil a la comida.
  • Por todo el personal sanitario, enfermeras y voluntarios que están en el frente de la lucha, dándolo todo, para ayudar a la población a superar el contagio y la enfermedad.
  • Por las fuerzas de seguridad del estado que están arriesgando su salud para preservar la salud de la población, en todo el territorio nacional.
  • A todos los tenderos de supermercados y farmacias, que sin faltar un solo día, están al frente de sus negocios a pesar del riesgo de contagio diario.
  • A los periodistas y medios de comunicación por su valiosa labor, por informar desde los focos del contagio, para informar a la población.
  • Gracias por tener agua caliente y electricidad. Por tener un techo y una nevera con comida. Por los mensajes de amigos para saber cómo estás. Por vivir en un país con libertad….

 

Son muchísimas cosas por las que podemos y debemos dar las gracias. 

Solo basta con cambiar el “Chip” mental y pasar de “quejarnos por lo que no hay o lo que no es perfecto” y pasar a enfocarnos en “todo lo que tenemos y que es suficiente para estar sanos y felices”. 

La queja y la rabia generan estrés y producimos hormonas como el Cortisol, que frena todos los procesos corporales para afrontar una emergencia. La calma y la serenidad facilitan que tus defensas funcionen correctamente al producir hormonas como la serotonina y las endorfinas que nos hacen sentir bien.

Ese es el primer paso: dejar el miedo, la sensación de carencia y de peligro, para sentir gratitud, paz y serenidad. Que tenemos lo suficiente para vivir felices y en paz.

Este paso te ayudaré en los siguientes.

Reto #2: Refuerza tu sistema inmunitario

Ya os he hablado en varias ocasiones de cómo reforzar tus defensas, de forma fácil. Tenéis un montón de opciones que podéis ir incluyendo cada día, poco a poco, para crear hábitos saludables para mantener tus defensas fuertes

Reto #3: Gestiona tu estrés físico y mental 

Es un hecho que el estrés afecta negativamente a nuestro sistema inmunitario, nos deja sin defensas. Se ha demostrado científicamente la efectividad de la Meditación, el Yoga y las técnicas de respiración profunda, conocida como “Pranayama”, para reducir el estrés y ña ansiedad. Aquí puedes ver el vídeo del otro día en el programa el Hormiguero TV3   donde lo explicó su presentador Pablo Motos.

Estás prácticas, realizadas con continuidad, tienen la facultad de reducir la ansiedad y el estrés del cuerpo y la mente, de forma eficaz. Ayudan a fortalecer nuestras defensas, para que nos protejan de infecciones y enfermedades que podemos evitar.

Especialmente en estos días, debemos concienciarnos de la importancia de bajar el nivel de estrés, para regular así el funcionamiento correcto de nuestro sistema inmunitario para que nos defienda ante el Covid-19 o cualquier otra infección.

Aquí os dejo unos ejercicios fáciles de Yoga, Meditación y Pranayama, para que los puedas practicar en casa.

Reto #4: Alimentación sin tóxicos 

No hay alimentación saludable si tu comida está llena de tóxicos: agro-químicos, pesticidas y herbicidas, color-antes, conserv-antes, espes-antes y todos los “antes” que antes no estaban en nuestros alimentos.  

Por eso, cuando vengas de la compra, adopta este sencillo hábito: mientras colocas las cosas en tu despensa, deja tus frutas y verduras en remojo en el fregadero durante unos minutos, con un chorro de vinagre blanco y una cuchara de bicarbonato. No solo lava los agroquímicos, sino los posibles patógenos de alguien contagiado del coronavirus que haya tocado los productos en el supermercado.  

Después, ya puedes escurrirlos y meterlos en tu nevera o despensa, con la seguridad de que no van a contaminar tu comida con tóxicos invisibles.  

Aquí te dejo unas recetas sanas para que pruebes algo diferente, que refuerce tus defensas y aumente tu sensación de bienestar. 

Reto #5: Haz ejercicio y toma el sol.

Puede parecer imposible hacer ejercicio en casa, pero tenemos muchas formas de mantenernos en forma sin salir a la calle.  Aquí te dejo algunos productos que yo he comprado por Amazon y que estoy usando religiosamente cada día para mover el cuerpo y mantenerme en forma. 

Te dejo el enlace a los que yo he comprado. Desde un disco giratorio para fortalecer los músculos cruzados de la tripa y tener unos abdominales de lujo, sin esfuerzo. O una cuerda de saltar. Sí, ¡como los boxeadores! Dicen que saltando se adelgaza sin mucho esfuerzo, así que me la he comprado también y voy a practicar estos días;-)

Y si quieres saltar de verdad existe este trampolín fijo para volar y adelgazar….Este aún no lo he comprado, pero te dejo el enlace a mi favorito en Amazon. 

Pero si quieres hacer ejercicio y divertirte de verdad, nada como bailar. Y si además cantas, ya sabes “el que canta las penas espanta” Así que a espantar el miedo al Cononavirus, canta y baila como si nadie te viera, con tu música favorita. 

Y tomar el sol, no tiene que ser en una playa, sino simplemente sentados cerca de una ventana, para que nuestra piel reciba los rayos del sol durante unos minutos al día. Después del ejercicio y de las r4elaciones nutritivas, el sol es el mayor antidepresivo que existe.

Reto #6: Escucha música relajante 

La música tiene un poder terapéutico conocido que debemos usar ahora, porque está al alcance de todos y porque es gratis. Os dejo un enlace a mis meditaciones y música espiritual relajante favorita. 

Reto #7: Lee libros que te inspiren

 

También te dejo uno de los libros que he comprado para pasar esta cuarentena. Pronto te pasaré más libros para que elijas y aproveches este tiempo para leer libros que te hagan sentir bien.

Espero que este “RETO al Coronavirus” te inspire y te ayude a cuidarte de forma más eficaz frente a “enemigos invisibles” como el Covid-19. 

Deseo que mis recomendaciones te aporten sabiduría para cuidar tu salud, compasión para solidarizarte con la población mundial. Que tu energía y ejemplo aporten más paz y amor incondicional que tanto necesita hoy la humanidad. 

Aunque nos separen kilómetros de distancia, estamos todos interconectados gracias a Internet, creando una conciencia colectiva para aportar más luz y más amor al mundo. 

Tu ejemplo y tu aportación son más importantes que nunca. 

Cuidándote a ti mismo proteges a los demás. 

Gracias por colaborar. 

Feliz Reto 

 

Somatheeram Ayurveda Village

Viaje al Resort pionero de bienestar Ayurveda en Kerala

Este pasado mes de abril, tuve la suerte de regresar a un lugar que descubrí en 2015. Se trata de un Resort de salud Ayurveda, en una de las playas más espectaculares al sur del Estado de Kerala, en las cercanías de Kovalam.

Se encuentra en un acantilado, encima de una playa espectacular, donde los pescadores tejen sus redes y reparten el pescado del día. No hay nada más que kilómetros de arena blanca y de costa que se pierde en el horizonte. Solo sol, palmeras, playa y mar.

A una distancia de tan solo 40 minutos del Aeropuerto internacional de Trivandrum, se encuentra la playa de Chowara y el Resort Somatheeram Ayurveda Village, reconocido como el Resort pionero de Ayurveda para turistas en el Estado de Kerala.

Lo descubrí durante los 3 meses que en 2015 dediqué a buscar centros en los que el Ayurveda fuese de suficiente calidad, para traer clientes desde Europa y recibir un tratamiento de salud, con total seguridad. Cuando lo encontré fue amor a primera vista. Desde entonces estaba deseando regresar.

Este Centro de Salud Ayurveda, es en realidad un hospital, aunque no se parece nada al concepto que tenemos en occidente, pues tiene  todos los ingredientes de un resort vacacional.

Año Nuevo en

“Somatheeram Ayurveda Village”

Primer Resort Ayurveda del mundo

Al entrar todo era igual a como lo recordaba. Nada más pisar la recepción, abierta a los jardines, me pusieron una guirnalda de jazmines alrededor del cuello para empezar a disfrutar con los 5 sentidos. Con el olor del jazmín, la exuberante vegetación y los colores de las diferentes variedades de flores y el canto de los pájaros, me fui directamente al comedor al aire libre, con unas vistas impresionantes de la playa y un bufete organizado por el tipo de Dosha” Vatta, Pitta o Kapha” que indica qué comida es más favorable para ti, según tu dosha. Podéis verlo en este breve vídeo haciendo click aquí.

Me sirvieron una comida especial “Sadya” por ser el día de Vishu, momento muy auspicioso para ellos, su día de año nuevo. Se trata de una serie de alimentos (arroz al vapor, Pachadi, avial, thoran… etc) con diversas salsas que llevan los 6 sabores (dulce, salado, astringente, amargo, ácido y picante) servido en una hoja de plátano. Deliciosa bienvenida, un plato exquisito para disfrutarlo en una ambiente ideal. Me encanta esta comida tradicional de Kerala.

Después fui a la habitación a deshacer la maleta y ponerme en bañador para darme un chapuzón en la piscina. Podéis ver mi habitación, los jardines que la rodean y la piscina en este corto  vídeo aquí.

Descubriendo el ambiente  alrededor del Resort Somatheeram en Kerala

Después de descansar del viaje, me fui a visitar las tiendas que están justo a la salida del Resort, para comprobar que todo seguía igual y mi tienda favorita permanecía allí. No hace falta ir lejos, están todas las tiendas que puedas imaginar, para comprar ropa y regalos típicos para llevar. Hay tiendas dentro del resort y en la misma entrada. Podrás hacer tu shopping sin moverte del resort y sus alrededores.

Comienzo el tratamiento Ayurveda en el

“Hospital de Somatheeram Ayurveda Village”

Tras el paseo, me esperaba mi cita con una Doctora, a la que yo apodé “la sabia”, dentro del resort, en la zona de tratamientos. Era una mujer de más de 80 años, en perfecto estado de salud física y mental, que acumulaba más de 40 años de experiencia a sus espaldas.

Después de un minucioso cuestionario y revisión médica, supo diagnosticarme perfectamente y me describió los tratamientos que proponía durante mi estancia, para mejorar los aspectos de salud que más me interesaba tratar.

Empezaría mis tratamientos al día siguiente y serían siempre por las mañanas para tener el resto de la jornada libre. Esa tarde me dieron un masaje Abhyanga, con 2 terapeutas, a cuatro manos, que me dejó totalmente relajada y repuesta del viaje.

La historia de la creación de Somatheeram Ayurveda Village

La historia comenzó como una premonición hace 35 años. En la época de los 80, el dueño Mr. B. Mathew, trajo a Kerala a los amigos de su hermano, el cual estaba trabajando en Alemania. Invitaron a los amigos alemanes a un centro Ayurveda en Kerala para pasar unas vacaciones. Les gustó tanto la forma natural de tratar la salud en India, que los amigos alemanes, les propusieron a los dos hermanos, abrir un centro turístico de salud Ayurveda juntos.

Los hermanos alquilaron un barco, para rastrear la costa, en busca del lugar idóneo desde el mar. Cuando llegaron a la playa de Chowara reconocieron que era el sitio perfecto. Compraron el terreno y comenzaron a construir lo que hoy es el resort pionero de Wellness / Bienestar Ayurveda en Kerala para turistas occidentales.

Esta historia me la contó la Directora Sarah B. Matew, esposa del dueño. Es una excelente Relaciones públicas, que se pasea a menudo por el resort, para hablar con los clientes y conocer, de primera mano, cuáles son sus necesidades y gustos, y así, mejorar su experiencia durante su estancia.

Somatheeram Ayurvedic Hospital y Centro de Yoga

Actualmente  el Somatheeram Ayurveda Village cuenta con 80 habitaciones, con capacidad para 160 personas. Construidas con bungalós independientes, todas las estancias cuentan con las comodidades de un hotel de 4 estrellas: Terraza con sillas mesa, una hamaca en el jardín, cuarto de baño en suite, aire acondicionado y ventilador, mosquitera sobre la cama, tetera, neverita, incienso y productos de higiene personal Ayurveda.

Decorado con calidad y buen gusto, sin perder el aire indio tan peculiar. Todas ellas rodeadas de colorida vegetación y con vistas al mar.

Cuenta con una zona de terapias con 15 doctores y 80 terapeutas que trabajan sin parar en las 24 salas de terapia. Las mujeres son tratadas exclusivamente por terapeutas femeninas y los hombres por terapeutas masculinos. Los tratamientos son de 5 estrellas. No aceptan niños menores de 15 años, para asegurar el silencio, descanso y tranquilidad necesarios, durante y después de los tratamientos, en todo el resort.

La mayoría de sus clientes son alemanes 35%, franceses 25%, seguidos por los rusos y estados post soviéticos 20% y los italianos 10%. El resto son de EE.UU., Inglaterra y países escandinavos. Los españoles y latinos somos los más rezagados, solo un 2%. Tienen traductores de todos los idiomas mencionados, pero para disponer de traductor español, si queréis ir y no habláis inglés, ha de ser pedido con antelación.

Tratamientos en Somatheeram Ayurveda Village -Kovalam, Kerala -India

Los tipos de tratamientos son, por orden de demanda:

1º Panchakarma (el tratamiento estrella de depuración y détox Ayurveda) que necesita de mínimo de 3 semanas de estancia;

Adelgazamiento con un mínimo de 2 semanas;

Gestión del Estrés 2 semanas;

Rejuvenecimiento 1 semana,

Psoriasis 2 semanas; seguido por Parálisis 3 semanas; Fibromialgia 3 semanas; Vitíligo 2 semanas y 6 meses de tratamiento en casa.

Disponen de gran variedad de tratamientos que  cubren todo tipo de problemas de salud.

 Su propiedad vecina “Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village”

Soma-Manaltheeram-Ayurveda-Beach- Village Kerala India

La primera noche de mi estancia, al coincidir con el día de año nuevo, tenían preparadas actuaciones en ambas propiedades. Decidí visitar la propiedad vecina conocida como Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village,  para disfrutar de un cambio de aires.

El espectáculo que nos ofrecieron, durante la hora de la cena, comenzó encendiendo bengalas y repartiéndolas entre todos los comensales. Lo acompañaron con música y pequeños fuegos artificiales. Siguieron con bailes típicos como el del Dios de Kerala” Katakali” y bailes tipo Bollywood que nos amenizaron la velada. Lo tienes reducido en este vídeo.

Al día siguiente volví a Manaltheeram a fotografiar cada rincón, para poder mostraros este bello lugar en mis vídeos y posts de FB e Instagram. Lo que veréis  en este vídeo son las vistas de la playa y del comedor al aire libre, donde ayer se celebró el espectáculo de año nuevo, la disposición de las habitaciones, todas con vistas a la playa, los jardines y la sala de yoga al aire libre. Te transporta al paraíso terrenal en solo 1 minuto.

Cuenta con 60 habitaciones para 120 visitantes. La zona Ayurveda dispone de 12 salas de Terapias, 4 de las cuales tienen vistas a la playa. Cuentan con 12 Doctores y 50 terapeutas, 30% de los cueles son masculinos.

En ambas propiedades cuentan con salas de yoga interiores y exteriores para las clases diarias. También tienen una Academia Ayurveda para la formación profesional que  incluyen cursos  de Yoga, Meditación, Curso intensivo de Masajes, Panchakarma, Masaje de pies, Masajes de cabeza, Cuidado herbal de belleza, etc de diversa duración. Cuentan con numerosos premios que reconocen su labor y profesionalidad.

Soma-Manaltheeram-Ayurveda-Village-Alojamiento

En Soma Manaltheeram la distribución de las habitaciones, el comedor, los jardines, hacen de este sitio un lugar acogedor, lleno de encanto. Pero, lo que a mi me enamoró a primera vista, fue la zona de yoga al aire libre. No tengo palabras. Para no repetirme, podéis comprobar la belleza del entorno en este vídeo, en él muestro también las salas de terapias Ayurveda, con vistas a la playa. Todo un lujo.

 

Más Opciones de Alojamiento en “Palmshore Beach & Ayurveda Resort”

Al día siguiente me llevaron a visitar otra de las propiedades que tienen en pleno Kovalam. También rodeadas de exuberante vegetación y con una playa semi-privada, se encuentra Palmshore Beach & Ayurveda Resort, para gente con presupuesto más ajustado, sin perder el encanto que les caracteriza. Puedes verlo en este mini vídeo.

Palmshore-Beach-&-Ayurveda-Resort mejor calidad precio

Entre sus propiedades cuentan con “Palacios” y “Barcos” que te transportan a otros tiempos, navegando por los famosos Backweaters. Pero si hay que empezar por alguna de sus alojamientos, recomiendo comenzar por Somatheeram Ayurveda Village  y Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village.

“A los clientes que me leéis, además del 15% de descuento desde el 1 de mayo al 30 de septiembre de 2019, os darán un trato especial si dais el Código Vip ”Monica 2019”. ¡Dejaros mimar!”

Me hacía gracia ver, en el centro Ayurveda, tanto a hombres como a mujeres salir con la cara embadurnada de productos para el rejuvenecimiento. Y es que, cuidarse, no entiende de género ni de edad.

Los hombres quieren cuidarse igual que las mujeres. Van con sus parejas a relajarse y a disfrutar. Y de paso, se cuidan la salud y aumentan su bienestar. Porque estar bien, por dentro y por fuera, asegura un poquito más de felicidad.

Como todo en la vida se acabó mi estancia de ensueño, tras recibir en estos días tratamientos de la mano de expertas terapeutas.

Gracias por este bello recuerdo que llevo conmigo. Agradecida por la invitación y por el magnífico trato recibido. Gracias a su directora, Mrs. Sarah B. Mathew por contarme la historia del lugar. Gracias al dueño Mr. B Mathew con quien tuve la suerte de coincidir, por su tiempo y su cordialidad. Gracias al General manager Mr. Subhash por cuidar hasta el último detalle durante mi estancia. Gracias a todo el personal que hizo, de mi breve estancia, un recuerdo que atesoro para la posteridad. Con mi gratitud va mi último vídeo de despedida: Adios Somatheeram y gracias por esta maravillosa estancia. ¡¡Gracias, gracias!!

Me quedo con las ganas de volver y conocer otras de sus propiedades, para compartirlas con vosotros y que podáis elegir, entre tanta variedad, ecualizaran es el lugar más adecuado para dejaros cuidar y volver renovados de verdad.

Si te han gustado los vídeos y fotos y quieres ver más, dale a “Me gusta” en mi página de FB  y “Sígueme ” en Instagram. Este verano volvemos a Kerala en Julio y Agosto con más sitios espectaculares que te sorprenderán, ¡no te los pierdas!

Si te has quedado con ganas de conocer más  sitios Ayurveda, puedes ver otro de mis lugares favoritos, donde me acabo de hacer un Panchakarma y Rejuvenecimiento deluxe aquí. Si quieres ver todos los vídeos del tratamiento Detox Deluxe y de Rejuvenecimiento, sus críbete a mi canal de YouTube aquí. Si queréis contactar conmigo, envíame un mensaje a: info@monicaconcellon.com.

#vacaciones #verano2019 #ayurveda #yoga #playa #kerala #Kovalam #india #viajesconkarma

#somatheeramayurvedavillage https://somatheeram.in

#somamanaltheeram https://manaltheeram.com 

Experiencia Panchakarma Ayurveda Kalari Rasayana CGHEarth Ayurveda

Retiro de Rejuvenecimiento en Kalari Rasayana: ▷ Ayurveda Panchakarma

Mi experiencia del Panchakarma Ayurveda, en Kalari Rasayana, para la salud y el rejuvenecimiento.

Antes de contaros cómo han sido estas 2 semanas de experiencia vital Ayurveda en el Centro de salud Kalari Rasayana y sus tratamientos de purificación y Detox conocido como Panchakarma,  y el de rejuvenecimiento Rasayana , tengo que definir para los que aún no lo conozcan:

Qué es el Ayurveda

Ayurveda es el conocimiento médico desarrollado en India desde hace más de 5.000 años AC, por lo que es el sistema médico más antiguo de la humanidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya ha reconoció en 2002 y en 2015 la validez del Ayurveda, subrayando la real eficacia y la absoluta base científica de este tipo de medicina.

La medicina Ayurveda es conocida como la madre de la medicina, ya que sus principios y estudios fueron la base para el posterior desarrollo de la medicina tradicional china, árabe, griega y romana. Ayurveda significa en sánscrito, la ciencia (veda) de la vida (ayur) o ciencia de la longevidad. Sigue siendo la medicina oficial para 1.340 millones de personas en india. Se ha extendido por todo el mundo como una técnica 100% natural y eficaz de tratar la salud, sin efectos secundarios.

Su principal objetivo es la protección de la salud. Se centra en promocionar y optimizar el bienestar para la prevención de enfermedades. Entiende  que las dolencias  se originan en el desequilibrio del buen funcionamiento del cuerpo, mente y emociones. Por eso, para curar de forma holística, busca la causa de la enfermedad, en vez de ocuparse solamente de tapar y medicar los síntomas.

En la visión Ayurvédica, la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino el perfecto equilibrio del organismo, cuerpo, mente y espíritu. El movimiento, la nutrición y el reposo son los aspectos básicos de la vida. Aseguran que, a través de las terapias de purificación, relajación y fortificaciónse puede curar cualquier problema de salud.

Qué es y cómo se hace el Tratamiento Panchakarma y Rasayana para el Rejuvenecimiento y la longevidad:

Llevaba años soñando hacerme esta puesta a punto para mi salud. Quería poder prevenir enfermedades evitables y mantener mi calidad de vida a pesar del tiempo. Pero ir a India, sin saber bien dónde acudir, era una aventura que ponía en juego mi salud y no me atreví a hacerlo.

Éste mes de abril, he tenido la suerte de estar invitada, gracias a la Agencia de Comunicación de Ana Reino, en un centro de salud Ayurveda en el Estado de Kerala, llamado “Kalari Rasayana”, para recibir el tratamiento de purificación Panchakarma, y Rasayana para el rejuvenecimiento.

El Yoga, la Meditación, los ejercicios de respiración o Pranayama, son parte del Ayurveda y parte esencial de  la curación, por que a través de la relajación. Ayudan a reducir el estrés, que tanto daña a nuestro sistema inmunitario. Con una nutrición personalizada e infusiones medicinales.

Consiguen eliminar los tóxicos del organismo para optimizar la digestión y recuperar la buena absorción de los nutrientes, necesarios para  fortalecer nuestro sistema inmunitario a través de la nutrición. Además lo combinan con tratamientos y masajes con hierbas y aceites medicados.

De esta forma, nos devuelven el equilibrio perdido, recuperamos el bienestar, independientemente de nuestra edad o estado de salud actual. Un verdadero Programa “Detox” debe consistir en la combinación de todas estas terapias.

Cómo es el centro de salud Ayurveda Kalari Rasayana:

La prestigiosa cadena de hoteles CGHearth, ha establecido en tan solo 2 de sus mejores hoteles de Kerala, unos centros de salud de 5 estrellas dedicados exclusivamente al Ayurveda,  los CGHEarth Ayurveda”.

En el que yo he estado Kalari Rasayana, es el que está en los lagos conocidos como los “Backwaters”, del Estado de Kerala, situado en el suroeste de India, a 90 minutos del Aeropuerto internacional de Trivandrum.

Se trata realmente de un Hospital Ayurveda, en un resort de 5 estrellas, donde las palmeras decoran las 3 hectáreas de la propiedad. Tiene 22 habitaciones en suite, la mitad en pequeños chalets independientes o bungalows del máximo confort. Además, todas las habitaciones tienen vistas a los jardines y al lago. Así mismo, cuenta con una clínica de 8 médicos, 12 terapeutas masculinos y 18 terapeutas femeninas.

Ofrecen tratamientos “Detox”, “Gestión del estrés”, “Pérdida de peso”, “Rejuvenecimiento” y para todo tipo de problemas de salud. Cada programa con una duración recomendada de estancia diferente, necesaria para conseguir resultados permanentes.

Su público es en su mayoría extranjero, siendo los europeos, americanos y rusos, su mayor clientela. Por Ejemplo, vienen matrimonios, a cuidar su salud en pareja, así como mujeres viajeras que acuden solas o con amigas, a cuidar su salud y mejorar su calidad de vida.

Adicionalmente, tienen 11 bungalows en chalets individuales dedicados exclusivamente a las terapias, todos con vistas a los jardines, para facilitar el relax. Constan de una sala y un cuarto de baño para ducharnos tras los tratamientos. Es por ello, que todos poseen la mesa de terapias Ayurveda conocida por “Droni” que tiene unas dimensiones y diseño especial, para recoger los aceites y poderlos reciclar y que podéis ver en este vídeo .

Mi experiencia personal en el centro de salud Ayurveda Kalari Rasayana

Vinieron a recogerme al aeropuerto de Trivandrum con un todo-terreno blanco de alta gama. Al llegar al resort, en la entrada, me recibieron el director y todo el personal de recepción. En un ritual de bienvenida, me echaron por encima agua de rosas, mientras colocaban una guirnalda de jazmines en mi cuello y ponían incienso en mi frente como símbolo de bendición.

Mientras rellenaba los documentos de registro, llevaron mis maletas al cuarto para que pudiese ir a comer. Me indicaron una mesa individual, la cual sería mi mesa asignada para el resto de mi estancia. Tenía un recordatorio de “no leer, ni móvil, ni ordenador, ni hablar”, para centrarnos en el sagrado acto de nutrir y dar vida a nuestros cuerpos, sin distracciones. Todas las mesas individuales estaban alineadas, a un metro de distancia entre ellas, para que todas tengan las mismas vistas al jardín.

Inmediatamente vino una joven con una gran sonrisa y una jarra de cobre con un recipiente. Se acercó y se inclinó a mi lado, derramando agua templada sobre el recipiente de cobre, para lavarme las manos antes de comer.

Los utensilios de comida y el vaso son de cobre y mezclado con acero inoxidable, porque el cobre inhibe los tóxicos. Para que la comida y la bebida eviten la contaminación del cuerpo. Las vistas y el silencio son relajantes.

Después de una deliciosa comida, con los 6 sabores (dulce, salado, ácido, amargo, astringente y picante), todo vegetariano vegano, volvió a acercarse la misma joven con su sonrisa, para que volviese a lavar mis manos antes de retirarme de la mesa.

Acto seguido fui a mi cuarto a deshacer la maleta. Allí encontré su primer regalo: tres “uniformes” que constan de pantalón y camisola blancos, para usar durante toda mi estancia. Esta norma facilita no tener que pensar qué ponerme cada día. Lo hacen para que nadie se diferencie por el tipo de ropa que lleva, para adoptar una vestimenta respetuosa con los usos y formas de India, así como para dar un sentimiento de unidad entre todos los clientes participantes. Te dan a elegir entre las talla S-M-L y XL, para tu comodidad.

Consulta con el médico:

Con anterioridad a mi llegada, les había enviado por e-mail un dossier de informes médicos y había respondido a un cuestionario de salud que ellos me enviaron, muy completo. Tras la comida me esperaba un médico (por cierto, joven y guapo). Me pesó, tomó la tensión, tomó el pulso y miró mis ojos y lengua, como hacían antaño los médicos de familia. Me preguntó sobre mi apetito, mi digestión, sobre mi sueño, hábitos etc.

Le expliqué las cosas que más tenían mayor prioridad paras mi y las que más me interesaba curar durante mi estancia. Contestó a todas mis dudas. Tras más de una hora de consulta, me explicó los pasos que íbamos a dar y los tratamientos que iba a recibir.

Cada día recibiría un “Plan diario” del día posterior con antelación para que supiera lo que iba a comer, los tratamientos, leer la descripción de cada uno, lo que podía esperar y cómo debería de proceder tras los mismos. En la mayoría de los casos debía cuidarme de no exponerme al sol, al aire frío acondicionado, a corrientes de aire y no lavarme la cabeza inmediatamente después, sino según prescripción médica y, sobre todo, descansar.

Plan Diario en Kalari Rasayana:

Los 14 días transcurrieron de forma tranquila, acostándome muy temprano, entre las 21 y 22h para poder levantarme antes del amanecer. El yoga suave durante la salida del sol es parte del tratamiento de recuperación. Seguidamente, a las 7h tiene lugar el desayuno. Los primeros tratamientos  suelen comenzar a las 8,30. A las 11,30 tomaba un zumo de una sola fruta o agua de coco. Posteriormente, a las 13,30  la deliciosa comida.  El segundo tratamiento lo recibía a las 13,30. Más tarde, a las 15,30 una pieza de fruta y la cena a las 18,30.

Durante mi estancia, en los tiempos de descanso, grabé un vídeo diario, explicando lo que comía, los tratamientos que recibía, cómo me sentía etc. Para que cualquiera pueda conocer de primera mano, cómo es la experiencia y qué puede esperar si viene a India a hacerse un Panchakarma. Encontrarás los 14 vídeos de cada día en mi canal de Youtube, junto con algunos de los tratamientos  ayurvédicos que me hicieron, pinchando aquí. Si quieres ver todas las fotos que publiqué las tienes en Instagram pincha aquí y otros vídeos del día a día que publiqué solamente en Facebook aquí .

Los Tratamientos y Terapias Panchakarma Ayurveda:

Todos los días, los 6 Médicos y los 30 Terapeutas (12 masculinos y 18 femeninos), se reúnen a las 8 de la mañana para recibir instrucciones y para cantar la oración matinal, donde encomiendan su trabajo a los Dioses para que, a través de ellos, ayuden a que sus pacientes recuperen la salud y el bienestar. Los tratamientos para las mujeres los hacen 2 o 3 terapeutas femeninas, para los hombres 2 o 3 terapeutas masculinos.

Nos citan en la clínica a las 8,30h y, tras las indicaciones del médico, nos acompañan bajo un paraguas, para que no nos dé el sol. Los tratamientos duran 45 minutos. Los productos y aceites medicados  cumplen su propósito en este tiempo y no necesitan más para ser efectivos.

Siempre comienzan con una oración en silencio, colocando su mano con el aceite medicado a la altura de su corazón, como signo de respeto y responsabilidad. Comenzamos sentados en un taburete. Primero te ponen unas gotas de aceite en la parte superior de la cabeza, te dan masaje en las orejas, el torso, las palmas de las manos y pies.

Luego subimos a la camilla Droni y empieza el verdadero ritual Ayurveda. Con masajes como el Abhyanga, en el que, de forma sincronizada, dos terapeutas – a 4 manos- repasan el cuerpo entero de la cabeza a los pies, . En 7 posiciones, (sentado, boca arriba, del lado izquierdo, del derecho, boca abajo, de nuevo boca arriba) para, finalmente, terminar sentados. Indescriptible. Hay que recibirlo para experimentar su efecto.

Uno de los tratamientos de rejuvenecimiento Rasayana

Los tratamientos son de lo más variado y se dan de forma personalizada, cada día es diferente: Shiro Dhara,  Swedana, Tarpana, Abhyanga,…  Todo depende de tu condición de salud y del tipo de constitución o Dosha: Vata, Pitta o Kapha. Puedes averiguar tu Dosha aquí.

La experiencia del Panchakarma o depuración Ayurveda:

Es un procedimiento médico que consta de 5 tratamientos: 1 Virechana, 2 Vamana, 3 Nasya, 4 Vasti y 5 Raktamokshana: 1 Purgación, 2 inducción al vómito-raramente usado-, 3 limpieza de las fosas y senos nasales, 4 edema de aceite o decocción y 5 purificación de la sangre por Hirudoterapia. Cada persona necesita unos u otros y sólo un médico cualificado los debe diagnosticar y realizar.  Según me explicaron se hace en 3 fases: oleación, 2º sudoración y 3º purgación o limpieza.

En la primera semana, a través de la toma de Ghee (mantequilla clarificada) durante unos días, junto a masajes con aceites medicados (oleación interna y externa) y saunas o Swedana (para fomentar la “sudoración”), acompañados de una dieta detoxificante, consiguen que el cuerpo recoja las toxinas, para poder evacuarlas y limpiarlas a través de una purgación suave. Esto sí que es una verdadera terapia de detoxificación.

El día crítico del Panchakarma:

El día de la purgación hay que pasarlo prácticamente en la habitación, en contacto telefónico con la clínica, hasta que el médico te vaya a ver  personalmente y saber cómo te sientes para ordenar el fin de la purga. Entonces, te traen comida al cuarto, para terminar el procedimiento. Dependiendo de cada persona, se define la hora en la que puedes ir a pasear por los jardines antes de ir a cenar. Afortunadamente, yo me sentí perfectamente durante toda la semana y, ese día tan crítico, también.

Tras la primera semana de depuración, purificación y detoxificación (que nada tiene que ver con el Detox de los zumos de occidente), proceden a restablecer la flora intestinal, con una comida altamente nutritiva. Las terapias varían cada día, haciendo la experiencia cada vez más gratificante.
Todos los días tenía un ejercicio suave: “Karma Yoga”: pasear para dar de comer a los peces del estanque. Después me quedaba a ver las puestas de sol.

Un cumpleaños Inolvidable 

El 12 de abril, día de mi cumpleaños, me sorprendieron a la hora de comer. Cada uno de los 30 terapeutas y los 6 Doctores más la gente de recepción, pasaron en fila de uno en uno para darme una flor. La Doctora encargada de la nutrición me regaló una caja de especias. Me hicieron sentir querida.

Y cuando regresé a mi cuarto me encontré esta felicitación tan bonita, hecha con flores y ramas del jardín encima de mi cama. Esa noche, incluso encendieron unas luces en los árboles del jardín, que se reflejaban en el estanque, para iluminarlo en mi honor. Fue todo memorable.

Lo que les diferencia es la excelencia y filosofía empresarial. Es lo que hace este lugar único y digno de visitar, para hacer un tratamiento ayurvédico, con total seguridad.

Las propinas no están permitidas de forma individual, se depositan en una caja en recepción y se reparten entre todos igual, a final de cada mes.

El día de mi partida quería ir al dentista y me acompañaron, hicieron el registro por mí, en el hospital más cercano. Me esperaron durante el procedimiento. Incluso quisieron pagar la factura, pero insistí en que era un gasto personal. Me dejaron en mi nuevo destino a 2 horas de allí.

Conclusiones de mi Ayurveda Experience en CGH Earth Ayurveda “Kalari Rasayana”, me quedo con:

Que “no somos lo que comemos, sino lo que digerimos”.

Que “lo que es bueno para uno, para otro es veneno”. Aquí respetan la bio-individualidad de cada persona.

Que las especias no se usan para dar sabor, se usan por su efecto medicinal, para optimizar la digestión y la nutrición.

Cuando la comida es buena, la medicina no es necesaria, pero cuando la comida es mala, la medicina no funciona”.

Proverbio Ayurveda

«Tus fuerzas naturales, las que están dentro de ti, serán las que curarán tus enfermedades».

“Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento.

Pero comer cuando estás enfermo alimenta la enfermedad».”

Hipócrates, en la misma línea de la medicina Ayurveda

Después de haber visitado innumerables centros de salud en Kerala, durante años, debo decir que Kalari Rasayana es del mejor Ayurveda que se puede encontrar en este Estado. Por la belleza del lugar, la calidad de los médicos, de los terapeutas y de los productos y medicinas que usan. Por la comida deliciosa, por el trato del personal y, en definitiva, porque consiguen que tengas una experiencia exquisita, digna de recordar para toda la vida. ¡Te saben cuidar como nadie!

CGH Earth Ayurveda Detalles inolvidables hasta el último día:

En mi último día, me hicieron una sesión de fotos de despedida, con los médicos, terapeutas y personal que me ha servido personalmente. Salen al jardín y te sientan en un sillón, como lo hacían antaño con los dueños de las propiedades. Lo hacen para que recuerdes cuántas personas han estado a tu servicio para recuperar tu salud. Realmente consiguen que te sientas muy especial.

Gracias por la invitación a Kalari Rasayana y a CGHEarth Ayurveda por una experiencia inolvidable y sanadora de cuerpo, mente y espíritu.

PD: El precio, con todo incluido, en suites:

De uso Individual: 14 días 6.600€ , 21 días 8.690€ y 28 días 10.340€

Suite de uso doble: 14 días 11.220€ , 21 días 14.775€ y 28 días 17.580€

#KalariRasayana ; #CGHEarthAyurveda

Si te has quedado con ganas de saber más, visita su web www.CGHEarthAyurveda.com.

Si lo deseas, puedo ayudarte a hacer tu viaje a la medida, trato personalizado, con las mejores ofertas. Puedes mandarme un correo a: info@monicaconcellon.com o rellena el formulario que hay en la página de mis viajes de “ Salud Ayurveda“. Escríbeme y te mando información personalizada. Date un viaje de salud. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Te ayudo encantada. Escríbeme.

Salud intestinal y sistema inmunitario

Cómo tener un sistema inmunitario fuerte, gracias a una buena salud intestinal.

La buena digestión y absorción de nutrientes sube nuestras defensas.

Lo que comemos afecta a nuestro sistema inmunitario. 

Salud intestinal. Problemas digestivos y mala absorción de nutrientes.

Digestive problems . Salud intestinal: Señales de malabsorción de nutrientes:Retortijones, gases, malestar, diarrea, estreñimiento @monicaconcellon

Signos evidentes: Estreñimiento, diarrea, gases, retortijones, hinchazón, etc

Por qué es importante cuidar nuestra salud intestinal para tener un sistema inmunitario fuerte:

Si te dijera que entre el 60% y el 70% de tu sistema inmunitario está en tu tracto intestinal. ¿Acaso no te preocuparías de mantenerlo sano si supieses cómo hacerlo?

Para prevenir enfermedades y curarte, tus defensas dependen de un sistema inmunitario fuerte, ¿Acaso no procurarías tener tus defensas altas para prevenir enfermedades, si supieses cómo hacerlo?

En la era de la información y la sobre-alimentación, estamos confundidos y mal-nutridos. En vez de estar más sanos, la  tendencia es hacia la obesidad, las enfermedades crónicas, la depresión y los problemas digestivos. Para mantener una buena salud intestinal debemos rescatar la sabiduría ancestral y aprovechar los descubrimientos de la medicina de vanguardia. La mala digestión baja nuestras defensas. Nos deja indefensos ante cualquier enfermedad.

La mala absorción de nutrientes causa problemas digestivos y daña a tus defensas naturales.

Las razones de la malabsorción:

Es un trastorno que no deja absorber adecuadamente los nutrientes. Significa que aunque estés consumiendo alimentos saludables, no estás absorbiendo los macro y micronutrientes vitales, como proteínas, grasas, vitaminas o minerales que contienen. Esto también aplica a todos los super alimentos, la dieta crudivegana, los batidos y smoothies de moda.

Aunque hay una lista bastante larga de causas comunes, la causa principal es tener las capacidades digestivas alteradas. La causa subyacente del problema digestivo puede ser: el estrés, la ansiedad, la mala gestión de las emociones, los alimentos alergénicos, los OGM, pesticidas y herbicidas, tóxicos, infecciones de virus, bacterias o parásitos,  la mala combinación de alimentos y malos hábitos de alimentación. Hacer un esfuerzo consciente para fortalecer la digestión, puede ser vital para nuestro bienestar.

La nutrición hay que tomarla en serio. Debemos tener en cuenta que nuestra salud depende en gran medida de lo que comemos, respiramos y lo que hacemos. Quitando os problemas médicos que deben ser tratados con medicina y los emocionales, lo que podemos hacer hoy es aprender a comer bien y dejar de comer mal.

Tener la flora intestinal equilibrada facilita absorber los nutrientes con facilidad, reforzando a la vez nuestras defensas naturales. Ahí radica la diferencia entre comer las miles de recetas de entusiastas y aficionados a la cocina en Internet, mal combinadas e indigestos en su mayoría, y lo que te dicen los expertos en nutrición, los médicos y científicos de vanguardia.

No se trata de tener “una Receta de cocina mágica”, sino de entender y descubrir las señales para actuar a tiempo, antes de que se convierta en una enfermedad crónica.

Aprende a ver las señales de que no estás absorbiendo los nutrientes de tu comida.

Escucha a tu cuerpo y descubre cómo actuar a tiempo.

Los signos de “Malabsorción de Nutrientes”:

Los más comunes son Diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón, retortijones.

Veamos ahora “los signos que no son tan evidentes” para saber distinguirlos y actuar a tiempo. Estos son:

Rayas en las uñas

rayas en uñas/salud intestinal/señales de malabsorcion de nutrientes @monicaconcellon

rayas en uñas/salud intestinal/señales de malabsorcion de nutrientes @monicaconcellon

La pérdida de peso rápida o ganancia inesperada

Cambios de peso. Salud Intestinal. Señales de mala absorción de nutrientes @monicaconcellon

Cambios de peso. Salud Intestinal. Señales de mala absorción de nutrientes

La fatiga crónica, la apatía sin razón aparente

fatiga y cansancio. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

fatiga y cansancio. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

La caída de cabello

Caída de pelo. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Caída de pelo. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Marcas de los dientes en los laterales de la lengua

Marcas de los dientes en lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Marcas de los dientes en lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Una capa blanquecina o amarillenta en la lengua

Capa en la lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Capa en la lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.

Cosas que debes evitar:

Los alimentos que están genéticamente modificados GMO que han crecido rociados con hormonas de crecimiento, pesticidas, herbicidas y agroquímicos tóxicos. El equilibrio bacteriano de nuestro sistema inmune se ve bombardeado y no es capaz de sacar tantos tóxicos como ingerimos a diario.

Por eso, además de equilibrar la flora intestinal, debemos evitar la ingesta de tóxicos en nuestros alimentos. Bien comprando ecológico o lavando nuestra fruta y verdura en agua con bicarbonato y vinagre blanco, para sacar el máximo de residuos tóxicos de nuestros alimentos.

Debemos hacernos un test de intolerancias o mejor aún un Test de Nutri-Genética, para saber qué alimentos nos favorecen y los que no. La dieta personalizada existe, está escrita en tu ADN.  Te lo muestro en éste vídeo: La respuesta está escrita en tus genes..

En tercer lugar hay que tener en cuenta la forma de almacenamiento de los alimentos hasta que llegan a nuestra casa. Mejor si no está todo empaquetado en plásticos. Así además ayudamos al medioambiente.

También debemos evitar comer alimentos que NO combinan bien entre sí, haciendo las digestiones pesadas y no absorberemos sus nutrientes correctamente (*). Merece ser tratado en profundidad. Ese será el contenido de otro post.

cesta eco

Mi experiencia personal y cómo lo puedes solucionar YA:

Mi experiencia personal con mis digestiones han funcionado de lujo siempre. Podía comer de todo y jamás me ha preocupado el tema. Siempre me ha encantado comer, de todo, y probar nuevos sabores de cocinas internacionales.

Hasta que, por motivos de trabajo, estuve un año viviendo y viajando por México, Perú y Brasil entre 2006 y 2007, cuando regresé a España sabía que algo no andaba bien. Fui al Hospital Carlos III de Madrid, especializado en enfermedades tropicales y no encontraron nada en mis análisis de sangre. Seguí con esa sensación rara sin saber lo que era. Hasta que finalmente en 2010 una doctora se le ocurrió la gran idea de pedir un análisis de metabilitos en orina.

¡Si lo hubiese hecho antes cuántos sinsabores me habría ahorrado!

Fue entonces cuando descubrimos que tenía una bacteria llamada Clostridium difficile. Caldo de cultivo para un cáncer si no se cura a tiempo. Ella toma posiciones de dominio entre la flora intestinal, bloqueando la absorción de nutrientes, mientras las bacterias buenas luchan por sobrevivir ante su invasión, pero no pueden ocuparse de absorber los nutrientes. Estaba engordando pero estaba desnutrida.

La sabiduría de la Dra Mazure de Málaga hizo que, en vez de darme medicamentos, me recetara tomar determinado tipo de Pro-Bióticos durante unas semanas. Algo tan difícil de descubrir durante años, se erradicó naturalmente de la forma más sencilla y coherente, en solo un par de semanas.

Aprendí que cuando estás mal del estómago estas mal en general, porque te afecta al cuerpo y la mente. El desequilibrio en la microbiota se ha demostrado científicamente, que afecta a los neurotransmisores y las capacidades cognitivas, como la memoria o el buen humor. Los científicos están descubriendo ahora que hay probióticos específicos que se recomiendan, más que otros, para enfermedades como el cáncer, el alzheimer etc. Por todas estas razón es importante mantener nuestro intestino sano.

¿Qué puedes hacer desde hoy?

Cada vez que tomamos Anti-bióticos,  o una medicación fuerte, deberíamos saber que hay que reponer la flora intestinal con los conocidos  Pro-Bióticos. Las carnes de animales, pescados, aves y mamíferos, como de sus productos derivados, los lácteos y los huevos, están atiborrados de antibióticos, que ingerimos indirectamente cuando los comemos. Se creado un círculo peligroso, haciéndonos resistentes a los antibióticos, sin darnos cuenta. Por eso es importante estar bien informado.

Cada vez que tengas medicación fuerte, toma probióticos. Elige los “vivos”, los que se guardan en la nevera. Para proveer a tu tracto intestinal con bacterias buenas que establezcan el equilibrio de tu flora intestinal. Puedes tomar alimentos fermentados como el chucrut, encurtidos, kefir o miso, que no tienen lactosa para equilibrar tu flora intestinal. El yogur para los que no tengan intolerancia a la lactosa. No aconsejo lácteos comerciales, pero si encuentras leche o yogur eco, es una buena opción.

Pero si no te gustan esos alimentos o es un engorro para tí el tema del kefir, puedes sustituirlo por cápsulas de probióticos. Además de tomar suficiente fruta y verdura, que son los alimentos que aportan los pro y pre bióticos necesarios para una flora equilibrada. Los probióticos equilibran la flora intestinal y ayudan a tener las defensas altas.

Yo tomo una marca que se encuentra en farmacias y herbolarios, dentro de sus neveras. Se llama Ergyphilus Plus. También los hay para niños. Pregunta siempre a tu farmacéutico o a tu médico de cabecera antes, para asegurarte de que son seguros y sin contraindicaciones.

probioticos

probióticos

También debemos evitar comer alimentos que NO combinan bien entre sí, haciendo las digestiones pesadas e indigestas. 

Éste tema merece ser tratado en profundidad en otro post.

Y finalmente hay una serie de rituales a aplicar en cada comida para que te siente siempre bien:

Lavarse las manos siempre antes de comer, no solo los niños pequeños, nosotros también. A menudo se nos olvida.

Comer en un lugar relajado, con gente que nos de buena compañía y no discutir.

Beber 1h antes de la comida, no beber mientras comes. Espera beber hasta 2h después.

Hablar antes y después, no hablar mientras se come, para ensalivar bien y no meter aire. Respirar relajadamente.

Masticar correctamente la comida, ensalivando y diluyendo los alimentos. Tragar antes de meter un nuevo bocado.

estilo de vida sana

estilo de vida sana

“No se trata de una dieta, se trata de un estilo de vida.”

Desayuna proteínas y fibra. Sopas de verduras con algas o setas, o algo caliente y cocinado. Infusiones sin cafeína o teína.

Por la mañana come varias frutas, siempre solas, sin mezclar con nada, solo con verduras. En invierno frutos secos.

No comas fruta de postre. Cómelas y digiérelas completamente, antes de echar más comida encima.(*)

La comida es la más abundante, porque es al medio día cuando tenemos más fuego gástrico para digerir mejor los alimentos.

En la comida vuelve a tomar proteína y fibra de nuevo. Elige proteína vegetal y disminuye la proteína animal.

(Según mi endocrino) No comer proteína después de las 14h pues afecta a la tiroides y las hormonas de tu cuerpo.

Los alimentos crudos mejor durante el día. En la cena mejor cocinados, ya que los crudos tardan más en digerirse.

Cena muy poco y hazlo temprano. En vez de cenar a las 10pm, haz una merienda-cena a la puesta de sol, y no comas más después.

Si temporalmente adoptas una dieta crudívora, tan de moda, recuerda: Máximo 80% crudo y 20% mínimo cocinado.

Date un paseo si puedes de 20 minutos relajado para ayudar a digerir, especialmente si has cenado tarde.

Come a horas regulares cada día. No te saltes las comidas a no se que hagas ayuno intermitente.

Come preferentemente productos ecológicos, de temporada y locales. La dieta mediterránea es la mejor del mundo.(*)

Todo esto te ayudará a tener mejores digestiones.

Salud intestinal + buenas digestiones= Defensas fuertes

Salud intestinal + buenas digestiones = Defensas fuertes

(*) En mis próximos post iré añadiendo información con más detalles de “cómo comer más sano” y de la “correcta combinación de alimentos”.

Si te ha gustado este post, y quieres que siga dando información como ésta, te invito a que me regales un “me gusta” que dejes y tus comentarios debajo de este post Regístrate en mi página si no te quieres perderte la información que publicaré semanal y mensualmente.

Si pones en práctica estos conocimientos, comparte tu experiencia en los comentarios.

Muchas gracias por leerme.

Nos vemos en el siguiente post!

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¿Quieres convertirte en una Health Coach? Estudia la profesión más demandada.

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“No se trata de una dieta, es un estilo de vida 

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La mayor escuela de nutrición del mundo y la más innovadora en nutrición holística es el Instituto de Nutrición Integrativa  ubicado en Nueva York, Estados Unidos. Ofrece el Programa de fama mundial para certificarte como Health & Wellness Coach.

Gracias a las nuevas tecnologías hoy puedes estudiar el la mejor escuela y con los mejores profesores, sin tener que irte a vivir a otro país. Ahora puedes aprender de los mayores expertos en nutrición del mundo, desde la comodidad de tu ordenador o tu tablet. La enseñanza es de máxima calidad. Su material y forma de trabajo son exclusivos.

Wellness Coach o Coach Nutricional son algunos de los nombres que acreditan tus conocimientos de vanguardia en nutrición holística según tu especialidad. No te preocupes de los aficionados que digan que son Health Coach y no lo son, en la primera cita los clientes se dan cuenta de la diferencia. Aquí te dan un material impresionante para tu coaching y una forma de trabajar única.

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Dentro del extenso contenido de estudio, hemos revisado más de 100 teorías dietéticas, para darnos cuenta de que ninguna sirve para todo el mundo. Lo que es bueno para unos puede ser veneno para otros. Basado en la Bio-Individualidad de cada persona, paralelamente desarrollan y combinan técnicas de coaching y entrenamiento práctico, para que vayas poniendo en marcha tu negocio a la vez que vas haciendo el curso.

Su filosofía basada en la nutrición holística, diferencia la Nutrición Primaria, que incluyen el ejercicio, el trabajo, la espiritualidad y las relaciones personales, etc, tan indispensable para prosperar como la Nutrición Secundaria de los alimentos que comemos.

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Con el modelo de estudio de Integrative Nutrition®, estarás preparada para construir una práctica de coaching de salud próspera. Transformará tu estilo de vida y ayudarás a mejorar el de los demás.

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“No se trata de una dieta, es un estilo de vida 

¿Cuánto tiempo dura el curso de Health Coach?

El curso de IIN dura prácticamente un año. En julio y agosto se hace un descanso.

¿Cuándo comienza el próximo curso?

El curso comienza regularmente cada dos meses.  Si lo tienes claro y quieres matricularte, puedes pedir las fechas y precio aquí. 

¿Cómo fue tu experiencia durante el curso online?

Fue fácil porque yo decidía cuando era el mejor momento para tomar mis clases y cuándo hacer los exámenes. Podía escuchar las clases tantas veces como quisiera. Te dan miles de recursos. Además tienen grupos de apoyo en las redes sociales.

Te llevan de la mano para que a la vez aprendas las técnicas más innovadoras de Coaching y de emprendimiento a la vez, para que montes tu negocio mientras haces el curso. Disfrutaba de cada paso del proceso. Es apasionante. El auto-descubrimiento de mi verdadera vocación.

¿Cómo funcionan los cursos online?

Has de entrar desde su aplicación con acceso exclusivo al contenido de tu curso. La puedes descargar en tu iPad, iPod, iPhone o desde el ordenador. Te mandan  material de lectura cada semana, videos y audios. Está separado en 10 módulos, con videos y audios para estudiar. Los exámenes online son mensuales y se realizan tras cada uno de los módulos. Solo tú decides cuando estás preparada para examinarte y el mejor momento para hacerlo.

¿Quienes son los profesores?

Integrative Nutrition ha elegido como profesores a los mejores profesionales internacionales de Nutrición holística y la salud integral. Algunos de los profesores más conocidos son Deepak Chopra, Dr. Andrew Weil,  John Douillard, David Wolf, Kris Karr, Gabby Berstein, The Foof Babe etc. Cada año IIN celebra su conferencia anual con con la participación de alguno de ellos, este año fue Deepak Chopra en Miami en el mes de Abril.

 ¿Qué certificación obtendré?

El curso de IIN está certificado por la Universidad de Nueva York y tiene un número de créditos para convalidarlos con estudios universitarios. Los Healt Coach de IIN tienen reconocimiento y pueden asociarse a la Association of Drugless Practitioners de EEUU.

¿Cuál son las materias del curso?

Las materias de estudio y toda la información del curso están disponibles en el catálogo. Pide el tuyo  aquí.

Quiero más información ¿Dónde puedo encontrarla?

Te recomiendo que pidas la Guía del Programa  aquí.

Como Health Coach Transformarás tu vida

Ayudarás a mejorar la calidad de vida de miles de personas

Contribuirás para crear un mundo más sano y más feliz

¿Hay alguna forma de financiación?

Sí, existen varios planes de financiación desde 3 hasta 18 meses, cargados automáticamente a tu tarjeta de crédito. Sin embargo, como los planes cambian constantemente, contáctame para más información y te referiré a la persona adecuada, para estudiar la financiación más adecuada para ti. Además tendrás un importante descuento al mencionar mi nombre, Mónica Concellón, al equipo de admisiones de IIN.

¿Existe algún descuento para el curso?

Si. Los Embajadores como yo que podemos ofrecer ese descuento. Sólo tienes que solicitarlo cuando hables con el departamento de admisiones mencionando mi nombre, Mónica Concellón, o puedes rellenar el formulario para pedir que te manden la información del descuento:aquí.

¿Está disponible en español?

El curso es de Estado Unidos para gente de todo el mundo, con un idioma común, el inglés. Pero es tan grande la comunidad de habla hispana, que ya en 2013 tuvimos material para entregar a los clientes en español y sesiones de coaching grupal mensuales en español.

Ahora la página web está en español y los representantes del departamento de admisiones también te pueden atender en español. Las vídeo-clases por fin tienen subtítulos en español, que es lo único que le faltaba. Pero es un curso en inglés por lo que se necesita un nivel intermedio para defenderte.

¿Qué nivel de inglés necesitamos?

Aunque no necesitas hablarlo, sí necesitas entenderlo a un nivel intermedio. Es necesario un mínimo conocimiento para poder entender las lecciones. Si quieres comprobar tu nivel de inglés con el material de estudio, te recomiendo que pidas tu   PROGRAMA DE ESTUDIOS  o una Clase Gratuita. Si entiendes bien ese material, no tendrás problema para entender el curso de Health Coach.

Quiero reservar mi plaza y matricularme en el programa. ¿Cómo lo hago?

La mejor forma de inscribirte es llamando directamente al departamento de admisiones. Pídeles que te pasen con un representante que hable español para ayudarte en todo el proceso. Son todos graduados,  así que pueden orientarte y contestar a todas tus preguntas. El número directo de admisiones es +1 (212) 7305433. Lo mejor es hablar directamente con ellos ya que ellos tienen acceso a los descuentos super especiales que no hay a través de la inscripción en línea.

Mencionando mi nombre como Embajadora que soy de IIN desde 2013, recibirás el descuento más alto que ofrecen.

Si quieres saber cuánto vale el curso, los planes de financiación o si ya tienes claro que quieres estudiar en Integrative Nutrition, te recomiendo que llames directamente al Instituto al +1 (212) 7305433. Ellos  están ahí para ayudarte.

Si tienes más dudas envíanos tus datos a info@monicaconcellon.com

                ¡ Invertir en tu salud es la mejor inversión de tu vida !.

.Créditos de la foto: ru.depositphotos.com

Viaje estudios ayurveda india

Maletas preparadas. Nos vamos de viaje a India. ¿Me acompañas?

Me doy cuenta de que hace unos años este viaje a India era solo un deseo, un sueño. Pero es cierto que cuando tienes algo en mente el universo se pone de acuerdo para que salga. Aunque a veces tarda más de lo que nos gustaría.

Nuestra energía y frecuencia lo atrae con una sincronicidad casi mágica. Hasta que llega el día del viaje y me doy cuenta del camino recorrido para estar aquí ahora.

Hace dos años me tuve que ir a Qatar por un trabajo que acabó antes de lo previsto. En vez de volver a casa, salté a India que estaba al lado y me quedé allí 3 meses. En el sur oeste, el estado de Kerala, buscando centros serios para hacer la Depuración Ayurveda conocida como Panchakarma, a conocer escuelas y ashrams.

Una de las cosas más conocidas de Kerala son los famosos Back Waters. Literalmente “las aguas de atrás”, es decir, no en la playa sino en el interior. Son unos lagos que recorren el interior de la belleza de la naturaleza de la “Tierra del los Dioses” entre flores de loto y palmeras.

Dicen que si Dios Existe, entonces habrá elegido vivir aquí. Se nota que es su tierra por la energía que desprende y la belleza exuberante del lugar. La amabilidad de sus gentes. El ritmo tranquilo en el que discurren las cosas y los días. La gente que conoces por el camino y las sonrisas que te llevas  cada día.

Tuve la suerte de encontrar un lugar tranquilo, seguro y limpio en los Back Waters. Fue como un milagro . Cuando viajaba en tren hacia el aeropuerto y me iba a marchar de India, encontré en google maps este pequeño lugar. Llamé y me invitaron a verles. Di la vuelta y fui a visitar el lugar. Me acogieron de maravilla. Ese cambio de rumbo me hizo quedarme en India un mes más.

Dicen que a veces las cosas vienen a ti cuando menos lo esperas y así fué. El lugar me llevó a él. No me

dejó irme de India sin haberlo conocido. Estuve un par de días con ellos y seguí visitando como reportera invitada en los mejores Resorts de Salud y Bienestar de Kerala. Complementaban la estancia con tratamientos que me hacían sentir en el “Nirvana” (en el paraíso).

Terapias Ayurveda para sentirte bien
Terapias Ayurveda para tocar el nirvana

Con esa música tan bonita Sat Nam que te sana desde el alma. Salí de allí renovada cuerpo y mente. Con una comida riquísima, yoga matutino y meditación en la tarde antes de cenar. Tranquilidad. Calma.

De todos los centros que visité, el lugar al que vamos en este viaje fue el único que unía educación certificada y práctica del Ayurveda en un mismo sitio.  Dos años después voy como Embajadora a aprender y a trabajar como traductora,6 horas al día 6 días a la semana. Aprenderé y podré practicar con el grupo de estudiantes españoles que hemos juntado. Estoy emocionada, me hace mucha ilusión.

Espero traerme esta foto pero con mis estudiantes y sus respectivos diplomas. Os presentaré a cada uno de ellos y os contarán personalmente por vídeo su experiencia personal.

Mi intención es transmitiros, a los que me conocéis y me seguís, todo lo que aprendamos cada día en vídeos cortos. A ver si me lanzo y grabo a todos los participantes, para que ellos mismos os lo cuenten. Quiero que sintáis el viaje un poco vuestro también y que sea un viaje de todos. Vosotros y nosotros, aunque sea de manera virtual. Me tengo que lanzar ya a grabar vídeos de mis viajes y éste es una buena excusa para empezar. Espero que os guste. Sentir vuestra compañía y presencia sería total.

Así que.. ¿preparados? Nos vamos a India. Pasaporte, visado, últimos detalles. El vuelo sale en 3 días, este sábado 3 de marzo a las 5:50am. Si quieres acompañarme sígueme en Facebook live.

Esta año despegamos todos.

Mónica

vida-saludable

Cómo apostar por una vida saludable

Es mi deseo dar las gracias a esas 170 personas que llenaron la sala del Cómo para aprender cómo sentirse bien en la Conferencia sobre “Cómo apostar por una vida saludable” el 26 de Septiembre en el Cómo de Madrid.

Os convoqué a todas amigas, hermanas, hijas, mamás, primas, compañeras, conocidas y todas las mujeres de Madrid interesadas en conocer y fomentar la salud y el bienestar. Con la intención de iniciar un grupo anónimo de mujeres unidas para difundir y actualizar nuestras experiencias y conocimientos de salud. Como una cadena de favores pero de salud. Para enseñar con el ejemplo a otras mujeres y a las generaciones venideras. Porque es nuestro derecho estar sanos y sobrevivir al entorno tóxico. ¿Te unes?

Expliqué “mis planazos”. El Plan A de salud general, el Plan B de Nutri-Genética y el Plan C de Coaching Contra el Cáncer.
Quiero que éste evento sea el primero de muchos. Mi deseo es comprometerme a hacer 1 conferencia al mes, presencial u online, para mantener el contacto y apoyo para ayudarnos a estar más sanos y felices, con charlas informativas de continuidad mensual.

Lo que de verdad importa es saber cuidar la salud para poder disfrutar de una vida plena.

Qué momento tan importante para mi y ¡qué lugar tan espléndido!

Ésta conferencia marca un primer paso en mi nueva vida.
Lleno total de mujeres que agotaron las entradas el mismo día que se publicó el evento.Gracias al equipazo de profesionales que lo hizo posible y especialmente a Marita por darme ésta oportunidad.
Me sentí muy a gusto con una audiencia tan receptiva y participativa¡ Viva “el Cómo” y su equipo por darme la oportunidad de aportar mi mensaje a su labor de difusión por el bien común!

Gracias a todas las amigas que vinisteis de puntos distantes de las afueras de Madrid para estar en mi conferencia. Gracias por venir a apoyarme y estar ahí.

Test Nutrigenética

El Test de “Nutri-Genética” que te cambiará la vida

Me desnudo genéticamente. Aquí te muestro lo que puedes esperar cuando recibas tu test de NutriGenética. Te enseño el mío. Verás que es tan visual y claro que hasta un niño lo podría entender con solo verlo. No necesitas a un médico para que te lo interprete cada vez que quieras consultarlo. Actualizado de por vida con los nuevos conocimientos científicos para aplicarlos a tu vida.

Tu nutrición personalizada está escrita en tus genes.

En el futuro la medicina será preventiva, la medicina de la salud y no la actual medicina de la enfermedad. Para ello debemos conocer la información de nuestros genes. Fomentar lo que aconseja que nos beneficia y erradicar todo aquello que nos perjudica. Seguir sus consejos, así de fácil. Solo tienes que hacerlo una vez en tu vida.

Un repaso por las diferentes aspectos del test, la interpretación de cada grupo de genes, las recomendaciones nutricionales, la suplementos y nutrientes,  hábitos a fomentar y a evitar, los medicamentos que no te funcionan y los que son más efectivos para ti, las intolerancias escondidas y las sorpresas que se pueden evitar a tiempo, si se saben.

La información no es oro, la información a tiempo, es vida.

Tener información adecuada a tiempo puede salvar vidas. Ésta será la medicina del futuro, la preventiva. El test de NutriGenética te ayuda a preveni con total certeza.

La tienes al alcance de ti mano, a precios muy asequibles, teniendo en cuenta que solo se hacía el test a personalidades y privilegiados. Hhoy lo podemos hacer todos!

Hay dos tipos de Test, Test para Adultos y el Test Infantil que puedes comprarlos directamente aquí.

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Accederás online a través de tu cuenta privada, con tu correo y tu contraseña secreta. La misma que has de usar para registrar tu Test cuando lo recibas.

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¡A tu salud presente y futura!

Contenido de la caja del Test

¿QUÉ VOY A RECIBIR?

En el vídeo vas a ver exactamente qué contiene la caja que vas a recibir en casa. 

Encontrarás instrucciones para tomar la muestra de saliva.

Los papeles que has de firmar para autorizar el Test. 

Cómo debes preparar el envío por mensajería.

Y solo te queda esperar los resultados.

Para ver el vídeo pincha aquí 

Tener información adecuada a tiempo puede salvar tu vida. Sabrás qué medicamentos o suplementos son tóxicos o buenos para ti. Con base científica.

Ésta será la medicina del futuro, la medicina preventiva. El test de NutriGenética te ayuda a prevenir enfermedades evitables.

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Cuando la recibas tendrás un código personalizado y privado para que registres tu test online.

Accederás a través de tu cuenta privada, solo con tu correo y tu contraseña secreta.

Recibirás los resultados online en unas 3-4 semanas.

Trimestralmente actualizado con los últimos descubrimientos científicos, de por vida y sin coste adicional.

Los resultados no caducan, te sirve para toda la vida. 

¡A tu salud presente y futura!