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Llegamos a fin del mes de enero de 2022 y ¿aún no has planeado tus deseos?
Si quieres que se cumplan este año, ponles fecha y el tiempo para lograrlos.
Hay que planificar.

Gracias a un curso online que estoy haciendo con la Universidad de Yale “The Science of Wellness” “La Ciencia del Bienestar” he conocido un nuevo método para conseguir nuestros sueños se hagan realidad. No necesitas frotar una lámpara, necesitas un plan.

Se llama WOOP de Wish, Outome, Obscales and Plan, traducido en: deseo, el mejor resultado que podrías lograr, los obstáculos y el plan, para esquivar esos obstáculos y conseguirlo. En el tiempo que necesite, un año, un mes o unas semanas. Leyendo un artículo del Business insider me he inspirado para compartir un ejercicio práctico, para que lo hagas si quieres ver cumplidos tus deseos en este año.

Por ejemplo, todos sabemos lo que tendríamos que hacer para estar mejor, pero nos parecen demasiadas cosas y no hay tiempo para tanto. Queremos simplificar nuestras vidas sin tanto estrés.

La buena noticia es que sí se puede si tenemos un buen plan. La teoría y el conocimiento no sirven de nada si no se pueden aplicar. Necesitan de nuestra acción consciente y voluntaria para vivir la experiencia. A veces basta con un poco de esfuerzo para conseguir mejores resultados y seguir superándonos a nosotros mismos.

“Al igual que hacer ejercicio, cumplir tareas, vocacionales, profesionales, sociales… ayuda a entrar en un círculo virtuoso: al ver que puedes conseguir X cosas, tendrás ganas de probar Y y Z. Y cuando completes Y y Z, querrás hacer A, B y C. Y entonces…Pero es que no sé lo que quiero”, puedes estar pensando. Tranqui, el gran secreto de esta vida es que NADIE sabe qué quiere.”

Pero si tienes un plan, lo puedes conseguir en un año, con menos esfuerzo al distribuirlo en el tiempo y conociendo los obstáculos que tendrás que superar.

Este ejercicio para cumplir objetivos viene del genial coach Anthony Robbins, y se inspira un poco en las herramientas de coaching conocidas como PNL o Programación Neurolingüística. Yo le añado los conocimientos del método WOOP para hacerlo aún más completo. Allá va…

Reserva mínimo 1H de tiempo y deja que salga tu genio.

Coge lápiz y papel. Imagina que tienes delante un genio y que cumplirá todos los deseos que escribas, durante cinco minutos. Escribe. Sin detenerte. Sin pensar. Escribe verdades. Escribe chorradas. Escribe revelaciones. Sin parar. 5 minutos.

Ahora, dedica 10 minutos a poner en el calendario el tiempo que necesitas para completar cada objetivo. Puede ser un día, una semana, un año, cinco años… No intentes hacerlo bien. Lo que estás haciendo es anclar los deseos a la realidad.

¿Listo? Genial. Ahora viene la parte difícil: de los deseos que has escrito, quédate solo con aquellos que puedas cumplir en un plazo máximo de un año.

Ahora escribe un párrafo para cada deseo, explicando por qué lo quieres ver cumplido. Cómo te sentirás, cómo será tu vida y tu entorno cuando se cumpla. Tómate el tiempo que necesites. Usa tu ingenio para inspirarte en esa sensación.

Cuando termines, recuerda aquellos cuatro o cinco deseos que, mientras escribías el por qué, te han dado ganas de levantarte y ponerte manos a la obra. Selecciónalos y escríbelos en otra página, en un post-it visible para recordártelo, hazles fotos con el móvil…

Esos son TUS deseos de este año, y vas a priorizarlo como parte de tu etapa de crecimiento y de superación personal.

Pero debes de definir bien tus objetivos, han de ser SMART; específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y temporales. Son metas concretas que permiten analizar las posibilidades reales para el desempeño de nuestros esfuerzos en un plazo de tiempo para conseguir objetivos reales. En Google encontraréis más información de esta útil herramienta de coaching establecimiento de objetivos claros. En caso de que no lo tengas muy claro

Si lo tienes claro, adelante, vamos del deseo/Wish al siguiente paso el resultado/Outcome. Saborea la satisfacción de haber logrado algo muy deseado y soñado, con ilusión y déjate envolver por la ilusión y las ganas para lograrlo. El mejor resultado posible.

Parta ser realistas hemos de tener en cuenta el siguiente componente, los obstáculos/Obstacles y decidir de antemano cómo vamos a lidiar con ellos a cada paso para lograr superarlos y seguir hasta conseguir tu deseo.

Cuando sintamos en nuestro cuerpo y mente la satisfacción de haberlo conseguido, esa sensación visceral nos guiará a que le pongamos fecha en la vida real.

Ahora hay que ponerle fecha, planificar/Plan y materializarlo escribiéndolo en un papel y en un calendario. Al escribir o tener a la vista recordatorios visuales, el subconsciente sigue enfocado mientras tus esfuerzos se materializan como habías deseado.

Cada día buscar un pequeño pasito para ir hacia tu deseo. Verás como enseguida se te abren nuevos caminos, aparecen personas y situaciones que te llevan a un lugar mejor. Te aseguro que vale la pena hacer este ejercicio en cualquier momento de la vida.

Sólo los que desarrollan el espíritu de superación y se atreven a retarse a sí mismos, saborean  la recompensa y satisfacción de haberlo vivido la experiencia.

Tras ver la final del Open de Australia de Rafa Nadal, me quedo con esta frase:
“Si alguien te dice que es imposible, acuérdate de Rafa Nadal”

Vamos 2022

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