Viajes de Salud Ayurveda en India y Cursos Ayurveda y Yoga
Ayurveda significa “la ciencia de la vida”.
¡TUS HORMONAS MANDAN!
No estamos solas en esto del climaterio y la menopausia.
Descubre cómo ellos también tienen síntomas muy parecidos a los nuestros.
Las hormonas mandan. Afectan directamente a nuestro estado de ánimo, a nuestra energía y salud en general. Si están equilibradas, nos sentimos al 100%, pero cuando se desequilibran nos sentimos fatal y no entendemos qué es lo que nos pasa.
Con razón los hombres no nos entienden. Los cambios cíclicos de las hormonas en nuestra vida, a menudo, nos juegan malas pasadas que nadie nos ha explicado y terminamos tomando medicamentos, que sólo tapan los síntomas, pero no solucionan el problema que los causa.
No estás enferma. No te pasa nada en tu cabeza. ¡Son tus hormonas!
Vamos a romper el tabú del climaterio y la menopausia y a hablar claro. Aunque sigas teniendo la regla y veas la menopausia como algo lejano, déjame que te cuente: Los desequilibrios hormonales se pueden tener a cualquier edad y son acelerados por nuestro estilo de vida y hábitos que las desequilibran, acelerando el envejecimiento.
Aunque tengas 35 años con tu regla, como si estés en plena menopausia, o ya la hayas pasado, hay mucho que puedes hacer para frenar los molestos síntomas del envejecimiento acelerado provocado por el desequilibrio hormonal y prevenir las enfermedades asociadas a esta etapa.
La palabra «menopausia» proviene del griego antiguo y está compuesta por dos términos: «meno» que significa «mes» o «menstruación», y «pausis» que significa «cese» o «detención». Por lo tanto, el significado literal de la palabra menopausia es «cese de la menstruación». Pero antes de que eso ocurra, mucho antes de que se nos retire la regla, si no hay equilibrio hormonal empezaremos a sentir los síntomas asociados a ella, aunque sigamos menstruando, o ya la hayamos pasado.
Por eso, es importante que entiendas que los hombres también pasan por algo parecido, aunque suele ser más paulatino.
Similitudes de la Menopausia y la Andropausia:
Cambios hormonales: Ambas condiciones están relacionadas con cambios hormonales en el cuerpo. En la menopausia, disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona, mientras que en la andropausia, se produce una disminución gradual de la testosterona.
Síntomas físicos: Tanto en la menopausia como en la andropausia, pueden experimentarse síntomas físicos similares, como fatiga, disminución de la libido, cambios en el peso, sudores nocturnos y problemas de sueño.
Cambios emocionales: Ambas condiciones pueden estar asociadas con cambios emocionales, como cambios de humor, irritabilidad y sensaciones de tristeza o ansiedad.
Impacto en la calidad de vida: Tanto la menopausia como la andropausia pueden afectar la calidad de vida de las personas que las experimentan, especialmente si los síntomas no son gestionados a tiempo y adecuadamente.
Proceso natural de envejecimiento: Ambos son procesos naturales de envejecimiento que ocurren en las mujeres como en los hombres, y que hoy sabemos .
Es importante tener en cuenta que aunque hay similitudes entre estas , también existen diferencias significativas en los y síntomas específicos que experimentan las personas, antes, durante y después de la menopausia o la andropausia.
Cada individuo puede experimentar estos cambios de manera única, y es fundamental para abordar cualquier los síntomas asociado para no sufrir en esta transición. Yo te puedo ayudar.
El climaterio, la menopausia y la post-menopausia no tienen por qué ser una etapa de sufrimiento en nuestra vida, ¡es hora de desafiar esos mitos y vivir esta etapa como el solsticio cíclico que realmente es!
Comienza por cuidar tu alimentación, incorporando alimentos nutritivos y eliminando aquellos que no te benefician. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá con energía y vitalidad!
️♀️ No subestimes el poder del ejercicio. Mantenernos activas nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo, mantener un peso saludable y liberar endorfinas (la hormona del placer) para mejorar nuestro ánimo. ¡Muévete y siéntete libre! ♀️
♀️ No olvides cuidar también de tu bienestar mental. Practica técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés y la ansiedad. ¡Una mente en calma es la clave para una menopausia tranquila! ♀️
Disfruta del sol y del aire libre. Una buena dosis de y contacto con la naturaleza te ayudarán a ¡
La madre siempre tiene algo que ofrecernos! Acércate a ella y descalza tus pies.
✨ Y recuerda mantener relaciones nutritivas que aportan equilibrio emocional y paz mental.
Aquí de dejo una lista de para sentirte al 100%:
: Hormonas del placer
: Hormona del bienestar
: Hormona del sueño
: Hormona del placer y recompensa
: Hormona del vínculo y amor
: Regeneración y vitalidad.
La menopausia es una época de transformación.
No hay por qué sufrir si sabemos que hay remedio.
¡Es tiempo de abrazarla con amor y aceptación!
Así que si quieres entender cómo equilibrar tus hormonas y , te regalo un pdf con 5 tips infalibles, totalmente gratis, con los que dejarás atrás esos molestos síntomas y además frenarás el envejecimiento sintiéndote rejuvenecida. ¡Y también sirve para los hombres!
Te dejo el link aquí para que puedas saber más y aplicarlo a ti vida ya! https://lnkw.co/solsticioenfemenino
Lo comparo con un solsticio, en el que todo es igual, pero diferente. En nuestro cíclico solsticio de verano, es el comienzo del invierno en el hemisferio sur y, en el solsticio de invierno del hemisferio norte ,comienza la primavera en el sur. Así nuestra naturaleza cíclica hormonal, desde la pubertad, nos hace sentir diferentes aunque somos los mismos. La palabra climaterio y menopausia se relacionan con sufrimiento y yo no quiero que sea así, para nadie más, cuando podemos evitarlo informándonos y actuando a tiempo.
Me encantará saber ¿cuál es el síntoma mas incomodo que experimentas por los desequilibrios hormonales ? 1. aumento de peso. 2. sofocos, 3. perdida de libido 4. manejo de emociones…¿otro?
Tu respuesta será anónima y solo la usaré en mi investigación para ayudar mejor a las mujeres que sufren los síntomas. También puedes proponerme temas y hacerme preguntas sobre esto. Será un placer poderte ayudar a entenderlos y superarlos.
Con mis mejores deseos de salud y alegría para ti que estás leyendo esto.
Un abrazo
Mónica
LOS BENEFICIOS DE UN DETOX AYURVEDA ESTACIONAL
QUÉ ES EL AYURVEDA
Conocida como la madre de todas las medicinas, la Medicina Ayurveda es la ciencia de la salud más antigua de nuestra civilización y se enfoca en mantener la buena salud de forma natural y personalizada. Es la medicina de la prevención.
Ayush significa Vida, y Veda significa ciencia, sabiduría, conocimiento.
Ayurveda es la ciencia de la vida y de la longevidad.
13 de noviembre es el día internacional del Ayurveda.
Dibujo del Dios de la Medicina Ayurveda, DANWANTARI.
Según el Ministerio de Salud de India, el día 13 es el día internacional del Ayurveda. Ayurveda significa literalmente el conocimiento de la vida. El Ayurveda nos mantiene saludables y felices promoviendo la buena salud y curando enfermedades.
El Ayurveda tiene evidencia científica y sabiduría ancestral sobre especias y hierbas medicinales. Está por encima de las fronteras geográficas, religiosas o culturales.
El estilo de vida ayurveda está basado en los ciclos circadianos, en armonía con la naturaleza que nos rodea y con el planeta. Es la forma de vivir más natural.
Yo practico Ayurveda. ¿Y tú?
EN QUÉ TE PUEDE SERVIR A TI EL AYURVEDA
Esta medicina se basa en que todo en el universo está conectado y todo ha sido creados de los 5 elementos fundamentales:
-Espacio -Aire -Fuego. -Agua y -Tierra
Ayurveda cree que los ciclos lunares nos afectan a nosotros igual que afectan a las mareas de los océanos- que ocupan el 70% de la superficie del planeta igual que el 70% del agua en nuestros cuerpos-. Que nos afectan los cambios de las estaciones del año, así como los ciclos diarios del amanecer y el anochecer, igual que afectan al resto de seres vivos del mundo animal y vegetal. Y que los desequilibrios -y enfermedades- se pueden corregir con los principios del ayurveda.
El Ayurveda cree en la individualidad de cada persona. Igual que tus huellas dactilares, el iris de tus ojos o tu perfil genético son únicos, tu constitución determina una serie de características.
Así, “los Doshas” determinan qué elementos son dominantes en tu constitución.
Si dominan los elementos Espacio y Aire es denominado Dosha Vatta
Si dominan los elementos Fuego y Agua es denominado Dosha Pitta
Si dominan los elementos Agua y Tierra es denominado Dosha Kapha
Igual que todos los colores del universo salen de 3 colores primordiales- Rojo, Azul y Amarillo. La combinación de los 5 elementos nos dan infinitas combinaciones posibles.
Hay personas que no quieren hacer cursos ni talleres, no quieren estudiar Ayurveda, porque no se van a dedicar profesionalmente a ello. Sólo lo quieren aplicarlo en sus vidas. No quieren hacer un “Master”, sólo quieren tener calidad de vida y aprender a comer más sano. Conociéndote mejor te aseguro que se aprenden muchas cosas.
Pero las tienes que poner en práctica. La teoría no sirve de nada si no se puede aplicar.
Si te identificas y crees que te puedo ayudar, pide una consulta conmigo para conocerte y poderte asesorar de forma personalizada aquí
EL AYURVERDA TE ENSEÑA A COMER SANO
El Ayurveda, como medicina holística que es, contempla al individuo físicamente, mentalmente y emocionalmente. Como un todo, no por partes inconexas, porque todo está conectado. Un problema emocional puede derivar en un problema mental y físico.
El Ayurveda tiene en cuenta la actividad y el descanso, así como la nutrición -el apetito, la digestión y la evacuación-AGNI.
Definen 3 estados mentales consecuencia de nuestro estilo de vida y de nuestra actitud, pero también de nuestra alimentación: Sáttvico, Rajásico y Tamásico.
“Dime lo que comes y te diré lo que sientes”
Donde hay sanación Ayurveda, ya sea un Panchakarma o simplemente un Detox estacional, hay alimentación Sáttvica y tratamientos corporales, práctica de Yoga al amanecer, ejercicios de Pranayama y Meditación al atardecer. Los yoguis rigen su alimentación y estilo de vida en el Ayurveda. Son las terapias hermanas que usa el Ayurveda para sanar cuerpo-mente y espíritu.
No existe ninguna medicina más eficaz, que consiga restaurar la armonía, el equilibrio y la serenidad para aportarnos paz mental. Tal como confirma la ciencia occidental hoy en día así como por la aceptación del Yoga y la Meditación o “Mindfullness”, actualmente en auge en todo el planeta.
Cuentan con unos conocimientos exhaustivos de hierbas y especias, que usan tanto para hacer la comida más digestiva, bebidas terapéuticas personalizadas, como para múltiples tratamientos del cuerpo y la cabeza en formas de aceites, decocciones y polvos medicados, o en preparados terapéuticos y medicinales.
TERAPIAS AYURVEDA
La Medicina Ayurveda te ayuda a sanar de cuerpo, la mente y el espíritu de forma holística, con:
Alimentación y bebidas personalizadas para sanar por los 6 sabores
Con rituales de higiene y belleza para proteger tu sistema inmunitario.
Con ejercicios y descanso, con baños, saunas, masajes y tratamientos etc
La práctica del Yoga y la Meditación para la gestión del estrés y la paz mental.
Música, aromas e imágenes para nutrir y sanar por el oído, el olfato y la vista.
El contacto sanador con la naturaleza y hacer “seba” una acción filantrópica.
Los europeos, excepto los españoles, llevan décadas viajando a India para hacerse depuraciones y limpiezas profundas con supervisión médica en Resorts dedicados a hacer los famosos “Panchakarma”, (que significa las 5 terapias maestras) para hacer una depuración profunda cada año.
Pero también viajan para tratar enfermedades que aquí no tienen cura.
Aquí os dejo una lista de todos los Tratamientos adicionales para corregir algunos problemas de salud de forma natural además de la Terapia Panchakarma.
Tratamiento para eliminar el estrés y la tensión
Tratamiento para la hipertensión
Tratamiento para la diabetes
Tratamiento para la discapacidad nerviosa
Tratamiento revitalizante y fortalecedor para pacientes con cáncer
Programa de pérdida de peso
Tratamiento para sinusitis y migraña
Tratamiento de enfermedades bronquiales
Cuidado de la vista y cuidado de los ojos
Tratamiento holístico para el rejuvenecimiento y la desintoxicación
Tratamiento para Discos desplazados
Tratamiento para la artritis y la espondilitis
Tratamiento para la espondilosis cervical
Tratamiento para la espondilitis
Tratamiento para el dolor de espalda crónico
Programa de salud post embarazo
Tratamiento de enfermedades de la piel
Tratamiento para la parálisis facial
Tratamiento para la Parálisis
Tratamiento para Psoriasis
Tratamiento preventivo y regenerativo
Des-adicción y rehabilitación de alcohol / drogas / tabaco
Ayurveda demuestra que: Corrigiendo ciertos hábitos de nuestro estilo de vida, eligiendo una alimentación personalizada, se puede recuperar la salud perdida.
DETOX AYURVEDA – LIMPIEZA y DEPURACIÓN ESTACIONAL
El Ayurveda reconoce la entrada de tóxicos a través de los 5 sentidos, donde la piel, los pulmones o el aparato digestivo son los que acumulan más tóxicos en el cuerpo. También conoce cómo prevenir la generación y acumulación de toxinas en nuestros cuerpos. Y es eficaz ayudando al cuerpo a expulsar la carga tóxica acumulada, para que el cuerpo vuelva a funcionar de forma óptima.
La Medicina Ayurveda utiliza terapias Detox de cuerpo y mente usando los 5 sentidos:
Yoga-terapia y Meditación para sanar la mente y el cuerpo, con armonía y paz mental.
Musico-terapia -para sanar por el sentido del oído
Aroma-terapia -para sanar por el sentido del olfato
Observar la naturaleza -para sanar por el sentido de la vista
Nutri-terapia -para sana el aparato digestivo por el sentido del gusto
Fisio-terapias -para sanar a través de la piel por el sentido del tacto
El Ayurveda sabe usar la piel, el órgano más extenso del cuerpo, para recibir tratamientos terapéuticos para expulsar toxinas y curar enfermedades de una forma única.
Al realizar todas las terapias a la vez, se crea una sinergia que permite modificar los hábitos hacia un estilo de vida que facilita la sanación física, mental y espiritual.
CUÁNDO HACER UN DETOX AYURVEDA
Ayurveda reconoce que los animales y las plantas actúan de diversas formas para protegerse y prepararse para los cambios estacionales. Por lo tanto, el ser humano debería hacer lo mismo. No una vez en la vida, sino cada año, en cada estación.
El Ayurveda recomienda un Dina-Charia. Dina es día, Charia es rutina diaria. Rituales para estar en armonía con los ciclos circadianos del planeta, para tener buena salud.
También recomienda un Rutu-charia que son las rutinas estacionales de depuración limpieza, que todos deberíamos hacer tres veces al año para ayudar al cuerpo a sacar toxinas acumuladas y ayudarle a adaptarse mejor a los cambios estacionales.
Como mínimo deberíamos hacer 1 Detox al año.
Por ejemplo, en otoño para quitar el exceso de calor acumulado en el verano y preparar el cuerpo para el viento, las lluvias y el frío del invierno. Esta época es ideal para hacer una depuración y va de los meses de octubre a febrero.
Otra época sería en primavera de marzo a junio y en verano de julio a septiembre.
El momento ideal es tras la luna llena, durante los 14 días de luna menguante, hasta la luna nueva. Y la semana siguiente será la 3ª semana de rehabilitación con la luna creciente para la transición a la vida normal.
CUÁNTO DURA UN DETOX AYURVEDA
El tiempo de cualquier depuración en Ayurveda se estima en 3 semanas. Pero depende de la condición de la persona puede variar a menos tiempo o a más. Un profesional Ayurveda debe estimar si es el momento apropiado por su condición física. La persona debe estar preparada física y mentalmente.
La 1ª semana:
Suela ser de transición para la Depuración
La 2º semana:
Suele haber toma de Ghee, oleación por dentro y por fuera con sudoración y masajes.
3ª semana:
Suele ser una semana de Purificación y Rejuvenecimiento, transición a la vida normal
¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?
Además de los beneficios para la salud de los tratamientos y terapias enumeradas;
Refuerza tu sistema inmunitario
Saca tóxicos acumulados
Previene enfermedades evitables
Mejora la nutrición y el estilo de vida
Mejora la calidad del sueño
Equilibra tu energía vital
Regula tu digestión
Reduce los síntomas de malestar
Repara el daño sin efectos secundarios
Sana tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.
¿Qué más se le puede pedir?
QUIÉN PUEDE HACER UN DETOX Y QUIEN NO
Todos podemos y debamos hacer estas depuraciones estacionales, excepto: Mujeres embarazadas, personas enfermas, débiles o con fiebre, los niños menores de 12 años y los ancianos que estén muy debilitados.
No obstante, todos podemos beneficiarnos del Ayurveda desde el primer día de vida hasta el último. Porque el Ayurveda cuida la salud y porque lo hace de forma personalizada.
EMPIEZA TU DETOX AYURVEDA ONLINE
El Panchakarma sólo os consejo practicado en la presencia de Médicos y Terapeutas especializados en India. Por ahora no hay un sitio donde se pueda hacer Panchakarma en España, por eso la gente viaja a India.
Es importante hacer el Detox con un Consultor Ayurveda o un profesional cualificado, para poder ayudarte a cuidar tu salud de forma personalizada. Por eso un Detox lo podemos hacer desde la comodidad de nuestro hogar. A nuestro ritmo.
Es siempre beneficioso para todos porque se ocupa de evitar que entren más tóxicos y ayuda al cuerpo, de diversas formas, a eliminar la carga tóxica acumulada. Esos tóxicos que entorpecen el buen funcionamiento de nuestro organismo y debilitan nuestro sistema inmunitario, dejándonos sin defensas. Hacer Detox refuerza tus defensas.
Así que puedes hacer un Detox liviano tu en solitario, e ir profundizando en su práctica cada vez más.
Ir avanzando en la práctica de rituales diarios, hasta poder hacer un Detox Ayurveda online, con mi apoyo y guía diarios. Con el programa preparado por nuestra Dra. Nutricionista Clínica en India, con quien podrás tener consultas privadas para aliviar y corregir tus problemas de salud personales. Pide tu cita privada-totalmente gratis-conmigo, aquí
TIPOS DE DETOX A LA CARTA
Para decidirte a hacerlo es imprescindible que ya practiques algo de Yoga y de meditación para que no te cueste incluirlos en la rutina durante el Detox.
También es importante bajar el ritmo de trabajo, viajes y actividad diaria durante un Detox. Puedes hacerlo siguiendo tu vida normal, simplemente metiendo los nuevos rituales o sacando algunas cosas de tu rutina diaria.
Detox digital
Contacto con la naturaleza: Detox de ruidos, palabras duras y noticias estresantes, las imágenes violentas, la polución que respiramos, el tabaco, químicos en el aire…
Quitar productos tóxicos de higiene personal
Reducir hábitos tóxicos
Alejar las relaciones tóxicas
Detox de actitud y nutrición: Sattvica
Cambiar pensamientos tóxicos
Ayuno de comida o de líquidos *
Ayuno con mono-dieta “Kichedi”o arroz rojo*
Ayuno intermitente*
Ayuno personalizado*
Detox holístico en casa*
Panchakarma en India**
Rejuvenecimiento*
*Con asesoramiento de profesional cualificado
**Bajo supervisión médica en India.
Si quieres saber más, te comparto un vídeo mío, que hoy ha publicado la Embajada de India en España, como celebración virtual del día del Dios de la Medicina Ayurveda, en sus -Redes Sociales y en YouTube. En este vídeo explico la importancia del detox para prevenir enfermedades evitables y para Reforzar el sistema inmunitario. Puedes verlo pinchando aquí.
#AyurvedaDay and #Ayurveda4Health
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Viajes de Salud Ayurveda en India y Cursos de Formación
Fotos de los Centros Ayurveda que te ofrezco y algunos de los tratamientos que puedes disfrutar durante tu estancia o aprender en las escuelas
CÓMO CREÉ LOS VIAJES DE SALUD AYURVEDA Y CURSOS DE FORMACIÓN EN INDIA
Tras varios viajes a India, en 2015 dediqué tres meses completos para visitar intensivamente todos los resorts de Ayurveda en los estados de Kerala y Karnataka, buscando aquellos que ofrecieran Panchakarma con la presencia de un médico para garantizar la calidad de sus servicios. Además, exploré numerosos retiros y formación de yoga, así como escuelas de formación de Ayurveda.
Durante mi búsqueda, descubrí que muchos centros NO cumplían con mis expectativas, a pesar de tener sitios web muy atractivos. Los problemas iban desde problemas de limpieza hasta productos y terapeutas de baja calidad. O los instructores de yoga y meditación no era buenos, o estaban vacíos y desangelados y los entornos no proporcionaban una atmósfera segura y tranquila propicia para la relajación.
A través de una determinación incansable durante 90 días y un escrutinio meticuloso, identifiqué gradualmente establecimientos que SÍ cumplían con mis criterios y merecían ser recomendados. Así, seleccioné los mejores resorts de Ayurveda, centros de formación de Ayurveda y escuelas de yoga para una estancia enriquecedora y de calidad, en un entorno amigable y seguro.
Aunque el camino fue desafiante, mi perseverancia y determinación dieron frutos, proporcionando una oferta exclusiva no disponible a través de las agencias de viajes tradicionales.
Gracias a mi compromiso continuo por brindar recomendaciones de calidad a mis contactos, amigos y seguidores, he recibido invitaciones a diversos centros durante años. Si bien la pandemia detuvo temporalmente los viajes, el resurgimiento de los tratamientos de bienestar y la demanda de soluciones naturales para la salud y el autocuidado han vuelto para quedarse.
Si estás interesad@, sígueme en tu red social favorita Instagram, Facebook, YouTube o Linked-In
Cómo tener un sistema inmunitario fuerte, gracias a una buena salud intestinal.
La buena digestión y absorción de nutrientes sube nuestras defensas.
Lo que comemos afecta a nuestro sistema inmunitario.
Salud intestinal. Problemas digestivos y mala absorción de nutrientes.
Signos evidentes: Estreñimiento, diarrea, gases, retortijones, hinchazón, etc
Por qué es importante cuidar nuestra salud intestinal para tener un sistema inmunitario fuerte:
Si te dijera que entre el 60% y el 70% de tu sistema inmunitario está en tu tracto intestinal. ¿Acaso no te preocuparías de mantenerlo sano si supieses cómo hacerlo?
Para prevenir enfermedades y curarte, tus defensas dependen de un sistema inmunitario fuerte, ¿Acaso no procurarías tener tus defensas altas para prevenir enfermedades, si supieses cómo hacerlo?
En la era de la información y la sobre-alimentación, estamos confundidos y mal-nutridos. En vez de estar más sanos, la tendencia es hacia la obesidad, las enfermedades crónicas, la depresión y los problemas digestivos. Para mantener una buena salud intestinal debemos rescatar la sabiduría ancestral y aprovechar los descubrimientos de la medicina de vanguardia. La mala digestión baja nuestras defensas. Nos deja indefensos ante cualquier enfermedad.
La mala absorción de nutrientes causa problemas digestivos y daña a tus defensas naturales.
Las razones de la malabsorción:
Es un trastorno que no deja absorber adecuadamente los nutrientes. Significa que aunque estés consumiendo alimentos saludables, no estás absorbiendo los macro y micronutrientes vitales, como proteínas, grasas, vitaminas o minerales que contienen. Esto también aplica a todos los super alimentos, la dieta crudivegana, los batidos y smoothies de moda.
Aunque hay una lista bastante larga de causas comunes, la causa principal es tener las capacidades digestivas alteradas. La causa subyacente del problema digestivo puede ser: el estrés, la ansiedad, la mala gestión de las emociones, los alimentos alergénicos, los OGM, pesticidas y herbicidas, tóxicos, infecciones de virus, bacterias o parásitos, la mala combinación de alimentos y malos hábitos de alimentación. Hacer un esfuerzo consciente para fortalecer la digestión, puede ser vital para nuestro bienestar.
La nutrición hay que tomarla en serio. Debemos tener en cuenta que nuestra salud depende en gran medida de lo que comemos, respiramos y lo que hacemos. Quitando os problemas médicos que deben ser tratados con medicina y los emocionales, lo que podemos hacer hoy es aprender a comer bien y dejar de comer mal.
Tener la flora intestinal equilibrada facilita absorber los nutrientes con facilidad, reforzando a la vez nuestras defensas naturales. Ahí radica la diferencia entre comer las miles de recetas de entusiastas y aficionados a la cocina en Internet, mal combinadas e indigestos en su mayoría, y lo que te dicen los expertos en nutrición, los médicos y científicos de vanguardia.
No se trata de tener «una Receta de cocina mágica», sino de entender y descubrir las señales para actuar a tiempo, antes de que se convierta en una enfermedad crónica.
Aprende a ver las señales de que no estás absorbiendo los nutrientes de tu comida.
Escucha a tu cuerpo y descubre cómo actuar a tiempo.
Los signos de «Malabsorción de Nutrientes»:
Los más comunes son Diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón, retortijones.
Veamos ahora «los signos que no son tan evidentes» para saber distinguirlos y actuar a tiempo. Estos son:
Rayas en las uñas
rayas en uñas/salud intestinal/señales de malabsorcion de nutrientes @monicaconcellon
La pérdida de peso rápida o ganancia inesperada
Cambios de peso. Salud Intestinal. Señales de mala absorción de nutrientes
La fatiga crónica, la apatía sin razón aparente
fatiga y cansancio. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.
La caída de cabello
Caída de pelo. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.
Marcas de los dientes en los laterales de la lengua
Marcas de los dientes en lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.
Una capa blanquecina o amarillenta en la lengua
Capa en la lengua. Señales de mala absorción de nutrientes. Salud intestinal y sistema inmunitario.
Cosas que debes evitar:
Los alimentos que están genéticamente modificados GMO que han crecido rociados con hormonas de crecimiento, pesticidas, herbicidas y agroquímicos tóxicos. El equilibrio bacteriano de nuestro sistema inmune se ve bombardeado y no es capaz de sacar tantos tóxicos como ingerimos a diario.
Por eso, además de equilibrar la flora intestinal, debemos evitar la ingesta de tóxicos en nuestros alimentos. Bien comprando ecológico o lavando nuestra fruta y verdura en agua con bicarbonato y vinagre blanco, para sacar el máximo de residuos tóxicos de nuestros alimentos.
Debemos hacernos un test de intolerancias o mejor aún un Test de Nutri-Genética, para saber qué alimentos nos favorecen y los que no. La dieta personalizada existe, está escrita en tu ADN. Te lo muestro en éste vídeo: La respuesta está escrita en tus genes..
En tercer lugar hay que tener en cuenta la forma de almacenamiento de los alimentos hasta que llegan a nuestra casa. Mejor si no está todo empaquetado en plásticos. Así además ayudamos al medioambiente.
También debemos evitar comer alimentos que NO combinan bien entre sí, haciendo las digestiones pesadas y no absorberemos sus nutrientes correctamente (*). Merece ser tratado en profundidad. Ese será el contenido de otro post.
Mi experiencia personal y cómo lo puedes solucionar YA:
Mi experiencia personal con mis digestiones han funcionado de lujo siempre. Podía comer de todo y jamás me ha preocupado el tema. Siempre me ha encantado comer, de todo, y probar nuevos sabores de cocinas internacionales.
Hasta que, por motivos de trabajo, estuve un año viviendo y viajando por México, Perú y Brasil entre 2006 y 2007, cuando regresé a España sabía que algo no andaba bien. Fui al Hospital Carlos III de Madrid, especializado en enfermedades tropicales y no encontraron nada en mis análisis de sangre. Seguí con esa sensación rara sin saber lo que era. Hasta que finalmente en 2010 una doctora se le ocurrió la gran idea de pedir un análisis de metabilitos en orina.
¡Si lo hubiese hecho antes cuántos sinsabores me habría ahorrado!
Fue entonces cuando descubrimos que tenía una bacteria llamada Clostridium difficile. Caldo de cultivo para un cáncer si no se cura a tiempo. Ella toma posiciones de dominio entre la flora intestinal, bloqueando la absorción de nutrientes, mientras las bacterias buenas luchan por sobrevivir ante su invasión, pero no pueden ocuparse de absorber los nutrientes. Estaba engordando pero estaba desnutrida.
La sabiduría de la Dra Mazure de Málaga hizo que, en vez de darme medicamentos, me recetara tomar determinado tipo de Pro-Bióticos durante unas semanas. Algo tan difícil de descubrir durante años, se erradicó naturalmente de la forma más sencilla y coherente, en solo un par de semanas.
Aprendí que cuando estás mal del estómago estas mal en general, porque te afecta al cuerpo y la mente. El desequilibrio en la microbiota se ha demostrado científicamente, que afecta a los neurotransmisores y las capacidades cognitivas, como la memoria o el buen humor. Los científicos están descubriendo ahora que hay probióticos específicos que se recomiendan, más que otros, para enfermedades como el cáncer, el alzheimer etc. Por todas estas razón es importante mantener nuestro intestino sano.
¿Qué puedes hacer desde hoy?
Cada vez que tomamos Anti-bióticos, o una medicación fuerte, deberíamos saber que hay que reponer la flora intestinal con los conocidos Pro-Bióticos. Las carnes de animales, pescados, aves y mamíferos, como de sus productos derivados, los lácteos y los huevos, están atiborrados de antibióticos, que ingerimos indirectamente cuando los comemos. Se creado un círculo peligroso, haciéndonos resistentes a los antibióticos, sin darnos cuenta. Por eso es importante estar bien informado.
Cada vez que tengas medicación fuerte, toma probióticos. Elige los «vivos», los que se guardan en la nevera. Para proveer a tu tracto intestinal con bacterias buenas que establezcan el equilibrio de tu flora intestinal. Puedes tomar alimentos fermentados como el chucrut, encurtidos, kefir o miso, que no tienen lactosa para equilibrar tu flora intestinal. El yogur para los que no tengan intolerancia a la lactosa. No aconsejo lácteos comerciales, pero si encuentras leche o yogur eco, es una buena opción.
Pero si no te gustan esos alimentos o es un engorro para tí el tema del kefir, puedes sustituirlo por cápsulas de probióticos. Además de tomar suficiente fruta y verdura, que son los alimentos que aportan los pro y pre bióticos necesarios para una flora equilibrada. Los probióticos equilibran la flora intestinal y ayudan a tener las defensas altas.
Yo tomo una marca que se encuentra en farmacias y herbolarios, dentro de sus neveras. Se llama Ergyphilus Plus. También los hay para niños. Pregunta siempre a tu farmacéutico o a tu médico de cabecera antes, para asegurarte de que son seguros y sin contraindicaciones.
probióticos
También debemos evitar comer alimentos que NO combinan bien entre sí, haciendo las digestiones pesadas e indigestas.
Éste tema merece ser tratado en profundidad en otro post.
Y finalmente hay una serie de rituales a aplicar en cada comida para que te siente siempre bien:
Lavarse las manos siempre antes de comer, no solo los niños pequeños, nosotros también. A menudo se nos olvida.
Comer en un lugar relajado, con gente que nos de buena compañía y no discutir.
Beber 1h antes de la comida, no beber mientras comes. Espera beber hasta 2h después.
Hablar antes y después, no hablar mientras se come, para ensalivar bien y no meter aire. Respirar relajadamente.
Masticar correctamente la comida, ensalivando y diluyendo los alimentos. Tragar antes de meter un nuevo bocado.
estilo de vida sana
«No se trata de una dieta, se trata de un estilo de vida.»
Desayuna proteínas y fibra. Sopas de verduras con algas o setas, o algo caliente y cocinado. Infusiones sin cafeína o teína.
Por la mañana come varias frutas, siempre solas, sin mezclar con nada, solo con verduras. En invierno frutos secos.
No comas fruta de postre. Cómelas y digiérelas completamente, antes de echar más comida encima.(*)
La comida es la más abundante, porque es al medio día cuando tenemos más fuego gástrico para digerir mejor los alimentos.
En la comida vuelve a tomar proteína y fibra de nuevo. Elige proteína vegetal y disminuye la proteína animal.
(Según mi endocrino) No comer proteína después de las 14h pues afecta a la tiroides y las hormonas de tu cuerpo.
Los alimentos crudos mejor durante el día. En la cena mejor cocinados, ya que los crudos tardan más en digerirse.
Cena muy poco y hazlo temprano. En vez de cenar a las 10pm, haz una merienda-cena a la puesta de sol, y no comas más después.
Si temporalmente adoptas una dieta crudívora, tan de moda, recuerda: Máximo 80% crudo y 20% mínimo cocinado.
Date un paseo si puedes de 20 minutos relajado para ayudar a digerir, especialmente si has cenado tarde.
Come a horas regulares cada día. No te saltes las comidas a no se que hagas ayuno intermitente.
Come preferentemente productos ecológicos, de temporada y locales. La dieta mediterránea es la mejor del mundo.(*)
Todo esto te ayudará a tener mejores digestiones.
Salud intestinal + buenas digestiones = Defensas fuertes
(*) En mis próximos post iré añadiendo información con más detalles de «cómo comer más sano» y de la «correcta combinación de alimentos».
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Muchas gracias por leerme.
Nos vemos en el siguiente post!
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