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Retiro de salud en casa: Reto al Coronavirus

Este arresto domiciliario forzoso, que nos vemos obligados a cumplir, puede darnos el tiempo que nunca encontramos para invertirlo en proteger nuestra salud. Para salir de esta crisis sanitaria del coronavirus reforzados y con energía renovada. A pesar del encierro y la falta de ejercicio al aire libre.

Por eso, os mando un mensaje de calma, para aceptar lo que es. Y un mensaje de solidaridad y gratitud, por todas las personas que nos sirven, nos ayudan y protegen nuestra salud.

Si quieres conocer los 7 pasos de este Reto, aquí los tienes:

Reto #1: Gratitud

Por la mañana, siéntate en la cama y, antes de ponerte en pie, con los ojos cerrados, da las gracias:

 

  • Por todos los agricultores que, a pesar de no cubrir gastos con sus cosechas, siguen proporcionando alimentos, para que a nadie le falte el acceso fácil a la comida.
  • Por todo el personal sanitario, enfermeras y voluntarios que están en el frente de la lucha, dándolo todo, para ayudar a la población a superar el contagio y la enfermedad.
  • Por las fuerzas de seguridad del estado que están arriesgando su salud para preservar la salud de la población, en todo el territorio nacional.
  • A todos los tenderos de supermercados y farmacias, que sin faltar un solo día, están al frente de sus negocios a pesar del riesgo de contagio diario.
  • A los periodistas y medios de comunicación por su valiosa labor, por informar desde los focos del contagio, para informar a la población.
  • Gracias por tener agua caliente y electricidad. Por tener un techo y una nevera con comida. Por los mensajes de amigos para saber cómo estás. Por vivir en un país con libertad….

 

Son muchísimas cosas por las que podemos y debemos dar las gracias. 

Solo basta con cambiar el “Chip” mental y pasar de “quejarnos por lo que no hay o lo que no es perfecto” y pasar a enfocarnos en “todo lo que tenemos y que es suficiente para estar sanos y felices”. 

La queja y la rabia generan estrés y producimos hormonas como el Cortisol, que frena todos los procesos corporales para afrontar una emergencia. La calma y la serenidad facilitan que tus defensas funcionen correctamente al producir hormonas como la serotonina y las endorfinas que nos hacen sentir bien.

Ese es el primer paso: dejar el miedo, la sensación de carencia y de peligro, para sentir gratitud, paz y serenidad. Que tenemos lo suficiente para vivir felices y en paz.

Este paso te ayudaré en los siguientes.

Reto #2: Refuerza tu sistema inmunitario

Ya os he hablado en varias ocasiones de cómo reforzar tus defensas, de forma fácil. Tenéis un montón de opciones que podéis ir incluyendo cada día, poco a poco, para crear hábitos saludables para mantener tus defensas fuertes

Reto #3: Gestiona tu estrés físico y mental 

Es un hecho que el estrés afecta negativamente a nuestro sistema inmunitario, nos deja sin defensas. Se ha demostrado científicamente la efectividad de la Meditación, el Yoga y las técnicas de respiración profunda, conocida como “Pranayama”, para reducir el estrés y ña ansiedad. Aquí puedes ver el vídeo del otro día en el programa el Hormiguero TV3   donde lo explicó su presentador Pablo Motos.

Estás prácticas, realizadas con continuidad, tienen la facultad de reducir la ansiedad y el estrés del cuerpo y la mente, de forma eficaz. Ayudan a fortalecer nuestras defensas, para que nos protejan de infecciones y enfermedades que podemos evitar.

Especialmente en estos días, debemos concienciarnos de la importancia de bajar el nivel de estrés, para regular así el funcionamiento correcto de nuestro sistema inmunitario para que nos defienda ante el Covid-19 o cualquier otra infección.

Aquí os dejo unos ejercicios fáciles de Yoga, Meditación y Pranayama, para que los puedas practicar en casa.

Reto #4: Alimentación sin tóxicos 

No hay alimentación saludable si tu comida está llena de tóxicos: agro-químicos, pesticidas y herbicidas, color-antes, conserv-antes, espes-antes y todos los “antes” que antes no estaban en nuestros alimentos.  

Por eso, cuando vengas de la compra, adopta este sencillo hábito: mientras colocas las cosas en tu despensa, deja tus frutas y verduras en remojo en el fregadero durante unos minutos, con un chorro de vinagre blanco y una cuchara de bicarbonato. No solo lava los agroquímicos, sino los posibles patógenos de alguien contagiado del coronavirus que haya tocado los productos en el supermercado.  

Después, ya puedes escurrirlos y meterlos en tu nevera o despensa, con la seguridad de que no van a contaminar tu comida con tóxicos invisibles.  

Aquí te dejo unas recetas sanas para que pruebes algo diferente, que refuerce tus defensas y aumente tu sensación de bienestar. 

Reto #5: Haz ejercicio y toma el sol.

Puede parecer imposible hacer ejercicio en casa, pero tenemos muchas formas de mantenernos en forma sin salir a la calle.  Aquí te dejo algunos productos que yo he comprado por Amazon y que estoy usando religiosamente cada día para mover el cuerpo y mantenerme en forma. 

Te dejo el enlace a los que yo he comprado. Desde un disco giratorio para fortalecer los músculos cruzados de la tripa y tener unos abdominales de lujo, sin esfuerzo. O una cuerda de saltar. Sí, ¡como los boxeadores! Dicen que saltando se adelgaza sin mucho esfuerzo, así que me la he comprado también y voy a practicar estos días;-)

Y si quieres saltar de verdad existe este trampolín fijo para volar y adelgazar….Este aún no lo he comprado, pero te dejo el enlace a mi favorito en Amazon. 

Pero si quieres hacer ejercicio y divertirte de verdad, nada como bailar. Y si además cantas, ya sabes “el que canta las penas espanta” Así que a espantar el miedo al Cononavirus, canta y baila como si nadie te viera, con tu música favorita. 

Y tomar el sol, no tiene que ser en una playa, sino simplemente sentados cerca de una ventana, para que nuestra piel reciba los rayos del sol durante unos minutos al día. Después del ejercicio y de las r4elaciones nutritivas, el sol es el mayor antidepresivo que existe.

Reto #6: Escucha música relajante 

La música tiene un poder terapéutico conocido que debemos usar ahora, porque está al alcance de todos y porque es gratis. Os dejo un enlace a mis meditaciones y música espiritual relajante favorita. 

Reto #7: Lee libros que te inspiren

 

También te dejo uno de los libros que he comprado para pasar esta cuarentena. Pronto te pasaré más libros para que elijas y aproveches este tiempo para leer libros que te hagan sentir bien.

Espero que este “RETO al Coronavirus” te inspire y te ayude a cuidarte de forma más eficaz frente a “enemigos invisibles” como el Covid-19. 

Deseo que mis recomendaciones te aporten sabiduría para cuidar tu salud, compasión para solidarizarte con la población mundial. Que tu energía y ejemplo aporten más paz y amor incondicional que tanto necesita hoy la humanidad. 

Aunque nos separen kilómetros de distancia, estamos todos interconectados gracias a Internet, creando una conciencia colectiva para aportar más luz y más amor al mundo. 

Tu ejemplo y tu aportación son más importantes que nunca. 

Cuidándote a ti mismo proteges a los demás. 

Gracias por colaborar. 

Feliz Reto 

 

coronavirus prevencion

Toma acción contra el contagio del Coronavirus

El Coronavirus ha llegado y nadie sabe cómo ha sido. En Europa y en el mundo entero hemos visto las noticias de lo que pasaba en China, como quien ve una película en TV.

Lo malo es que, desde ese primer día, no se controlaron los pasajeros de aviones, barcos, ni mercancías que venían de China. Nadie ha sabido prevenir el contagio de este virus hasta que, alarmados, hemos comprobado que la infección ya estaba aquí. Le hemos dejado la puerta abierta de par en par durante meses. Se lo hemos puesto fácil al  Covid-19.

Esa falta de previsión y de protección global,  está teniendo como consecuencia el aislamiento de millones de ciudadanos y un descalabro económico global sin precedentes.

Nada volverá a ser igual.

Hemos de aprender de esta experiencia, a estar unidos y ser solidarios, para compartir información útil y animarnos a enfrentarlo, con serenidad y sentido común.

La buena noticia es que, dentro de lo malo, podría ser un virus mucho más mortífero. Es un aviso de que en cualquier momento puede venir otro más virulento y debemos de estar preparados para reaccionar a tiempo en el futuro. No como ahora, que hemos dejado que el virus se instale en nuestros países sin restricciones, habiendo podido evitarlo si hubiésemos reaccionado a tiempo.

Así que ya va siendo hora de que tomemos en consideración la protección de la salud. Sólo nos preocupamos de la salud cuando nos falla. No sabemos cómo proceder para prevenir enfermedades de virus y tóxicos invisibles de nuestro entorno. Desconocemos cómo protegernos en la vida diaria.

No creo que aún se pueda decir que algo “mata al Codid-19” pero si es un vuris gripal, adoptando los remedios conocidos desde hace milenios, seguro que se lo ponemos más difícil para prosperar.

Soy contraria a los bulos y lo que difundo son remedios que siempre recomiendan los médicos por tener base científica. Esto es conocido por todos pero hay que volverlo a plantear y recordarnos que debemos hacer algo también nosotros, participar para cuidar nuestra salud. No todo se cura a base de pastillazos o de vacunas.

En resumen, es hora de abrir los ojos y ¡pasar a la acción!

 

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE  PARA FORTALECEER EL SISTEMA INMUNOLOGICO ANTE EL CORONAVIRUS

 

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He decidido rescatar y compartir un recuento de medidas, adicionales a las que ya se están dando por los  gobiernos a través de los medios de comunicación, para enfrentarnos a este virus como se enfrenta a la mayoría de los virus de la gripe: Con sentido común, disciplina y perseverancia.

Tenemos un sistema inmunitario maravilloso y si le ayudamos nos protegerá eficientemente. Para luchar contra esta pandemia, necesitas estar preparado para introducir nuevos hábitos de vida saludable si quieres preservar tu bienestar y calidad de vida, ahora y en el futuro.

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Sólo así estaremos dispuestos a introdiucir nuevos hábitos y cambiar nuestra conciencia y actitud para proteger nuestra salud.

Ya he hablado en varias ocasiones en mi blog, de la importancia de reforzar el sistema de defensas naturales del cuerpo, para que nos protejan y defiendan ante el contagio.

Así que, os recomiendo algo fácil y económico, que todos podemos realizar, para

“Prevenir y enfrentarnos a éste virus, con remedios naturales, económicos y caseros”

 

¡Vamos allá!

 

  1. Beber Agua Caliente

Uno de los consejos que se han comentado, pero no se usan lo suficiente en el mundo occidental, es el prevenir infecciones bebiendo mucha agua caliente -o infusiones-durante todo el día-nada frío-.

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infusión caliente con hierbas para la inmunidad

La humedad y el calor hacen que el Covid-19 no pueda prosperar. Intentemos que no pase de la garganta a las vías respiratorias

Beber mucho líquido caliente, durante todo el día. Usa un termo y tenlo a mano.

Hay que estar hidratados si nos hemos infectado y para ponerle difícil la supervivencia al #coronavirus, toma muchas bebidas calientes y NO FRÍAS, a lo largo del día.

 

 

  1. Hacer inhalaciones de vapor.

    No poner demasiado caliente, no debe de quemar. Debe abrir las vías respiratorias y aliviar los síntomas. Es recomendado en cualquier gripe y no hay razón para creer que no tenga beneficios para quien lo necesite, ahora, o con cualquer virus del tipo de la gripe.

  2. Sauna de Vapor portatil 

Y el siguiente consejo de hoy, es la sauna de vapor que aporta suficiente calor y humedad como para cargarse a éste y otros virus, en cuestión de minutos. Al menos asi lo han recomendado los médicos y científicos.

Estas navidades me hice un regalo que ahora estoy usando mucho: una sauna de vapor portátil. La estaba utilizando para realizar mis limpiezas y depuraciones en casa, tanto por cuestiones de higiene personal como por sus numerosos beneficios para la salud ¿sabías que la sauna de vapor favorece la depuración de toxinas a través de la piel y que gracias a eso deja tu sistema inmunitario reforzado?

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sudar para matar virus y fortalecer la inmunidad

Para no tener que pagar ni desplazarme a Spas externos, invertí unos 100€ y ¡tengo sauna en casa para toda la vida! Funciona gratis, solo con agua y enchufe para el vapor.

 

¡Salgo de la sauna con la piel brillante!

Atención: Si decides comprar otro tipo de sauna portátil, ten en cuenta que la sauna correcta debe dejar la cabeza siempre fuera, sino te bajará demasiado la tensión y no todo elmundo consigue aguantar el tiempo necesario para sudar lo suficiente.

El sudor y la fiuebre te ayuda deshacerte de los virus y toxinas acumuladas. Sudando obtendrás los beneficios de la sauna para tener un sistema inmune reforzado, libre de toxinas y listo para defenderte.

La primera pregunta que me vino a la cabeza cuando decidí adquirir la sauna con vapor fue ¿dónde comprar una sauna portátil a vapor en España?

Finalmente , tras un largo estudio comparativo y reflexión para hacer una buena inversión, me decidí por éste modelo de Amazon. Me llegó a las 24h.  Tienen varios colores y opciones, con diferentes precios.

Entiendo que no todo el mundo dispone de ese dinero, pero considero que si una familia entera puede beneficiarse de limpiar su organismo a través de la piel y reforzar así su sistema inmunitario, es una buena inversión. Además se  crea un hábito casero saludable, con el que disfrutar de buena salud. Además, tras esta época de inmobilidad mucha gente ha engordado y esto adelgaza!!!

Asauna-vapor portatilntes de que me preguntes cuál te recomiendo, voy a poner el enlace de la que yo me he comprado porque, después de mucho comparar hasta elegir, ha sido un acierto:

  • Con abertura para tener la cabeza fuera
  • Que sea de nylon, rápida de secar. Yo la dejo escurrir, boca a bajo en la Bañera/ducha y se seca en 10 minutos.
  • Que sea fácil de plegar y de almacenar, que no ocupe espacio.  Yo la pliego en 5 segundos y la dejo seca, detras de la puerta del baño.
  • Que quepa una silla plegable dentro. No necesitas comprala, cualquiera de plástico de casa te sirve.
  • Que tenga un vaporizador seguro y de larga duración.
  • Que tenga para poner hierbas aromáticas dentro si lo deseas.
  • Tiene un mando a distancia para modular la temperatura y el tiempo.
  • Súper fácil de usar y de almacenar.

PINCHA  AQUÍ PARA CONSEGUIR TU SAUNA DE VAPOR PORTATIL EN AMAZON

Es el mejor regalo de salud que me he hecho últimamente y lo estoy usando mucho este invierno. Ahora especialmente en este aislamiento casero, para sacar toxinas, reforzar mis defensas y de paso adelgazar.

También hay saunas más caras, de infrarrojos, pero son secas y el Covid-19 dicen los científicos que muere con el calor y la humedad, así que ha de ser de vapor. La sauna te protege contra el a cualquier virus, porque a más de 40ºC, la mayoría de los virus mueren. Ya sabemos que la fiebre mata los gérmenes, por eso, provocar la subida de temperatura del cuerpo, con baños calientes y saunas, están muy indicados para prevenir y curar contagios víricos.

4.- Baños calientes para romper a sudar

Los baños terapeúticos para combatir infecciones, han de ser calientes, para ayudar a subir desde fuera la temperatura del cuerpo. Podemos echar unas sales aromáticas o aceite esencial. Tras unos minutos de inmerción, notaremos que empezamos a sudar con unas gotas de sudor en la frente o debajo de la nariz sobre en el labio superior, es una señal de que lo hemos conseguido. Es el momento de salir del baño y envolverte en un buen albornoz. Métete en la cama, ponte suficientes mantas para romper a sudar. Tápate bien, reléjate y deja que tu sistema inmunitario haga el resto.

Un caldo, un ponche o un vaso de leche con un chorro de cognac te ayudarán a romper a sudar. Es la forma de luchar de nuestro cuerpo. Ayúdale.

Incluye alguna de estas rutinas durante estos días.

Protégete hoy y siempre.

El Covid-19 nos ha hecho despertar.

Plantémosle cara YA.

Volveré con más consejos, para proteger tu salud y reforzar tu inmunidad.

 

“Cuida tu salud. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán”

 

Un cálido abrazo virtual,

 

Mónica

 

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Prevención del COVID-19: Una visión holística de la salud

Sabemos que el estrés baja las defensas de nuestro sistema inmunitario, lo cual es vital si queremos evitar contagiarnos de cualquier enfermedad o virus como el COVID-19. La ansiedad prolongada provoca estrés y puede ser letal. Tenemos que aprender a gestionar la ansiedad y el estrés que perjudican la salud, bajando las defensas. 

El estrés afecta negativamente a nuestra salud mental y física. Nos deja desprotegidos en tiempos como estos que es cuando más necesitamos nuestras defensas fuertes para defendenos contra el Covid-19. Necesitamos conocer cómo promoverun sistema inmunitario fuerte. 

Todo lo que debilite nuestra inmunidad nos deja sin defensas. Hay que evitar que eso ocurra. Gracias a las nuevas tecnologías ahora estamos todos conectados y podemos compartir formas fáciles y gratis de reforzar nuestras defensas, durante este aislamiento mundial por la Pandemia del Coronavirus.

Es por esta razón que quiero compartir contigo algunos consejos de la sabidurçía milenaria de la Medicina Ayurveda para subir tus defensas y mejorar tu salud desde un enfoque holístico: 

  • Minimiza tu exposición al estrés

El “estrés” influye en factores tanto mentales como físicos. Debilita la inmunidad, causa mala digestión creando más toxinas en el cuerpo, aumenta la ansiedad y el desequilibrio general. 

Un ejemplo de factores estresantes según el Ayurveda son:

  • Comer alimentos difíciles de digerir y sin nutrientes.
  • Pensar negativamente de los demás y de uno mismo.
  • Sobreesfuerzo mental o físico. 
  • Palabras duras pronunciadas o escuchadas. Exceso de ruido.
  • Imágenes de crueldad o sufrimiento. 

La verdadera fuente del estrés no depende del mundo exterior, sino de cómo reaccionamos nosotros ante él. Debemos mejorar nuestra capacidad para controlar y gestionar la ansiedad o la angustia que nos genera. De este modo, conseguiremos reducir su presencia en nuestras vidas. 

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Meditación la solución para gestionar el estrés por COVID-19

Apoya a tu mente y a tu cuerpo. Ambos son igualmente importantes para tu bienestar porque se influyen mutuamente. La meditación es una excelente manera de prevenir el estrés y te ayudará a mantenerte calmado en tiempos críticos como los que nos enfrentamos debido al COVID-19. 

Además, es una herramienta -científicamente probada- que minimiza y gestiona el estrés, una vez que ya ha surgido. Te recomiendo que lo pruebes, hay muchas meditaciones guiadas de audio y video disponibles en internet que puedes realizar en casa. Empieza con el nivel de principiante, dale una oportunidad, prueba durante varios días y después, me cuentas como te ha ido. 

La meditación original en silencio, que nació en Himalaya hace miles de años, conocida como “Vipasana”, hoy en día, se llama comercialmente “Mindfullness” que significa, en ambos casos, estar presente en plena conciencia. Lo han intentado desvincular de todo rasgo espiritual para aceptarlo científicamente, pero, no hay nada más espiritual que sentirse en silencio, conscientes de nuestra existencia, aquí y ahora.

No estamos separados. Todos somos UNO. Fúndete en tu silencio, en este momento, calla tu mente y escucha tu corazón. Tus pulsaciones dejarán de estar aceleradas y bajarán inmediatamente para equilibrarse y volver a tu armonía natural. 

 

Escucha el pulso de tu corazón y respira vida. 

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Técnicas de Respiración para relajarse Pranayama

La respiración es el nutriente más vital para el sistema humano conocido, sin embargo, una forma de respirar inadecuada, es el estado común de la mayoría de las personas.

¿Con qué asiduidad respiras profundamente? ¿Con qué frecuencia notas tu aliento? 

Aprovecha las oportunidades durante todo el día, simplemente toma conciencia de tu respiración y reduce la velocidad. Sentirás calma inmediatamente.

La respiración consciente tiene un efecto instantáneo y calmante para la mente y el cuerpo. También puedes probar ejercicios de respiración profunda. Practica el Pranayama tradicional y anímate a practicar otras técnicas, como la respiración nasal alternativa, con la que además sincronizas ambos hemisferios cerebrales. Te dará claridad mental, sosiego y serenidad. Anímate.

 

  •  Rituales de estilo de vida que mejoran tu bienestar y previenen el COVID-19

Ritmo de Vida

Sabemos que tu ritmo de vida ha cambiado debido a la cuarentena impuesta gracias al COVID-19, sin embargo puedes crearte tu propio ritmo en casa. Así como todo en la naturaleza funciona en ritmos cíclicos, el cuerpo humano también tiene un ritmo circadiano. 

Un horario regular para comer con alimentos saludables es crucial para tu bienestar. El metabolismo depende de un horario regulado para producir los jugos gástricos y oara absorber los nutrientes y tener un funcionamiento óptimo. 

Toda la naturaleza funciona a través de ciclos. El amanecer, el atardecer, las mareas y las estaciones son ejemplos de estos períodos. Cuanto más cerca te alinees con los ritmos de la naturaleza, más equilibrio podrás experimentar en tu propia vida. Aplícate el cuento, pon orden en tus horarios de comidas. Notarás la diferencia. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Ejercicio, ocio y descanso

En el aislamiento y cuarentena, algo hay que hacer para mover el cuerpo si no podemos pasear gracias al COVID-19. Abre las ventana, pon música y empieza a bailar. Respira aire puro y oxigenar todas tus células con Co2.

El ocio encerrados en casa ya es sufutenemos sificiente, pero hay que disfrutarlo diariamente, también, así como el descanso, parar y no hacer nada.

Regular el sueño 

Desde el momento en que te despiertas hasta que vuelves a dormir, tus horas están llenas de desgaste. 

El responsable es nuestro actual ritmo de vida. Sin embargo, el ciclo natural del sueño nos proporciona el antídoto, ya que, durante el descanso la mente y el cuerpo completan los procesos de digestión, restauración y depuración. 

Sin un sueño adecuado, estos importantes procesos de absorción de nutrientes y de deshecho de toxinas permanecen incompletos y contribuyen al aumento de la toxicidad, al estancamiento en los días siguientes y a la acumulación de toxinas en nuestro organismo. 

Las mejores prácticas para dormir incluyen:

  • Horario de sueño regular, levantarse con el sol, acostarse a las 10 pm.
  • Evitar lo que crea cansancio por las tardes.
  • Cenar temprano y ligero. No comer 2h antes de ir a dormir.
  • Evitar dormir durante el día, puede provocar insomnio.

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Limpia tu dieta

Los consejos adicionales de alimentación saludable para prevenir el COVID-19 incluyen:

  • Compra siempre productos ecológicos, sin tóxicos invisibles.
  • Lava las frutas y verduras con agua y un poco de vinagre blanco y bicarbonato.
  • Minimiza los alimentos fríos y crudos en invierno, mejor los cocinados. 
  • Opta por alimentos fáciles de digerir, húmedos y calientes.
  • Bebe agua tibia a lo largo del día para estimular una buena digestión.
  • Mantente bien hidratado y toma algún suplemento nutricional personalizado.

Aprovecha el confinamiento que estamos viviendo estos días, para probar nuevas formas de cuidarte que te aporten bienestar. Es el momento de compartir con el ejemplo ante los que te rodean. De demostrarte que eres capaz de aprender nuevos hábitos, para cuidarte de forma natural, que antes no practicabas. 

Espero que estos consejos te resulten agradables y efectivos. Te deseo un aislamiento saludable, lleno de posibilidades de salir con las defensas reforzadas y mejores hábitos para tener una salud equilibrada y un sistema inmunitario más fuerte.

Te deseo mucha salud para que sigas disfrutando de la vida.

Un cálido abrazo, virtual,

Mónica

 

Unas vacaciones ayurvédicas pueden mejorar tu salud

Romper con la rutina, descansar y desconectar. Es la tríada más demandada durante las vacaciones. Pero, ¿y si haces también de ellas un espacio para mejorar tu salud? Un retiro ayurvédico puede ayudarte en este propósito. «La palabra “Ayur” significa la vida, desde el nacimiento hasta la muerte. “Veda” significa el conocimiento, la sabiduría y la ciencia que lo valida. Por lo tanto “Ayur-Veda” es la ciencia de la vida y de la longevidad«, comparte Mónica Concellón, coach de salud y bienestar. Hablamos con ella sobre cómo un plan a base de meditación, yoga, nutrición y una inmersión en la naturaleza pueden reformular tu forma de entender el bienestar.

¿Quién necesita del ayurveda?

Todos necesitamos conocer cómo fomentar y proteger nuestra salud. Nadie nos ha enseñado a cuidarla y a todos nos conviene saber hacerlo para prevenir enfermedades. La prevención es la medicina del futuro. La Medicina Ayurveda es el sistema de salud más antiguo de la humanidad y precisamente se basa en ello. Es el sistema médico actual de más de 1.200 millones de personas en India.

A todos nos puede beneficiar este sistema holístico que integra la salud del cuerpo, la mente y el espíritu, para un tratamiento integral del paciente.

¿Puede aplicarse como medicina preventiva o forma de vida?

En primer lugar es medicina preventiva: Promueve hábitos y un estilo de vida que fomenta la buena salud, basada en el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu. Asimismo, se trata de una filosofía de vida que nos enseña promover y preservar el bienestar manteniéndonos en armonía con las leyes de la naturaleza y con los demás.

Cuando ocurre un desequilibrio en el cuerpo, si no se corrige pronto, puede derivar en una enfermedad. Para restablecer el equilibrio, la ayurveda se centra en tratar la causa, no solo en los síntomas y aplica terapias sin químicos, personalizadas y que carecen de efectos secundarios.

Su filosofía incluye una rutina diaria con yoga, nutrición personalizada, ejercicio y sueño. Además, integra unos principios éticos y unas normas morales.

¿En qué parcelas de la salud y la vida puede ayudar esta medicina tradicional?

Los alimentos no solo nutren el cuerpo físico sino también la mente y los órganos sensoriales. La digestión y la correcta absorción de los nutrientes determinan una buena base para la salud. Las especias se usan, no por su aroma, sino por sus propiedades terapéuticas y por facilitar la buena digestión. La tradición india dice que “no somos lo que comemos, sino lo que digerimos. Cuando la comida es buena, la medicina no es necesaria cuando la comida es mala, la medicina es inútil.”

Esta medicina aporta un enfoque diferente: dejar las pastillas y encontrar una opción natural y personalizada, con base científica, supervisada por médicos, con resultados inmediatos y sin efectos secundarios.

¿Sobre qué aspectos del cuerpo y la mente actúa el ayurveda?

El yoga y la meditación (mindfullness) nos enseña a entrenar la mente para gestionar mejor las emociones y reducir el estrés. Nos aportan paz mental. El pranayama (ejercicios de respiración), se ha comprobado que alcaliniza la sangre y refuerzan el sistema inmunitario.

En general el ayurveda nos ofrece el autodescubrimiento: Conocernos mejor a nosotros mismos. Descubrir lo que nos favorece y lo que debemos evitar para no enfermar. Esta sabiduría nos ayuda a conocernos mejor para disfrutar de una vida sin enfermedad.

Es efectivo en la prevención y la cura de enfermedades, la preservación de la salud y la promoción de la longevidad.

¿En qué consiste un viaje ayurvédico?

Es una inmersión completa desde el amanecer. El día comienza con yoga suave. Después tiempo para una buena ducha y un delicioso desayuno vegetariano. Normalmente las comidas y bebidas son personalizadas durante la estancia.

Hay dos sesiones de terapias al día, siempre con consulta médica antes y después, una por la mañana y otra por la tarde. Durante el día se realizan paseos por la naturaleza y se fomenta el descanso. También se desarrollan actividades de arte terapia y técnicas para la gestión del estrés. Al atardecer, una sesión de meditación y ejercicios de respiración.

La cena se toma temprano y es ligera para acostarse pronto y el despertar se produce al amanecer, para armonizarnos con los ritmos de la naturaleza. Literalmente te cambia la vida porque sientes los beneficios de tu recuperación inmediatamente.

¿Se pueden integrar hábitos para continuar tras el viaje?

Eso es exactamente lo que se pretende al hacer los viajes a los Resort Ayurveda en India: Que al regresar integres hábitos beneficiosos en tu vida normal. Desde el yoga, hasta el tipo de comida, pasando por los ratos de descanso y contemplación o de meditación y el contacto sanador con la naturaleza. Tras una estancia cambian las prioridades, porque empezamos a escuchar mejor al cuerpo y a darle la atención que merece, para preservar el bienestar y calidad de vida.

¿Podrías darnos algunas claves ayurvédicas que puedan mejorar desde ahora la calidad de vida?

En general son normas de puro sentido común, pero viene bien recordarlas: Levantarnos al amanecer y acostarnos más temprano, sin tele nocturna. Tener contacto directo con la naturaleza sanadora. Agua y aire puro, sol, silencio. El estrés envejece y baja las defensas.

La gran comida es la del medio día. Por la noche cenar temprano y menor cantidad. No comer con el móvil ni con la tele, ni discutir durante las comidas. Que haya paz. Si estás enfadado o triste, no comas. Espera a que se te pase y come después. Toma alimentos locales, de temporada y sin pesticidas ni químicos.

Contemplar el ejercicio diario, el descanso y el disfrute cada día. Meditar cada día.

Para más información www.viajesayurveda.com

Somatheeram Ayurveda Village

Viaje al Resort pionero de bienestar Ayurveda en Kerala

Este pasado mes de abril, tuve la suerte de regresar a un lugar que descubrí en 2015. Se trata de un Resort de salud Ayurveda, en una de las playas más espectaculares al sur del Estado de Kerala, en las cercanías de Kovalam.

Se encuentra en un acantilado, encima de una playa espectacular, donde los pescadores tejen sus redes y reparten el pescado del día. No hay nada más que kilómetros de arena blanca y de costa que se pierde en el horizonte. Solo sol, palmeras, playa y mar.

A una distancia de tan solo 40 minutos del Aeropuerto internacional de Trivandrum, se encuentra la playa de Chowara y el Resort Somatheeram Ayurveda Village, reconocido como el Resort pionero de Ayurveda para turistas en el Estado de Kerala.

Lo descubrí durante los 3 meses que en 2015 dediqué a buscar centros en los que el Ayurveda fuese de suficiente calidad, para traer clientes desde Europa y recibir un tratamiento de salud, con total seguridad. Cuando lo encontré fue amor a primera vista. Desde entonces estaba deseando regresar.

Este Centro de Salud Ayurveda, es en realidad un hospital, aunque no se parece nada al concepto que tenemos en occidente, pues tiene  todos los ingredientes de un resort vacacional.

Año Nuevo en

“Somatheeram Ayurveda Village”

Primer Resort Ayurveda del mundo

Al entrar todo era igual a como lo recordaba. Nada más pisar la recepción, abierta a los jardines, me pusieron una guirnalda de jazmines alrededor del cuello para empezar a disfrutar con los 5 sentidos. Con el olor del jazmín, la exuberante vegetación y los colores de las diferentes variedades de flores y el canto de los pájaros, me fui directamente al comedor al aire libre, con unas vistas impresionantes de la playa y un bufete organizado por el tipo de Dosha” Vatta, Pitta o Kapha” que indica qué comida es más favorable para ti, según tu dosha. Podéis verlo en este breve vídeo haciendo click aquí.

Me sirvieron una comida especial “Sadya” por ser el día de Vishu, momento muy auspicioso para ellos, su día de año nuevo. Se trata de una serie de alimentos (arroz al vapor, Pachadi, avial, thoran… etc) con diversas salsas que llevan los 6 sabores (dulce, salado, astringente, amargo, ácido y picante) servido en una hoja de plátano. Deliciosa bienvenida, un plato exquisito para disfrutarlo en una ambiente ideal. Me encanta esta comida tradicional de Kerala.

Después fui a la habitación a deshacer la maleta y ponerme en bañador para darme un chapuzón en la piscina. Podéis ver mi habitación, los jardines que la rodean y la piscina en este corto  vídeo aquí.

Descubriendo el ambiente  alrededor del Resort Somatheeram en Kerala

Después de descansar del viaje, me fui a visitar las tiendas que están justo a la salida del Resort, para comprobar que todo seguía igual y mi tienda favorita permanecía allí. No hace falta ir lejos, están todas las tiendas que puedas imaginar, para comprar ropa y regalos típicos para llevar. Hay tiendas dentro del resort y en la misma entrada. Podrás hacer tu shopping sin moverte del resort y sus alrededores.

Comienzo el tratamiento Ayurveda en el

“Hospital de Somatheeram Ayurveda Village”

Tras el paseo, me esperaba mi cita con una Doctora, a la que yo apodé “la sabia”, dentro del resort, en la zona de tratamientos. Era una mujer de más de 80 años, en perfecto estado de salud física y mental, que acumulaba más de 40 años de experiencia a sus espaldas.

Después de un minucioso cuestionario y revisión médica, supo diagnosticarme perfectamente y me describió los tratamientos que proponía durante mi estancia, para mejorar los aspectos de salud que más me interesaba tratar.

Empezaría mis tratamientos al día siguiente y serían siempre por las mañanas para tener el resto de la jornada libre. Esa tarde me dieron un masaje Abhyanga, con 2 terapeutas, a cuatro manos, que me dejó totalmente relajada y repuesta del viaje.

La historia de la creación de Somatheeram Ayurveda Village

La historia comenzó como una premonición hace 35 años. En la época de los 80, el dueño Mr. B. Mathew, trajo a Kerala a los amigos de su hermano, el cual estaba trabajando en Alemania. Invitaron a los amigos alemanes a un centro Ayurveda en Kerala para pasar unas vacaciones. Les gustó tanto la forma natural de tratar la salud en India, que los amigos alemanes, les propusieron a los dos hermanos, abrir un centro turístico de salud Ayurveda juntos.

Los hermanos alquilaron un barco, para rastrear la costa, en busca del lugar idóneo desde el mar. Cuando llegaron a la playa de Chowara reconocieron que era el sitio perfecto. Compraron el terreno y comenzaron a construir lo que hoy es el resort pionero de Wellness / Bienestar Ayurveda en Kerala para turistas occidentales.

Esta historia me la contó la Directora Sarah B. Matew, esposa del dueño. Es una excelente Relaciones públicas, que se pasea a menudo por el resort, para hablar con los clientes y conocer, de primera mano, cuáles son sus necesidades y gustos, y así, mejorar su experiencia durante su estancia.

Somatheeram Ayurvedic Hospital y Centro de Yoga

Actualmente  el Somatheeram Ayurveda Village cuenta con 80 habitaciones, con capacidad para 160 personas. Construidas con bungalós independientes, todas las estancias cuentan con las comodidades de un hotel de 4 estrellas: Terraza con sillas mesa, una hamaca en el jardín, cuarto de baño en suite, aire acondicionado y ventilador, mosquitera sobre la cama, tetera, neverita, incienso y productos de higiene personal Ayurveda.

Decorado con calidad y buen gusto, sin perder el aire indio tan peculiar. Todas ellas rodeadas de colorida vegetación y con vistas al mar.

Cuenta con una zona de terapias con 15 doctores y 80 terapeutas que trabajan sin parar en las 24 salas de terapia. Las mujeres son tratadas exclusivamente por terapeutas femeninas y los hombres por terapeutas masculinos. Los tratamientos son de 5 estrellas. No aceptan niños menores de 15 años, para asegurar el silencio, descanso y tranquilidad necesarios, durante y después de los tratamientos, en todo el resort.

La mayoría de sus clientes son alemanes 35%, franceses 25%, seguidos por los rusos y estados post soviéticos 20% y los italianos 10%. El resto son de EE.UU., Inglaterra y países escandinavos. Los españoles y latinos somos los más rezagados, solo un 2%. Tienen traductores de todos los idiomas mencionados, pero para disponer de traductor español, si queréis ir y no habláis inglés, ha de ser pedido con antelación.

Tratamientos en Somatheeram Ayurveda Village -Kovalam, Kerala -India

Los tipos de tratamientos son, por orden de demanda:

1º Panchakarma (el tratamiento estrella de depuración y détox Ayurveda) que necesita de mínimo de 3 semanas de estancia;

Adelgazamiento con un mínimo de 2 semanas;

Gestión del Estrés 2 semanas;

Rejuvenecimiento 1 semana,

Psoriasis 2 semanas; seguido por Parálisis 3 semanas; Fibromialgia 3 semanas; Vitíligo 2 semanas y 6 meses de tratamiento en casa.

Disponen de gran variedad de tratamientos que  cubren todo tipo de problemas de salud.

 Su propiedad vecina “Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village”

Soma-Manaltheeram-Ayurveda-Beach- Village Kerala India

La primera noche de mi estancia, al coincidir con el día de año nuevo, tenían preparadas actuaciones en ambas propiedades. Decidí visitar la propiedad vecina conocida como Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village,  para disfrutar de un cambio de aires.

El espectáculo que nos ofrecieron, durante la hora de la cena, comenzó encendiendo bengalas y repartiéndolas entre todos los comensales. Lo acompañaron con música y pequeños fuegos artificiales. Siguieron con bailes típicos como el del Dios de Kerala” Katakali” y bailes tipo Bollywood que nos amenizaron la velada. Lo tienes reducido en este vídeo.

Al día siguiente volví a Manaltheeram a fotografiar cada rincón, para poder mostraros este bello lugar en mis vídeos y posts de FB e Instagram. Lo que veréis  en este vídeo son las vistas de la playa y del comedor al aire libre, donde ayer se celebró el espectáculo de año nuevo, la disposición de las habitaciones, todas con vistas a la playa, los jardines y la sala de yoga al aire libre. Te transporta al paraíso terrenal en solo 1 minuto.

Cuenta con 60 habitaciones para 120 visitantes. La zona Ayurveda dispone de 12 salas de Terapias, 4 de las cuales tienen vistas a la playa. Cuentan con 12 Doctores y 50 terapeutas, 30% de los cueles son masculinos.

En ambas propiedades cuentan con salas de yoga interiores y exteriores para las clases diarias. También tienen una Academia Ayurveda para la formación profesional que  incluyen cursos  de Yoga, Meditación, Curso intensivo de Masajes, Panchakarma, Masaje de pies, Masajes de cabeza, Cuidado herbal de belleza, etc de diversa duración. Cuentan con numerosos premios que reconocen su labor y profesionalidad.

Soma-Manaltheeram-Ayurveda-Village-Alojamiento

En Soma Manaltheeram la distribución de las habitaciones, el comedor, los jardines, hacen de este sitio un lugar acogedor, lleno de encanto. Pero, lo que a mi me enamoró a primera vista, fue la zona de yoga al aire libre. No tengo palabras. Para no repetirme, podéis comprobar la belleza del entorno en este vídeo, en él muestro también las salas de terapias Ayurveda, con vistas a la playa. Todo un lujo.

 

Más Opciones de Alojamiento en “Palmshore Beach & Ayurveda Resort”

Al día siguiente me llevaron a visitar otra de las propiedades que tienen en pleno Kovalam. También rodeadas de exuberante vegetación y con una playa semi-privada, se encuentra Palmshore Beach & Ayurveda Resort, para gente con presupuesto más ajustado, sin perder el encanto que les caracteriza. Puedes verlo en este mini vídeo.

Palmshore-Beach-&-Ayurveda-Resort mejor calidad precio

Entre sus propiedades cuentan con “Palacios” y “Barcos” que te transportan a otros tiempos, navegando por los famosos Backweaters. Pero si hay que empezar por alguna de sus alojamientos, recomiendo comenzar por Somatheeram Ayurveda Village  y Soma Manaltheeram Ayurveda Beach Village.

“A los clientes que me leéis, además del 15% de descuento desde el 1 de mayo al 30 de septiembre de 2019, os darán un trato especial si dais el Código Vip ”Monica 2019”. ¡Dejaros mimar!”

Me hacía gracia ver, en el centro Ayurveda, tanto a hombres como a mujeres salir con la cara embadurnada de productos para el rejuvenecimiento. Y es que, cuidarse, no entiende de género ni de edad.

Los hombres quieren cuidarse igual que las mujeres. Van con sus parejas a relajarse y a disfrutar. Y de paso, se cuidan la salud y aumentan su bienestar. Porque estar bien, por dentro y por fuera, asegura un poquito más de felicidad.

Como todo en la vida se acabó mi estancia de ensueño, tras recibir en estos días tratamientos de la mano de expertas terapeutas.

Gracias por este bello recuerdo que llevo conmigo. Agradecida por la invitación y por el magnífico trato recibido. Gracias a su directora, Mrs. Sarah B. Mathew por contarme la historia del lugar. Gracias al dueño Mr. B Mathew con quien tuve la suerte de coincidir, por su tiempo y su cordialidad. Gracias al General manager Mr. Subhash por cuidar hasta el último detalle durante mi estancia. Gracias a todo el personal que hizo, de mi breve estancia, un recuerdo que atesoro para la posteridad. Con mi gratitud va mi último vídeo de despedida: Adios Somatheeram y gracias por esta maravillosa estancia. ¡¡Gracias, gracias!!

Me quedo con las ganas de volver y conocer otras de sus propiedades, para compartirlas con vosotros y que podáis elegir, entre tanta variedad, ecualizaran es el lugar más adecuado para dejaros cuidar y volver renovados de verdad.

Si te han gustado los vídeos y fotos y quieres ver más, dale a “Me gusta” en mi página de FB  y “Sígueme ” en Instagram. Este verano volvemos a Kerala en Julio y Agosto con más sitios espectaculares que te sorprenderán, ¡no te los pierdas!

Si te has quedado con ganas de conocer más  sitios Ayurveda, puedes ver otro de mis lugares favoritos, donde me acabo de hacer un Panchakarma y Rejuvenecimiento deluxe aquí. Si quieres ver todos los vídeos del tratamiento Detox Deluxe y de Rejuvenecimiento, sus críbete a mi canal de YouTube aquí. Si queréis contactar conmigo, envíame un mensaje a: info@monicaconcellon.com.

#vacaciones #verano2019 #ayurveda #yoga #playa #kerala #Kovalam #india #viajesconkarma

#somatheeramayurvedavillage https://somatheeram.in

#somamanaltheeram https://manaltheeram.com 

Experiencia Panchakarma Ayurveda Kalari Rasayana CGHEarth Ayurveda

Retiro de Rejuvenecimiento en Kalari Rasayana: ▷ Ayurveda Panchakarma

Mi experiencia del Panchakarma Ayurveda, en Kalari Rasayana, para la salud y el rejuvenecimiento.

Antes de contaros cómo han sido estas 2 semanas de experiencia vital Ayurveda en el Centro de salud Kalari Rasayana y sus tratamientos de purificación y Detox conocido como Panchakarma,  y el de rejuvenecimiento Rasayana , tengo que definir para los que aún no lo conozcan:

Qué es el Ayurveda

Ayurveda es el conocimiento médico desarrollado en India desde hace más de 5.000 años AC, por lo que es el sistema médico más antiguo de la humanidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya ha reconoció en 2002 y en 2015 la validez del Ayurveda, subrayando la real eficacia y la absoluta base científica de este tipo de medicina.

La medicina Ayurveda es conocida como la madre de la medicina, ya que sus principios y estudios fueron la base para el posterior desarrollo de la medicina tradicional china, árabe, griega y romana. Ayurveda significa en sánscrito, la ciencia (veda) de la vida (ayur) o ciencia de la longevidad. Sigue siendo la medicina oficial para 1.340 millones de personas en india. Se ha extendido por todo el mundo como una técnica 100% natural y eficaz de tratar la salud, sin efectos secundarios.

Su principal objetivo es la protección de la salud. Se centra en promocionar y optimizar el bienestar para la prevención de enfermedades. Entiende  que las dolencias  se originan en el desequilibrio del buen funcionamiento del cuerpo, mente y emociones. Por eso, para curar de forma holística, busca la causa de la enfermedad, en vez de ocuparse solamente de tapar y medicar los síntomas.

En la visión Ayurvédica, la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino el perfecto equilibrio del organismo, cuerpo, mente y espíritu. El movimiento, la nutrición y el reposo son los aspectos básicos de la vida. Aseguran que, a través de las terapias de purificación, relajación y fortificaciónse puede curar cualquier problema de salud.

Qué es y cómo se hace el Tratamiento Panchakarma y Rasayana para el Rejuvenecimiento y la longevidad:

Llevaba años soñando hacerme esta puesta a punto para mi salud. Quería poder prevenir enfermedades evitables y mantener mi calidad de vida a pesar del tiempo. Pero ir a India, sin saber bien dónde acudir, era una aventura que ponía en juego mi salud y no me atreví a hacerlo.

Éste mes de abril, he tenido la suerte de estar invitada, gracias a la Agencia de Comunicación de Ana Reino, en un centro de salud Ayurveda en el Estado de Kerala, llamado “Kalari Rasayana”, para recibir el tratamiento de purificación Panchakarma, y Rasayana para el rejuvenecimiento.

El Yoga, la Meditación, los ejercicios de respiración o Pranayama, son parte del Ayurveda y parte esencial de  la curación, por que a través de la relajación. Ayudan a reducir el estrés, que tanto daña a nuestro sistema inmunitario. Con una nutrición personalizada e infusiones medicinales.

Consiguen eliminar los tóxicos del organismo para optimizar la digestión y recuperar la buena absorción de los nutrientes, necesarios para  fortalecer nuestro sistema inmunitario a través de la nutrición. Además lo combinan con tratamientos y masajes con hierbas y aceites medicados.

De esta forma, nos devuelven el equilibrio perdido, recuperamos el bienestar, independientemente de nuestra edad o estado de salud actual. Un verdadero Programa “Detox” debe consistir en la combinación de todas estas terapias.

Cómo es el centro de salud Ayurveda Kalari Rasayana:

La prestigiosa cadena de hoteles CGHearth, ha establecido en tan solo 2 de sus mejores hoteles de Kerala, unos centros de salud de 5 estrellas dedicados exclusivamente al Ayurveda,  los CGHEarth Ayurveda”.

En el que yo he estado Kalari Rasayana, es el que está en los lagos conocidos como los “Backwaters”, del Estado de Kerala, situado en el suroeste de India, a 90 minutos del Aeropuerto internacional de Trivandrum.

Se trata realmente de un Hospital Ayurveda, en un resort de 5 estrellas, donde las palmeras decoran las 3 hectáreas de la propiedad. Tiene 22 habitaciones en suite, la mitad en pequeños chalets independientes o bungalows del máximo confort. Además, todas las habitaciones tienen vistas a los jardines y al lago. Así mismo, cuenta con una clínica de 8 médicos, 12 terapeutas masculinos y 18 terapeutas femeninas.

Ofrecen tratamientos “Detox”, “Gestión del estrés”, “Pérdida de peso”, “Rejuvenecimiento” y para todo tipo de problemas de salud. Cada programa con una duración recomendada de estancia diferente, necesaria para conseguir resultados permanentes.

Su público es en su mayoría extranjero, siendo los europeos, americanos y rusos, su mayor clientela. Por Ejemplo, vienen matrimonios, a cuidar su salud en pareja, así como mujeres viajeras que acuden solas o con amigas, a cuidar su salud y mejorar su calidad de vida.

Adicionalmente, tienen 11 bungalows en chalets individuales dedicados exclusivamente a las terapias, todos con vistas a los jardines, para facilitar el relax. Constan de una sala y un cuarto de baño para ducharnos tras los tratamientos. Es por ello, que todos poseen la mesa de terapias Ayurveda conocida por “Droni” que tiene unas dimensiones y diseño especial, para recoger los aceites y poderlos reciclar y que podéis ver en este vídeo .

Mi experiencia personal en el centro de salud Ayurveda Kalari Rasayana

Vinieron a recogerme al aeropuerto de Trivandrum con un todo-terreno blanco de alta gama. Al llegar al resort, en la entrada, me recibieron el director y todo el personal de recepción. En un ritual de bienvenida, me echaron por encima agua de rosas, mientras colocaban una guirnalda de jazmines en mi cuello y ponían incienso en mi frente como símbolo de bendición.

Mientras rellenaba los documentos de registro, llevaron mis maletas al cuarto para que pudiese ir a comer. Me indicaron una mesa individual, la cual sería mi mesa asignada para el resto de mi estancia. Tenía un recordatorio de “no leer, ni móvil, ni ordenador, ni hablar”, para centrarnos en el sagrado acto de nutrir y dar vida a nuestros cuerpos, sin distracciones. Todas las mesas individuales estaban alineadas, a un metro de distancia entre ellas, para que todas tengan las mismas vistas al jardín.

Inmediatamente vino una joven con una gran sonrisa y una jarra de cobre con un recipiente. Se acercó y se inclinó a mi lado, derramando agua templada sobre el recipiente de cobre, para lavarme las manos antes de comer.

Los utensilios de comida y el vaso son de cobre y mezclado con acero inoxidable, porque el cobre inhibe los tóxicos. Para que la comida y la bebida eviten la contaminación del cuerpo. Las vistas y el silencio son relajantes.

Después de una deliciosa comida, con los 6 sabores (dulce, salado, ácido, amargo, astringente y picante), todo vegetariano vegano, volvió a acercarse la misma joven con su sonrisa, para que volviese a lavar mis manos antes de retirarme de la mesa.

Acto seguido fui a mi cuarto a deshacer la maleta. Allí encontré su primer regalo: tres “uniformes” que constan de pantalón y camisola blancos, para usar durante toda mi estancia. Esta norma facilita no tener que pensar qué ponerme cada día. Lo hacen para que nadie se diferencie por el tipo de ropa que lleva, para adoptar una vestimenta respetuosa con los usos y formas de India, así como para dar un sentimiento de unidad entre todos los clientes participantes. Te dan a elegir entre las talla S-M-L y XL, para tu comodidad.

Consulta con el médico:

Con anterioridad a mi llegada, les había enviado por e-mail un dossier de informes médicos y había respondido a un cuestionario de salud que ellos me enviaron, muy completo. Tras la comida me esperaba un médico (por cierto, joven y guapo). Me pesó, tomó la tensión, tomó el pulso y miró mis ojos y lengua, como hacían antaño los médicos de familia. Me preguntó sobre mi apetito, mi digestión, sobre mi sueño, hábitos etc.

Le expliqué las cosas que más tenían mayor prioridad paras mi y las que más me interesaba curar durante mi estancia. Contestó a todas mis dudas. Tras más de una hora de consulta, me explicó los pasos que íbamos a dar y los tratamientos que iba a recibir.

Cada día recibiría un “Plan diario” del día posterior con antelación para que supiera lo que iba a comer, los tratamientos, leer la descripción de cada uno, lo que podía esperar y cómo debería de proceder tras los mismos. En la mayoría de los casos debía cuidarme de no exponerme al sol, al aire frío acondicionado, a corrientes de aire y no lavarme la cabeza inmediatamente después, sino según prescripción médica y, sobre todo, descansar.

Plan Diario en Kalari Rasayana:

Los 14 días transcurrieron de forma tranquila, acostándome muy temprano, entre las 21 y 22h para poder levantarme antes del amanecer. El yoga suave durante la salida del sol es parte del tratamiento de recuperación. Seguidamente, a las 7h tiene lugar el desayuno. Los primeros tratamientos  suelen comenzar a las 8,30. A las 11,30 tomaba un zumo de una sola fruta o agua de coco. Posteriormente, a las 13,30  la deliciosa comida.  El segundo tratamiento lo recibía a las 13,30. Más tarde, a las 15,30 una pieza de fruta y la cena a las 18,30.

Durante mi estancia, en los tiempos de descanso, grabé un vídeo diario, explicando lo que comía, los tratamientos que recibía, cómo me sentía etc. Para que cualquiera pueda conocer de primera mano, cómo es la experiencia y qué puede esperar si viene a India a hacerse un Panchakarma. Encontrarás los 14 vídeos de cada día en mi canal de Youtube, junto con algunos de los tratamientos  ayurvédicos que me hicieron, pinchando aquí. Si quieres ver todas las fotos que publiqué las tienes en Instagram pincha aquí y otros vídeos del día a día que publiqué solamente en Facebook aquí .

Los Tratamientos y Terapias Panchakarma Ayurveda:

Todos los días, los 6 Médicos y los 30 Terapeutas (12 masculinos y 18 femeninos), se reúnen a las 8 de la mañana para recibir instrucciones y para cantar la oración matinal, donde encomiendan su trabajo a los Dioses para que, a través de ellos, ayuden a que sus pacientes recuperen la salud y el bienestar. Los tratamientos para las mujeres los hacen 2 o 3 terapeutas femeninas, para los hombres 2 o 3 terapeutas masculinos.

Nos citan en la clínica a las 8,30h y, tras las indicaciones del médico, nos acompañan bajo un paraguas, para que no nos dé el sol. Los tratamientos duran 45 minutos. Los productos y aceites medicados  cumplen su propósito en este tiempo y no necesitan más para ser efectivos.

Siempre comienzan con una oración en silencio, colocando su mano con el aceite medicado a la altura de su corazón, como signo de respeto y responsabilidad. Comenzamos sentados en un taburete. Primero te ponen unas gotas de aceite en la parte superior de la cabeza, te dan masaje en las orejas, el torso, las palmas de las manos y pies.

Luego subimos a la camilla Droni y empieza el verdadero ritual Ayurveda. Con masajes como el Abhyanga, en el que, de forma sincronizada, dos terapeutas – a 4 manos- repasan el cuerpo entero de la cabeza a los pies, . En 7 posiciones, (sentado, boca arriba, del lado izquierdo, del derecho, boca abajo, de nuevo boca arriba) para, finalmente, terminar sentados. Indescriptible. Hay que recibirlo para experimentar su efecto.

Uno de los tratamientos de rejuvenecimiento Rasayana

Los tratamientos son de lo más variado y se dan de forma personalizada, cada día es diferente: Shiro Dhara,  Swedana, Tarpana, Abhyanga,…  Todo depende de tu condición de salud y del tipo de constitución o Dosha: Vata, Pitta o Kapha. Puedes averiguar tu Dosha aquí.

La experiencia del Panchakarma o depuración Ayurveda:

Es un procedimiento médico que consta de 5 tratamientos: 1 Virechana, 2 Vamana, 3 Nasya, 4 Vasti y 5 Raktamokshana: 1 Purgación, 2 inducción al vómito-raramente usado-, 3 limpieza de las fosas y senos nasales, 4 edema de aceite o decocción y 5 purificación de la sangre por Hirudoterapia. Cada persona necesita unos u otros y sólo un médico cualificado los debe diagnosticar y realizar.  Según me explicaron se hace en 3 fases: oleación, 2º sudoración y 3º purgación o limpieza.

En la primera semana, a través de la toma de Ghee (mantequilla clarificada) durante unos días, junto a masajes con aceites medicados (oleación interna y externa) y saunas o Swedana (para fomentar la “sudoración”), acompañados de una dieta detoxificante, consiguen que el cuerpo recoja las toxinas, para poder evacuarlas y limpiarlas a través de una purgación suave. Esto sí que es una verdadera terapia de detoxificación.

El día crítico del Panchakarma:

El día de la purgación hay que pasarlo prácticamente en la habitación, en contacto telefónico con la clínica, hasta que el médico te vaya a ver  personalmente y saber cómo te sientes para ordenar el fin de la purga. Entonces, te traen comida al cuarto, para terminar el procedimiento. Dependiendo de cada persona, se define la hora en la que puedes ir a pasear por los jardines antes de ir a cenar. Afortunadamente, yo me sentí perfectamente durante toda la semana y, ese día tan crítico, también.

Tras la primera semana de depuración, purificación y detoxificación (que nada tiene que ver con el Detox de los zumos de occidente), proceden a restablecer la flora intestinal, con una comida altamente nutritiva. Las terapias varían cada día, haciendo la experiencia cada vez más gratificante.
Todos los días tenía un ejercicio suave: “Karma Yoga”: pasear para dar de comer a los peces del estanque. Después me quedaba a ver las puestas de sol.

Un cumpleaños Inolvidable 

El 12 de abril, día de mi cumpleaños, me sorprendieron a la hora de comer. Cada uno de los 30 terapeutas y los 6 Doctores más la gente de recepción, pasaron en fila de uno en uno para darme una flor. La Doctora encargada de la nutrición me regaló una caja de especias. Me hicieron sentir querida.

Y cuando regresé a mi cuarto me encontré esta felicitación tan bonita, hecha con flores y ramas del jardín encima de mi cama. Esa noche, incluso encendieron unas luces en los árboles del jardín, que se reflejaban en el estanque, para iluminarlo en mi honor. Fue todo memorable.

Lo que les diferencia es la excelencia y filosofía empresarial. Es lo que hace este lugar único y digno de visitar, para hacer un tratamiento ayurvédico, con total seguridad.

Las propinas no están permitidas de forma individual, se depositan en una caja en recepción y se reparten entre todos igual, a final de cada mes.

El día de mi partida quería ir al dentista y me acompañaron, hicieron el registro por mí, en el hospital más cercano. Me esperaron durante el procedimiento. Incluso quisieron pagar la factura, pero insistí en que era un gasto personal. Me dejaron en mi nuevo destino a 2 horas de allí.

Conclusiones de mi Ayurveda Experience en CGH Earth Ayurveda “Kalari Rasayana”, me quedo con:

Que “no somos lo que comemos, sino lo que digerimos”.

Que “lo que es bueno para uno, para otro es veneno”. Aquí respetan la bio-individualidad de cada persona.

Que las especias no se usan para dar sabor, se usan por su efecto medicinal, para optimizar la digestión y la nutrición.

Cuando la comida es buena, la medicina no es necesaria, pero cuando la comida es mala, la medicina no funciona”.

Proverbio Ayurveda

«Tus fuerzas naturales, las que están dentro de ti, serán las que curarán tus enfermedades».

“Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento.

Pero comer cuando estás enfermo alimenta la enfermedad».”

Hipócrates, en la misma línea de la medicina Ayurveda

Después de haber visitado innumerables centros de salud en Kerala, durante años, debo decir que Kalari Rasayana es del mejor Ayurveda que se puede encontrar en este Estado. Por la belleza del lugar, la calidad de los médicos, de los terapeutas y de los productos y medicinas que usan. Por la comida deliciosa, por el trato del personal y, en definitiva, porque consiguen que tengas una experiencia exquisita, digna de recordar para toda la vida. ¡Te saben cuidar como nadie!

CGH Earth Ayurveda Detalles inolvidables hasta el último día:

En mi último día, me hicieron una sesión de fotos de despedida, con los médicos, terapeutas y personal que me ha servido personalmente. Salen al jardín y te sientan en un sillón, como lo hacían antaño con los dueños de las propiedades. Lo hacen para que recuerdes cuántas personas han estado a tu servicio para recuperar tu salud. Realmente consiguen que te sientas muy especial.

Gracias por la invitación a Kalari Rasayana y a CGHEarth Ayurveda por una experiencia inolvidable y sanadora de cuerpo, mente y espíritu.

PD: El precio, con todo incluido, en suites:

De uso Individual: 14 días 6.600€ , 21 días 8.690€ y 28 días 10.340€

Suite de uso doble: 14 días 11.220€ , 21 días 14.775€ y 28 días 17.580€

#KalariRasayana ; #CGHEarthAyurveda

Si te has quedado con ganas de saber más, visita su web www.CGHEarthAyurveda.com.

Si lo deseas, puedo ayudarte a hacer tu viaje a la medida, trato personalizado, con las mejores ofertas. Puedes mandarme un correo a: info@monicaconcellon.com o rellena el formulario que hay en la página de mis viajes de “ Salud Ayurveda“. Escríbeme y te mando información personalizada. Date un viaje de salud. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Te ayudo encantada. Escríbeme.

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¿Quienes son los profesores?

Integrative Nutrition ha elegido como profesores a los mejores profesionales internacionales de Nutrición holística y la salud integral. Algunos de los profesores más conocidos son Deepak Chopra, Dr. Andrew Weil,  John Douillard, David Wolf, Kris Karr, Gabby Berstein, The Foof Babe etc. Cada año IIN celebra su conferencia anual con con la participación de alguno de ellos, este año fue Deepak Chopra en Miami en el mes de Abril.

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.Créditos de la foto: ru.depositphotos.com

Bienestar personal Coach Monica

El BIENESTAR PERSONAL DE UNA GENERACIÓN SIN TIEMPO DE VIVIR

BIENESTAR PERSONAL

LA ASIGNATURA PENDIENTE

Mis clientes siempre me preguntan ¿Cómo puedo recuperar mi bienestar personal? ¿Por dónde empiezo? ¿Por la comida? ¿el ejercicio? ¿el sueño? ¿el control del estrés? ¿Cómo lo hago si no tengo tiempo?

¡Somos la generación sin tiempo!

Nadie nos han enseñado de pequeños a proteger nuestra salud y bienestar personal para llegar a ser ancianos con buena salud física, mental y emocional. En el colegio no nos enseñan a cuidarnos, qué comer, cómo gestionar nuestras emociones o cómo dormir. Eso se deja en manos de la familia.

Aprendemos copiando los hábitos de nuestras familias, amigos o modas sociales, que a veces no son tan saludables como creemos. 

Si queremos prevenir enfermedades no debemos culpar al los genes, que tienen científicamente solo entre un 5% y un 8% de culpa. Tenemos que mirar a los hábitos, estilo de vida y el entorno inmediato, que son los responsables de activar o desactivar la expresión de nuestros genes y directamente responsables del 95% de las enfermedades.

Nos estamos enfermando porque no sabemos cuándo estamos en contacto o ingerimos tóxicos.  Si nadie nos indica lo que es saludable y lo que no lo es, actuaremos desde el desconocimiento.

En la era de la comunicación, la desinformación es enorme. No tenemos tiempo para discernir entre los aficionados y los divulgadores de noticias científicas. Ya no sabemos a quién creer.

La era de la desinformación:

A menudo son tantas cosas con las que nos bombardean los medios de comunicación para recomendarnos hábitos saludables, que nos abruman. Nos damos por vencidos. Entendemos que si queremos hacerlo todo bien, nos quedamos sin esas cosas que nos hacen felices o creamos una culpabilidad que nadie quiere.

Bienestar personal generación sin tiempo

Es verdad que somos la generación sin tiempo. Por eso estamos enfermando. No nos estamos informando debidamente. Buscamos un remedio en vez de buscar a la causa de la enfermedad. Mientras, nos enfermamos por no saber hacer las cosas bien. Porque nadie nos ha enseñado a hacerlas de otra forma. Pero eso está cambiando gracias a Internet.

Hoy os lo voy a poner fácil. Voy a compartir mi visión simplificada del bienestar personal. 

Espero que os sirva para recordar mejor las áreas que tenemos que proteger. Así sentirás que estás en control de tu salud y que sabes por dónde empezar a procurarte tu propio bienestar. Para cuidarte mejor hay que integrar estos 4 conceptos de forma fácil.

Bienestar personal Coach Monica
Bienestar personal generación sin tiempo

Mi definición del bienestar personal

Tal como muestran las piedras de la foto representan para mi: Una mente sana. En un cuerpo sano. Con una buena gestión de las emociones y sentimientos que dan equilibrio a la experiencia de la vida. Y en contacto con un entorno que nos nutre.

Si alguno de ellos se desequilibra, el bienestar personal corre peligro. Si no se corrige el desequilibrio a tiempo, el bienestar se nos escapa de las manos.

Cuando tengas dudas pregúntate: ¿Esto es bueno para mi objetivo de salud? Si perjudica a cualquiera de las 4 áreas, cambia de estrategia y toma una mejor elección. Solo desde la conciencia podemos acertar.

Cuidar de ti va a ser la mayor aventura de amor que hayas experimentado. Te dará felicidad para ti y los que te rodean. Un mundo mejor es posible. Con tu buena salud y tu felicidad contribuyes a que así sea. Por un mundo más sano y feliz, empieza por cuidar mejor de ti. Esta aventura no ha hecho más que empezar. nos quedan muchas cosas por descubrir y por poner en práctica para estar “mejor que nunca”.

Gracias por leerme.

Si te ha gustado ponme un comentario o un like. Quiero conocer tu opinión y escribir más sobre los temas que sean de tu interés.

Viaje estudios ayurveda india

Maletas preparadas. Nos vamos de viaje a India. ¿Me acompañas?

Me doy cuenta de que hace unos años este viaje a India era solo un deseo, un sueño. Pero es cierto que cuando tienes algo en mente el universo se pone de acuerdo para que salga. Aunque a veces tarda más de lo que nos gustaría.

Nuestra energía y frecuencia lo atrae con una sincronicidad casi mágica. Hasta que llega el día del viaje y me doy cuenta del camino recorrido para estar aquí ahora.

Hace dos años me tuve que ir a Qatar por un trabajo que acabó antes de lo previsto. En vez de volver a casa, salté a India que estaba al lado y me quedé allí 3 meses. En el sur oeste, el estado de Kerala, buscando centros serios para hacer la Depuración Ayurveda conocida como Panchakarma, a conocer escuelas y ashrams.

Una de las cosas más conocidas de Kerala son los famosos Back Waters. Literalmente “las aguas de atrás”, es decir, no en la playa sino en el interior. Son unos lagos que recorren el interior de la belleza de la naturaleza de la “Tierra del los Dioses” entre flores de loto y palmeras.

Dicen que si Dios Existe, entonces habrá elegido vivir aquí. Se nota que es su tierra por la energía que desprende y la belleza exuberante del lugar. La amabilidad de sus gentes. El ritmo tranquilo en el que discurren las cosas y los días. La gente que conoces por el camino y las sonrisas que te llevas  cada día.

Tuve la suerte de encontrar un lugar tranquilo, seguro y limpio en los Back Waters. Fue como un milagro . Cuando viajaba en tren hacia el aeropuerto y me iba a marchar de India, encontré en google maps este pequeño lugar. Llamé y me invitaron a verles. Di la vuelta y fui a visitar el lugar. Me acogieron de maravilla. Ese cambio de rumbo me hizo quedarme en India un mes más.

Dicen que a veces las cosas vienen a ti cuando menos lo esperas y así fué. El lugar me llevó a él. No me

dejó irme de India sin haberlo conocido. Estuve un par de días con ellos y seguí visitando como reportera invitada en los mejores Resorts de Salud y Bienestar de Kerala. Complementaban la estancia con tratamientos que me hacían sentir en el “Nirvana” (en el paraíso).

Terapias Ayurveda para sentirte bien
Terapias Ayurveda para tocar el nirvana

Con esa música tan bonita Sat Nam que te sana desde el alma. Salí de allí renovada cuerpo y mente. Con una comida riquísima, yoga matutino y meditación en la tarde antes de cenar. Tranquilidad. Calma.

De todos los centros que visité, el lugar al que vamos en este viaje fue el único que unía educación certificada y práctica del Ayurveda en un mismo sitio.  Dos años después voy como Embajadora a aprender y a trabajar como traductora,6 horas al día 6 días a la semana. Aprenderé y podré practicar con el grupo de estudiantes españoles que hemos juntado. Estoy emocionada, me hace mucha ilusión.

Espero traerme esta foto pero con mis estudiantes y sus respectivos diplomas. Os presentaré a cada uno de ellos y os contarán personalmente por vídeo su experiencia personal.

Mi intención es transmitiros, a los que me conocéis y me seguís, todo lo que aprendamos cada día en vídeos cortos. A ver si me lanzo y grabo a todos los participantes, para que ellos mismos os lo cuenten. Quiero que sintáis el viaje un poco vuestro también y que sea un viaje de todos. Vosotros y nosotros, aunque sea de manera virtual. Me tengo que lanzar ya a grabar vídeos de mis viajes y éste es una buena excusa para empezar. Espero que os guste. Sentir vuestra compañía y presencia sería total.

Así que.. ¿preparados? Nos vamos a India. Pasaporte, visado, últimos detalles. El vuelo sale en 3 días, este sábado 3 de marzo a las 5:50am. Si quieres acompañarme sígueme en Facebook live.

Esta año despegamos todos.

Mónica

vida-saludable

Cómo apostar por una vida saludable

Es mi deseo dar las gracias a esas 170 personas que llenaron la sala del Cómo para aprender cómo sentirse bien en la Conferencia sobre “Cómo apostar por una vida saludable” el 26 de Septiembre en el Cómo de Madrid.

Os convoqué a todas amigas, hermanas, hijas, mamás, primas, compañeras, conocidas y todas las mujeres de Madrid interesadas en conocer y fomentar la salud y el bienestar. Con la intención de iniciar un grupo anónimo de mujeres unidas para difundir y actualizar nuestras experiencias y conocimientos de salud. Como una cadena de favores pero de salud. Para enseñar con el ejemplo a otras mujeres y a las generaciones venideras. Porque es nuestro derecho estar sanos y sobrevivir al entorno tóxico. ¿Te unes?

Expliqué “mis planazos”. El Plan A de salud general, el Plan B de Nutri-Genética y el Plan C de Coaching Contra el Cáncer.
Quiero que éste evento sea el primero de muchos. Mi deseo es comprometerme a hacer 1 conferencia al mes, presencial u online, para mantener el contacto y apoyo para ayudarnos a estar más sanos y felices, con charlas informativas de continuidad mensual.

Lo que de verdad importa es saber cuidar la salud para poder disfrutar de una vida plena.

Qué momento tan importante para mi y ¡qué lugar tan espléndido!

Ésta conferencia marca un primer paso en mi nueva vida.
Lleno total de mujeres que agotaron las entradas el mismo día que se publicó el evento.Gracias al equipazo de profesionales que lo hizo posible y especialmente a Marita por darme ésta oportunidad.
Me sentí muy a gusto con una audiencia tan receptiva y participativa¡ Viva “el Cómo” y su equipo por darme la oportunidad de aportar mi mensaje a su labor de difusión por el bien común!

Gracias a todas las amigas que vinisteis de puntos distantes de las afueras de Madrid para estar en mi conferencia. Gracias por venir a apoyarme y estar ahí.