Viajes de Salud Ayurveda en India y Cursos Ayurveda y Yoga
Ayurveda significa “la ciencia de la vida”.
¡TUS HORMONAS MANDAN!
No estamos solas en esto del climaterio y la menopausia.
Descubre cómo ellos también tienen síntomas muy parecidos a los nuestros.
Las hormonas mandan. Afectan directamente a nuestro estado de ánimo, a nuestra energía y salud en general. Si están equilibradas, nos sentimos al 100%, pero cuando se desequilibran nos sentimos fatal y no entendemos qué es lo que nos pasa.
Con razón los hombres no nos entienden. Los cambios cíclicos de las hormonas en nuestra vida, a menudo, nos juegan malas pasadas que nadie nos ha explicado y terminamos tomando medicamentos, que sólo tapan los síntomas, pero no solucionan el problema que los causa.
No estás enferma. No te pasa nada en tu cabeza. ¡Son tus hormonas!
Vamos a romper el tabú del climaterio y la menopausia y a hablar claro. Aunque sigas teniendo la regla y veas la menopausia como algo lejano, déjame que te cuente: Los desequilibrios hormonales se pueden tener a cualquier edad y son acelerados por nuestro estilo de vida y hábitos que las desequilibran, acelerando el envejecimiento.
Aunque tengas 35 años con tu regla, como si estés en plena menopausia, o ya la hayas pasado, hay mucho que puedes hacer para frenar los molestos síntomas del envejecimiento acelerado provocado por el desequilibrio hormonal y prevenir las enfermedades asociadas a esta etapa.
La palabra «menopausia» proviene del griego antiguo y está compuesta por dos términos: «meno» que significa «mes» o «menstruación», y «pausis» que significa «cese» o «detención». Por lo tanto, el significado literal de la palabra menopausia es «cese de la menstruación». Pero antes de que eso ocurra, mucho antes de que se nos retire la regla, si no hay equilibrio hormonal empezaremos a sentir los síntomas asociados a ella, aunque sigamos menstruando, o ya la hayamos pasado.
Por eso, es importante que entiendas que los hombres también pasan por algo parecido, aunque suele ser más paulatino.
Similitudes de la Menopausia y la Andropausia:
Cambios hormonales: Ambas condiciones están relacionadas con cambios hormonales en el cuerpo. En la menopausia, disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona, mientras que en la andropausia, se produce una disminución gradual de la testosterona.
Síntomas físicos: Tanto en la menopausia como en la andropausia, pueden experimentarse síntomas físicos similares, como fatiga, disminución de la libido, cambios en el peso, sudores nocturnos y problemas de sueño.
Cambios emocionales: Ambas condiciones pueden estar asociadas con cambios emocionales, como cambios de humor, irritabilidad y sensaciones de tristeza o ansiedad.
Impacto en la calidad de vida: Tanto la menopausia como la andropausia pueden afectar la calidad de vida de las personas que las experimentan, especialmente si los síntomas no son gestionados a tiempo y adecuadamente.
Proceso natural de envejecimiento: Ambos son procesos naturales de envejecimiento que ocurren en las mujeres como en los hombres, y que hoy sabemos .
Es importante tener en cuenta que aunque hay similitudes entre estas , también existen diferencias significativas en los y síntomas específicos que experimentan las personas, antes, durante y después de la menopausia o la andropausia.
Cada individuo puede experimentar estos cambios de manera única, y es fundamental para abordar cualquier los síntomas asociado para no sufrir en esta transición. Yo te puedo ayudar.
El climaterio, la menopausia y la post-menopausia no tienen por qué ser una etapa de sufrimiento en nuestra vida, ¡es hora de desafiar esos mitos y vivir esta etapa como el solsticio cíclico que realmente es!
Comienza por cuidar tu alimentación, incorporando alimentos nutritivos y eliminando aquellos que no te benefician. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá con energía y vitalidad!
️♀️ No subestimes el poder del ejercicio. Mantenernos activas nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo, mantener un peso saludable y liberar endorfinas (la hormona del placer) para mejorar nuestro ánimo. ¡Muévete y siéntete libre! ♀️
♀️ No olvides cuidar también de tu bienestar mental. Practica técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés y la ansiedad. ¡Una mente en calma es la clave para una menopausia tranquila! ♀️
Disfruta del sol y del aire libre. Una buena dosis de y contacto con la naturaleza te ayudarán a ¡
La madre siempre tiene algo que ofrecernos! Acércate a ella y descalza tus pies.
✨ Y recuerda mantener relaciones nutritivas que aportan equilibrio emocional y paz mental.
Aquí de dejo una lista de para sentirte al 100%:
: Hormonas del placer
: Hormona del bienestar
: Hormona del sueño
: Hormona del placer y recompensa
: Hormona del vínculo y amor
: Regeneración y vitalidad.
La menopausia es una época de transformación.
No hay por qué sufrir si sabemos que hay remedio.
¡Es tiempo de abrazarla con amor y aceptación!
Así que si quieres entender cómo equilibrar tus hormonas y , te regalo un pdf con 5 tips infalibles, totalmente gratis, con los que dejarás atrás esos molestos síntomas y además frenarás el envejecimiento sintiéndote rejuvenecida. ¡Y también sirve para los hombres!
Te dejo el link aquí para que puedas saber más y aplicarlo a ti vida ya! https://lnkw.co/solsticioenfemenino
Lo comparo con un solsticio, en el que todo es igual, pero diferente. En nuestro cíclico solsticio de verano, es el comienzo del invierno en el hemisferio sur y, en el solsticio de invierno del hemisferio norte ,comienza la primavera en el sur. Así nuestra naturaleza cíclica hormonal, desde la pubertad, nos hace sentir diferentes aunque somos los mismos. La palabra climaterio y menopausia se relacionan con sufrimiento y yo no quiero que sea así, para nadie más, cuando podemos evitarlo informándonos y actuando a tiempo.
Me encantará saber ¿cuál es el síntoma mas incomodo que experimentas por los desequilibrios hormonales ? 1. aumento de peso. 2. sofocos, 3. perdida de libido 4. manejo de emociones…¿otro?
Tu respuesta será anónima y solo la usaré en mi investigación para ayudar mejor a las mujeres que sufren los síntomas. También puedes proponerme temas y hacerme preguntas sobre esto. Será un placer poderte ayudar a entenderlos y superarlos.
Con mis mejores deseos de salud y alegría para ti que estás leyendo esto.
Un abrazo
Mónica
DETOX Ayurveda Primavera 2022
Deshazte del letargo del invierno y renuévate con el Detox Ayurveda de Primavera 2022.
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Llega la primavera y te sientes como si hubieses hibernado dos años? Yo sí…
Necesito una Depuración de todo lo acumulado durante estos dos últimos años!!
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Preparar el cuerpo para salir del invierno y de nuestra casa sin miedo.
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Te deseo lo mejor para esta primavera y que disfrutes con los 5 sentidos.
Salud, luz y amor para ti,
Mónica
©FJ-JimenezCONSIGUE TUS SUEÑOS
Llegamos a fin del mes de enero de 2022 y ¿aún no has planeado tus deseos?
Si quieres que se cumplan este año, ponles fecha y el tiempo para lograrlos.
Hay que planificar.
Gracias a un curso online que estoy haciendo con la Universidad de Yale “The Science of Wellness” “La Ciencia del Bienestar” he conocido un nuevo método para conseguir nuestros sueños se hagan realidad. No necesitas frotar una lámpara, necesitas un plan.
Se llama WOOP de Wish, Outome, Obscales and Plan, traducido en: deseo, el mejor resultado que podrías lograr, los obstáculos y el plan, para esquivar esos obstáculos y conseguirlo. En el tiempo que necesite, un año, un mes o unas semanas. Leyendo un artículo del Business insider me he inspirado para compartir un ejercicio práctico, para que lo hagas si quieres ver cumplidos tus deseos en este año.
Por ejemplo, todos sabemos lo que tendríamos que hacer para estar mejor, pero nos parecen demasiadas cosas y no hay tiempo para tanto. Queremos simplificar nuestras vidas sin tanto estrés.
La buena noticia es que sí se puede si tenemos un buen plan. La teoría y el conocimiento no sirven de nada si no se pueden aplicar. Necesitan de nuestra acción consciente y voluntaria para vivir la experiencia. A veces basta con un poco de esfuerzo para conseguir mejores resultados y seguir superándonos a nosotros mismos.
“Al igual que hacer ejercicio, cumplir tareas, vocacionales, profesionales, sociales… ayuda a entrar en un círculo virtuoso: al ver que puedes conseguir X cosas, tendrás ganas de probar Y y Z. Y cuando completes Y y Z, querrás hacer A, B y C. Y entonces…Pero es que no sé lo que quiero”, puedes estar pensando. Tranqui, el gran secreto de esta vida es que NADIE sabe qué quiere.”
Pero si tienes un plan, lo puedes conseguir en un año, con menos esfuerzo al distribuirlo en el tiempo y conociendo los obstáculos que tendrás que superar.
Este ejercicio para cumplir objetivos viene del genial coach Anthony Robbins, y se inspira un poco en las herramientas de coaching conocidas como PNL o Programación Neurolingüística. Yo le añado los conocimientos del método WOOP para hacerlo aún más completo. Allá va…
Reserva mínimo 1H de tiempo y deja que salga tu genio.
Coge lápiz y papel. Imagina que tienes delante un genio y que cumplirá todos los deseos que escribas, durante cinco minutos. Escribe. Sin detenerte. Sin pensar. Escribe verdades. Escribe chorradas. Escribe revelaciones. Sin parar. 5 minutos.
Ahora, dedica 10 minutos a poner en el calendario el tiempo que necesitas para completar cada objetivo. Puede ser un día, una semana, un año, cinco años… No intentes hacerlo bien. Lo que estás haciendo es anclar los deseos a la realidad.
¿Listo? Genial. Ahora viene la parte difícil: de los deseos que has escrito, quédate solo con aquellos que puedas cumplir en un plazo máximo de un año.
Ahora escribe un párrafo para cada deseo, explicando por qué lo quieres ver cumplido. Cómo te sentirás, cómo será tu vida y tu entorno cuando se cumpla. Tómate el tiempo que necesites. Usa tu ingenio para inspirarte en esa sensación.
Cuando termines, recuerda aquellos cuatro o cinco deseos que, mientras escribías el por qué, te han dado ganas de levantarte y ponerte manos a la obra. Selecciónalos y escríbelos en otra página, en un post-it visible para recordártelo, hazles fotos con el móvil…
Esos son TUS deseos de este año, y vas a priorizarlo como parte de tu etapa de crecimiento y de superación personal.
Pero debes de definir bien tus objetivos, han de ser SMART; específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y temporales. Son metas concretas que permiten analizar las posibilidades reales para el desempeño de nuestros esfuerzos en un plazo de tiempo para conseguir objetivos reales. En Google encontraréis más información de esta útil herramienta de coaching establecimiento de objetivos claros. En caso de que no lo tengas muy claro
Si lo tienes claro, adelante, vamos del deseo/Wish al siguiente paso el resultado/Outcome. Saborea la satisfacción de haber logrado algo muy deseado y soñado, con ilusión y déjate envolver por la ilusión y las ganas para lograrlo. El mejor resultado posible.
Parta ser realistas hemos de tener en cuenta el siguiente componente, los obstáculos/Obstacles y decidir de antemano cómo vamos a lidiar con ellos a cada paso para lograr superarlos y seguir hasta conseguir tu deseo.
Cuando sintamos en nuestro cuerpo y mente la satisfacción de haberlo conseguido, esa sensación visceral nos guiará a que le pongamos fecha en la vida real.
Ahora hay que ponerle fecha, planificar/Plan y materializarlo escribiéndolo en un papel y en un calendario. Al escribir o tener a la vista recordatorios visuales, el subconsciente sigue enfocado mientras tus esfuerzos se materializan como habías deseado.
Cada día buscar un pequeño pasito para ir hacia tu deseo. Verás como enseguida se te abren nuevos caminos, aparecen personas y situaciones que te llevan a un lugar mejor. Te aseguro que vale la pena hacer este ejercicio en cualquier momento de la vida.
Sólo los que desarrollan el espíritu de superación y se atreven a retarse a sí mismos, saborean la recompensa y satisfacción de haberlo vivido la experiencia.
Tras ver la final del Open de Australia de Rafa Nadal, me quedo con esta frase:
“Si alguien te dice que es imposible, acuérdate de Rafa Nadal”
Vamos 2022
#metodo_agni
#woopmethod
#hoslistichealth
#espiritudesuperacion #graciasrafa
Gracias por dejar tu comentario
CAMBO DE RUMBO TRAS EL COVID
El cambio de rumbo tras el Covid se ha convertido en un reto para mucha gente. Muchos hemos decidido escribir un libro durante los confinamientos. En mi caso, desde principios de año, me he centrado en escribir mi primer libro. Vivir en el campo me ha ayudado mucho a concentrarme. Ya está escrito y dos libros más se están incubando este año, para publicar una trilogía de salud.
Parece que lo más difícil está hecho, pero no. Hay que hacer una serie de pasos para redactar una buena propuesta de tu libro para encontrar un editor, competir en un concurso literario, buscar financiación y ante todo seguir en contacto con las redes sociales. Todo a la vez es casi imposible, porque para escribir hay que tener una disciplina, silencio y concentración para que la escritura fluya. Estar en RRSS consume mucho tiempo para mantener contacto con los seguidores cada día. Aún así en cuanto puedo publico algo de mis investigaciones para el libro como del nuevo rumbo profesional que nos ha tocado vivir debido al Covid.
Así que, después de tanto aislamiento ahora podemos sentirnos libres porque podemos ir donde queramos, algo que antes era normal y hemos tenido que echarlo de menos para ver la suerte que tenemos de poder elegir dónde pasar el tiempo libre.
Pasear por espacios naturales se ha convertido en una prioridad para compensar las horas de encierro. Disfrutando con los 5 sentidos:Salir del asfalto; Sentir el silencio; Respirar aire puro… Que nos de la luz del sol; Conectar con la tierra; Observar la naturaleza; Bañarnos en los pantanos o en el mar…
Es como desconectar del mundanal ruido para conectar con tu esencia en plena consciencia. Una especie de “reset”. Una puesta apunto y actualización energética muy sutil pero muy eficaz.
Desde mi aislamiento literario, tras el cambio de rumbo que ha tomado mi vida debido al covid, veo con alegría que se están poniendo de moda, entre la gente joven, la vida en el campo. El otro día me enteré de una joven de 24 años que regresó de la ciudad a convertirse en agricultora y alcaldesa de su pueblo natal. Puedes verlo en este enlace, pinchando aquí.
Los “milenials” siguen a gente joven que ha tenido el valor de irse a vivir a un pueblo, desarrollando sus habilidades profesionales en la naturaleza y son mucho mas felices que en la gran ciudad. Algunos pueblos tienen la suerte de tener detrás iniciativas privadas como la del concello de Aveiga, en Orense. Con proyectos tan sencillos que deberían ser un ejemplo a seguir en todos los pueblos de España e impulsados por nuestos gobiernos autonómicos. Puedes ver de qué se trata esta maravillosa iniciativa pinchando aquí.
Ojalá más iniciativas como esta den trabajo a los desempleados y repoblemos la España vaciada con nuevas generaciones de profesionales jóvenes que les devuelvan la vida.
Y digo España como puedo decir cualquier país del mundo. La ciudad está bien para estudiar y empezar a desarrollarnos social y profesionalmente, adquiriendo experiencia y relaciones para toda la vida. Pero tiene que servirnos para poder volar.
Hay momentos en la vida en los que tenemos que permitirnos cambiar de rumbo, si podemos claro. Si tienes niños en edad escolar o en la adolescencia, la cosa se pone más difícil, aunque no imposible. Si son pequeños como si ya se han independizado, no tienes por qué quedarte en el mismo nido, si tu deseo es cambiar de escenario por una mejor calidad de vida. O si no tienes hijos y puedes trabajar en otro lugar, tal vez sea el momento de planteártelo. No se trata de soltar todo y ver qué pasa, sino de reflexionar en esa opción y estimar los pros y los contras.
En el año 2001 dejé Madrid ya se había convertido en una metrópoli al estilo europeo. Había demasiado tráfico y poco tiempo para disfrutar con los amigos. Decidí irme de mi querido Madrid, dejar mi piso en el Pº de la Castellana y mi puesto de Directora de Comunicación y RRPP de Radio Intereconomía, por venirme a vivir al sur. Donde poco a poco mi familia se había ido mudando entre Málaga y Marbella. Primero mi hermano, luego mi madre y después mis dos hermanas. Yo estaba sola en Madrid y decidí dejar el estrés profesional por estar más cerca de los míos y tener mayor calidad de vida.
Siempre dije que mi calidad de vida aumentó un +200% pero mi calidad laboral descendió un -200%. El trabajo en Marbella era como trabajar en las Bahamas. La naturaleza exuberante y el clima cálido ayudan, pero era como vivir en el extranjero. Eso ya lo había vivido con todo lujo. Ahora quería sentirme en España.
Al cabo de unos años, en 2006 me ficharon de mi anterior empresa AFA para trabajar en el Caribe y América Latina un par de años. Estuve a punto de quedarme a vivir en una de las “zonas azules” de Tamarindo en Costa Rica. Pero cuando regresé a España, hubo un terremoto en Tamarindo que me hizo decidir quedarme a vivir en España que no hay tantos terremotos.
En el fondo el país de cada uno es único. No cambio mi país por ningún país del mundo. Me encanta nuestra cultura. Cómo se come en España y nuestra forma de vivir. Tras haber vivido en más de 40 países tengo claro dónde quiero vivir y dónde no. Cuando regresé, me instalé en Málaga capital, en un barrio precioso, donde hacía yoga cada amanecer en un bosque de eucaliptos frente al mar y meditaba cada tarde en la playa durante la puesta de sol.
Siendo tan cosmopolita podría vivir en NY o Miami, pero he preferido mi gente. Gracias a ello he podido ver cómo Málaga pasaba del anonimato absoluto a ser la ciudad de moda de España. Tan de moda se ha puesto, que el centro histórico se llenó de alquileres turísticos y la gente se tuvo que ir a vivir fuera, para dejar que el centro lo “okupen” los turistas.
Y en cuanto se llenó de turistas, de tráfico, de ruido, de estar todo lleno y más caro, decidí que era el momento perfecto para moverme. Y elegí un pueblo a 40 minutos del centro de la ciudad, de una estación de Ave o del Aeropuerto. No quiero hacer propaganda de ningún pueblo en especial porque hay miles en España. Cada uno ha de elegir el que más le convenga, no el que esté de moda.
Realmente en 2001 podría haberme resignado y haber seguido aguantando en una gran ciudad, pero no lo hice. Una vez que te vas ya no hay vuelta atrás. Ningún piso en el mejor barrio de Madrid me da lo que tengo en el campo. No lo cambio por las vistas desde la terraza de mi cuarto. No lo cambio porque me encanta dormir con la ventana abierta sin ruidos. No lo cambio porque me da la vida pasear cada mañana por el campo con unas vistas que enamoran. No cambio el mejor despacho de Madrid por tener las vistas que tengo desde mi mesa de trabajo. Me hace sentir mejor que vivir en el centro de cualquier ciudad del mundo. Considero un verdadero lujo vivir en el campo. Aunque el cambio a veces da vértigo.
Cambiar de rumbo tras el Covid, es un gran reto.
No me envidies porque sacrifico otras cosas. Desde aquí cuando quiero -si el Covid lo permite- viajo a ver a mis amigos. Aún mejor, ellos me vienen a ver aquí y se quedan un par de días conmigo. Pasamos tiempo de calidad juntos, charlando y poniéndonos al día, con la paz que da el campo
Lo único que echo de menos de Madrid son las amistades de verdad. Pero lo cierto es que en Madrid a penas nos vemos. Tener casa en el sur me asegura la visita de amigos en puentes y vacaciones.
Creo que no hay que dejar las cosas de golpe, sino preparar el camino. Como están haciendo muchas personas tras el covid. en este mes ya son 2 mis amigos de Madrid que se vienen a vivir al sur. Cambiando el rumbo de sus vidas en otro escenario que no sea una gran ciudad.
Para mí el lujo es el aire, el silencio, los alimentos de la huerta, la gente amable de los pueblos y el tiempo que he ganado para aumentar mi calidad de vida y bajar el ritmo frenético de la ciudad.
No me envidies, no es fácil. He perdido otras cosas, como un buen puesto de trabajo seguro. El Covid propicia cambios y tal vez sea el momento de evaluar si compensa seguir igual o dar el salto con la certeza de que podemos vivir mejor en otro lugar.
Antes de dar el salto, como yo ante el precipicio de Caminito del Rey, hay que recoger fuerzas, tomar precauciones y enfrentar el vértigo.
En mi experiencia sólo puedo darte ánimos. No podemos cambiar el comienzo de nuevo, pero aún estamos a tiempo de cambiar el final. Date la oportunidad.
Da el salto de forma segura.
Cuando mires atrás en el tiempo dirás:” Escuché mi voz interior, hice acopio de valor y lo conseguí, cambié mi vida a mucho mejor”. En realidad, sólo hay que dar un paso tras otro. No hay pequeños pasos, sólo hay pasos en la dirección correcta.
Si estás en una encrucijada en este momento de tu vida, a punto de traspasar el precipicio como yo en Caminito y necesitas orientación, empuje, visión o motivación, estoy al otro lado del miedo al cambio.
Te acompaño en esta nueva etapa si no deseas dar este paso en soledad.
Estoy deseando escuchar tu reto actual y de poder “echarte un cable” si lo necesitas o darte la mano para acompañarte en esta prueba de la vida que es el continuo cambio.
Comparte conmigo tu reto personal tras el Covid.
¿Algún cambio importante en tu vida?
¿Cambios den tu área de confort?
¿Cambios en las relaciones, en el trabajo en la casa…?
Me encantará conocer tu reto y acompañarte en el cambio.
Si crees que puedo ayudarte a dar el salto y a realizar una transformación radical de tu vida actual, pide una cita informativa de 20 minutos conmigo. Para conocer tus necesidades. Déjate ayudar.
Te ofrezco un abanico de servicios para que puedas elegir el más adecuado para ti. Pincha aquí elige la fecha y hora, a tu conveniencia y gratis. Una conversación te puede cambiar la vida. Calendly.com/monicaconcellon/
Con amor y alegría, un abrazo de salud total
Mónica
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EL HÁBITO QUE ME CAMBIÓ LA VIDA
Algunos hábitos nos cambian la vida, radicalmente, a mucho mejor
Hay hábitos que nos sanan y otros que nos enferman.
Hipócrates ya lo decía:
“Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto a dejar lo que le enferma”
La curación no es posible hasta que acabemos antes con lo que nos está enfermando y a menudo son pequeñas cosas que hacemos sin ser conscientes del daño. Hubo un hábito que literalmente me cambió la vida. Aún lo mantengo y verás por qué. No tenía ni idea del trabajo tan importante que hacen nuestros cuerpos cada noche para sacar toxicidad del cuerpo, en unos horarios y en un orden determinado. No tenía ni idea de que, acostándome a las 12 de la noche, estaba entorpeciendo a mi cuerpo para realizar una labor tan importante para mi salud y bienestar.
En -Ayurveda buscan respuesta en la naturaleza. Todos los seres vivos de la naturaleza, plantas y animales , viven al ritmo del sol, duermen al oscurecer y se levantan con el amanecer. Los árboles pierden sus hojas y sus frutos cada año para renovarse. Los animales comen hierbas a menudo para purgarse naturalmente. En occidente no somos conscientes de lo importante que es hacer depuraciones y limpiezas estacionales todos los años. Y no hacemos ni siquiera una en toda nuestra vida. Así nos va. Estamos más enfermos que nunca en la historia de la humanidad. Y todo puede cambiar con modificar un simple hábito.
Estamos tan intoxicados porque nadie nos ha explicado los efectos que tienen en la salud los tóxicos que nos bombardean a diario. Porque los encubren debido a los intereses económicos y comerciales. El problema no es la polución, o el tabaco y el alcohol, los agroquímicos de la comida, los alimentos genéticamente modificados o los tóxicos en los productos de higiene personal. El problema es la mezcla de tantos tóxicos diferentes, todos a la vez, todos los días, durante tantos años. Los niños nacen ahora con más de 250 tóxicos detectados en el cordón umbilical. Tenemos que empezar a tomárnoslo en serio.
No hemos sido conscientes hasta que han aparecido las enfermedades auto-inmunes, como consecuencia. Ahora sabemos que, si queremos tener una vida longeva sin enfermedades tenemos que optimizar la salud y reforzar nuestro sistema inmunitario. El cuerpo ya hace a diario su limpieza y saca los desechos en orina, heces y sudor. Pero no puede con todos los nuevos tóxicos que le estamos echando de más. Así que le tenemos que ayudar, 1º meter menos tóxicos y , 2º ayudar al cuerpo a sacar la carga tóxica acumulada, para recuperar salud y reforzar nuestras defensas naturales. ¡
EL SISTEMA INMUNITARIO Y TU MICROBIOTA
Si para tener tu casa limpia, sacas la basura, en tu cuerpo también deberías hacerlo. Las depuraciones son para que tus órganos, filtros, conductos y actividades metabólicas, hormonales y endocrinas funciones a la perfección. Igual que tu lavadero, si está atascado es un nido de bacterias, imagínate en tu estómago si no pones remedio a tiempo.
Si tu digestión es buena absorberás los nutrientes de tu comida y estarás en plena forma a nivel celular. Los alimentos han de ser de la tierra, orgánicos y de alta calidad nutricional para mantener la “microbiota” que es el nuevo nombre que le dan a lo que conocemos como nuestra flora intestinal, donde viven tus defensas naturales.
Los antibióticos, los protectores estomacales, el estrés, el consumo de medicamentos, el alcohol, los alimentos genéticamente modificados y regados de herbicidas y pesticidas, la comida procesada destruyen tu microbiota. Te dejan sin defensas. Tanto si eres un niño, o un adultos sano. Al matar las malas bacterias como las buenas también, te dejan vulnerable si no repones inmediatamente tus bacterias buenas. Un adolescente que se emborrache destruye su microbiota y, hasta que su cuerpo vuelva a recuperar el equilibrio, será igual de vulnerable al Covid-19 que cualquiera con baja inmunidad. Un niño que haya ido al dentista y haya tomado anti-bióticos sin recetarle pro-bióticos, será un niño vulnerable a cualquier infección, hasta que su flora recupere su equilibrio.
En tu tracto intestinal está el 80% de tu sistema inmunitario. Pero si destrozamos la «microbiota» con ella va nuestra inmunidad. Nos queda sólo un 20%, suficiente para reaccionar y recuperar los buenos hábitos que nos ayudan a prosperar. De pronto lo entiendes y el cambio se produce de forma natural. Es la consecuencia natural, al comprenderlo, cambiamos sin esfuerzo.
EL CUERPO SACA TOXINAS… CUANDO LE DEJAMOS…
De grandes cenas están las sepulturas llenas.- Refranero español
Un aspecto sorprendente que afectan a nuestra salud es el cenar tarde y acostarnos aún más tarde para darle tiempo al cuerpo a pasar la comida. Pero si nos acostamos sin hacer la digestión, esos alimentos mal digeridos se convierten en desperdicios tóxicos endógenos, que en Ayurveda se llama AMA.
A través de las heces, de la orina, de la respiración y del sudor, el cuerpo saca toxinas continuamente. Pero los residuos mal digeridos son más difíciles de sacar y crean verdaderos estragos en nuestra salud y consecuentemente en nuestra inmunidad.
Para ayudar al cuerpo a que realice su labor diaria de limpieza interna tenemos que irnos a dormir mucho más temprano. Seguir los biorritmos del planeta al que esta acostumbrado el cuerpo para funcionar. Para ayudarte a entender lo importante que es cenar temprano e ir a la cama pronto con la digestión hecha, te dejo el cuadro que explica las etapas detox que tu cuerpo realiza cada noche.
Te vas a sorprender.
CÓMO NUESTRO CUERPO ELIMINA LAS TOXINAS CADA NOCHE
Nuestro organismo funciona siguiendo un biorritmo. Conocerlo nos puede ayudar a facilitar las diferentes funciones de desintoxicación para estar más sanos.
El proceso Detox de cada noche y su Biorritmo según el Ayurveda:
Entre las 21 y 23 hs: se encuentra trabajando el sistema de anticuerpos (ganglios linfáticos), estos eliminan toxinas del sistema linfático. En este período uno debe estar durmiendo o al menos relajado. Si, por ejemplo, uno aun se encuentra trabajando a esta hora, esto tendrá un impacto negativo sobre la salud.
Entre las 23 y la 01 hs: es el proceso de desintoxicación del hígado, este proceso solo puede suceder en un estado de sueño profundo.
Temprano en la mañana de 01 a 03 hs: la desintoxicación sucede en la vesícula, también debe suceder en estado de sueño profundo.
Temprano en la mañana de 03 a 05 hs: se desintoxican los pulmones. Esto puede a veces producir tos severa, no es recomendable tomar medicamentos para la tos, a fin de no interferir en el proceso de eliminación de toxinas.
En la mañana de 5 a 07 hs: comienza la desintoxicación del colon, a esta hora se debe vaciar los intestinos.
En la mañana de 7 a 09 hs: es el mejor momento para la absorción de nutrientes en el intestino delgado, es recomendable desayunar a estas horas. desayunar antes de las 7:30 am es muy recomendable para aquellos que quieran mantenerse en forma.
A tener en cuenta
– No es recomendable saltarse el desayuno, no es bueno para el organismo ni para el cerebro. Es la comida más importante. Mejor desayunar entre las 9 y 10 a.m. a no hacerlo en absoluto.
– Irnos a dormir tan tarde y despertar tarde interfiere con el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de nuestro cuerpo.
– Además desde la medianoche hasta las 4:00 a.m. es cuando la médula ósea produce sangre. Por lo tanto, es recomendable estar dormidos antes de la media noche para facilitar este proceso.
Las principales causas de daño hepático son:
- Acostarse tarde y despertarse tarde.
- No orinar en la mañana.
- Saltarse el desayuno.
- Comer en exceso.
- El consumo excesivo de medicamentos.
- El consumo excesivo de conservantes, aditivos, colorantes alimentarios, edulcorantes artificiales, etc.
- El consumo de aceite de cocina al reutilizar aceite de freír y el consumo excesivo de alimentos fritos.
Si te saltas esta etapa, el cuerpo no la hace a otra hora. Te la has perdido. Y tu hígado, tu vesícula, tus pulmones y tu colón necesitan que se haya hecho antes la depuración linfática. No es por casualidad que el cuerpo necesita dormir una serie de horas cada día para poder hacer su trabajo.
No podemos exigirle al cuerpo que cure una herida en segundos o que cierre una cicatriz en 1hora. Hará su trabajo y tomará el tiempo necesario para sanar. Lo mismo ocurre cada día al dormir. El cuerpo hace una labor importantísima, aunque tu no seas consciente de lo que hace. Aunque no sepas como cura un hueso roto o cómo se repone de una infección.
Tu cuerpo es una máquina de auto curación. Nos tenemos que adaptar nosotros a lo que le convenga al cuerpo. Porque si vamos a contracorriente, en contra de lo que necesita el cuerpo, pronto tendrá consecuencias. Así que siempre es más inteligente prevenir que lamentar. Tu cuerpo es un macro organismo con poder de auto curación. Te quiere sano y hará todo lo posible por curarte una y otra vez para que vivas en buena salud. Es tu mayor fan, no le decepciones poniéndole zancadillas, obstáculos, excusas y todo tipo de impedimentos y, aún así, esperar que haga un trabajo impecable a pesar de nuestro continuo boicoteo.
Así que si tienes retención de líquidos o si estás inflamado, si no estás en la cama entre las 21 y 22h no limpiarás tus linfas, donde se almacenan los tóxicos. Hasta que no hayas eliminado y limpiado tu sistema linfático de tóxicos NO adelgazarás. Te aseguro que es alucinante cómo te cambia la vida con modificar este simple habito de nuestro estilo de vida taciturno y enfermizo. Levantarte sin despertador, sin prisas y tener tiempo por la mañana para hacer ejercicio, fue el hábito que me cambió literalmente la vida.
Este es uno de los rituales que forman parte del “Detox Ayurveda”. Un programa detox natural serio ha de tener rituales tan sencillos como éste, de cenar más temprano para poder ir a dormir temprano con la digestión hecha. Ahora que sabes más sobre la digestión, la absorción de nutrientes o la creación de endotoxinas, cuando lo entiendes y lo aplicas, tu vida cambia radicalmente.
Los días te cunden más, estás más descansado y de mejor humor. Los programas de la tele que ahora te parecen tu pan de cada día, pierden su valor, porque tu cuerpo se despierta mucho mejor y eso te compensa. Si echas de menos algún programa de TV, siempre puedes verlo online a la carta, durante el fin de semana.
¡Cómo no lo voy a recomendar, si es el mejor regalo que le he hecho a mi cuerpo, en mi vida!
Por eso lo comparto con entusiasmo porque sé, que en cuanto lo pruebes, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer de muchas formas haciendo que te sientas bien. Un Detox serio que se precie ha de tener rituales y cosas tan sencillas como ésta de no comer tarde y dormir temprano, pero tan importantes, que cuando lo entiendes y lo aplicas, tu vida cambia radicalmente. Los días te cunden más, estás más descansado y de mejor humor.
Puedes ver los vídeos de 2 clientes, Carmen desde Canarias y la Chef Marta desde Madrid , comentando los beneficios que les aportó hacer este Retiro Detox Ayurveda en sus casas, este pasado otoño. Ya comienzan las reservas de sesiones informativas iniciales conmigo para hacer el “DETOX AYURVEDA DE PRIMAVERA”desde casa con apoyo online. La fecha límite para pedirme cita es la luna llena del sábado 27 de febrero. si no tendrás que esperar un mes, hasta el Detox de abril. Reserva tu cita conmigo ya en www.calendly.com/monicaconcellon/ .
Comenzamos el DETOX AYURVEDA DE PRIMAVERA día 6 de marzo .
Las plazas son muy limitadas porque queremos dar un trato cercano y diario. Se reserva por riguroso orden a través de una cita personal conmigo en y se cierra el cupo una semana antes del comienzo del Detox, exactamente el día de luna llena. Te comparto otro vídeos del Detox de Otoño: https://youtu.be/_JsVfVgeFUU
De esta forma aseguramos una depuración estacional justo al comienzo de la primavera, para quitare el letargo invernal y renovarte para recibir la primavera sin tóxicos, con las defensas altas y con la salud optimizada. Aquí tienes toda la información del Detox: www.monicaconcellon.com/detox-ayurveda-primavera/ Para las que no puedan hacerlo ahora, tendrán 2 oportunidades mas, el 4 de abril y el 4 de mayo será el último grupo de Detox Ayurveda esta primavera. Las plazas son muy limitadas. Recuerda que has de reservar tu plaza, en la fecha que elijas, con antelación.
Estoy deseando acompañarte en esta nueva etapa, para ayudarte a transformar tu salud con la sabiduría Ayurveda, a pesar de la Pandemia. Espero que estos consejos te sirvan. Porfa déjame saber con tu comentario y compartir este enlace con quien creas que le pueda servir para potenciar su bienestar.
Felices digestiones, felices sueños y ¡feliz detox!
Un abrazo,
Mónica
LOS BENEFICIOS DE UN DETOX AYURVEDA ESTACIONAL
QUÉ ES EL AYURVEDA
Conocida como la madre de todas las medicinas, la Medicina Ayurveda es la ciencia de la salud más antigua de nuestra civilización y se enfoca en mantener la buena salud de forma natural y personalizada. Es la medicina de la prevención.
Ayush significa Vida, y Veda significa ciencia, sabiduría, conocimiento.
Ayurveda es la ciencia de la vida y de la longevidad.
13 de noviembre es el día internacional del Ayurveda.
Dibujo del Dios de la Medicina Ayurveda, DANWANTARI.
Según el Ministerio de Salud de India, el día 13 es el día internacional del Ayurveda. Ayurveda significa literalmente el conocimiento de la vida. El Ayurveda nos mantiene saludables y felices promoviendo la buena salud y curando enfermedades.
El Ayurveda tiene evidencia científica y sabiduría ancestral sobre especias y hierbas medicinales. Está por encima de las fronteras geográficas, religiosas o culturales.
El estilo de vida ayurveda está basado en los ciclos circadianos, en armonía con la naturaleza que nos rodea y con el planeta. Es la forma de vivir más natural.
Yo practico Ayurveda. ¿Y tú?
EN QUÉ TE PUEDE SERVIR A TI EL AYURVEDA
Esta medicina se basa en que todo en el universo está conectado y todo ha sido creados de los 5 elementos fundamentales:
-Espacio -Aire -Fuego. -Agua y -Tierra
Ayurveda cree que los ciclos lunares nos afectan a nosotros igual que afectan a las mareas de los océanos- que ocupan el 70% de la superficie del planeta igual que el 70% del agua en nuestros cuerpos-. Que nos afectan los cambios de las estaciones del año, así como los ciclos diarios del amanecer y el anochecer, igual que afectan al resto de seres vivos del mundo animal y vegetal. Y que los desequilibrios -y enfermedades- se pueden corregir con los principios del ayurveda.
El Ayurveda cree en la individualidad de cada persona. Igual que tus huellas dactilares, el iris de tus ojos o tu perfil genético son únicos, tu constitución determina una serie de características.
Así, “los Doshas” determinan qué elementos son dominantes en tu constitución.
Si dominan los elementos Espacio y Aire es denominado Dosha Vatta
Si dominan los elementos Fuego y Agua es denominado Dosha Pitta
Si dominan los elementos Agua y Tierra es denominado Dosha Kapha
Igual que todos los colores del universo salen de 3 colores primordiales- Rojo, Azul y Amarillo. La combinación de los 5 elementos nos dan infinitas combinaciones posibles.
Hay personas que no quieren hacer cursos ni talleres, no quieren estudiar Ayurveda, porque no se van a dedicar profesionalmente a ello. Sólo lo quieren aplicarlo en sus vidas. No quieren hacer un “Master”, sólo quieren tener calidad de vida y aprender a comer más sano. Conociéndote mejor te aseguro que se aprenden muchas cosas.
Pero las tienes que poner en práctica. La teoría no sirve de nada si no se puede aplicar.
Si te identificas y crees que te puedo ayudar, pide una consulta conmigo para conocerte y poderte asesorar de forma personalizada aquí
EL AYURVERDA TE ENSEÑA A COMER SANO
El Ayurveda, como medicina holística que es, contempla al individuo físicamente, mentalmente y emocionalmente. Como un todo, no por partes inconexas, porque todo está conectado. Un problema emocional puede derivar en un problema mental y físico.
El Ayurveda tiene en cuenta la actividad y el descanso, así como la nutrición -el apetito, la digestión y la evacuación-AGNI.
Definen 3 estados mentales consecuencia de nuestro estilo de vida y de nuestra actitud, pero también de nuestra alimentación: Sáttvico, Rajásico y Tamásico.
“Dime lo que comes y te diré lo que sientes”
Donde hay sanación Ayurveda, ya sea un Panchakarma o simplemente un Detox estacional, hay alimentación Sáttvica y tratamientos corporales, práctica de Yoga al amanecer, ejercicios de Pranayama y Meditación al atardecer. Los yoguis rigen su alimentación y estilo de vida en el Ayurveda. Son las terapias hermanas que usa el Ayurveda para sanar cuerpo-mente y espíritu.
No existe ninguna medicina más eficaz, que consiga restaurar la armonía, el equilibrio y la serenidad para aportarnos paz mental. Tal como confirma la ciencia occidental hoy en día así como por la aceptación del Yoga y la Meditación o “Mindfullness”, actualmente en auge en todo el planeta.
Cuentan con unos conocimientos exhaustivos de hierbas y especias, que usan tanto para hacer la comida más digestiva, bebidas terapéuticas personalizadas, como para múltiples tratamientos del cuerpo y la cabeza en formas de aceites, decocciones y polvos medicados, o en preparados terapéuticos y medicinales.
TERAPIAS AYURVEDA
La Medicina Ayurveda te ayuda a sanar de cuerpo, la mente y el espíritu de forma holística, con:
Alimentación y bebidas personalizadas para sanar por los 6 sabores
Con rituales de higiene y belleza para proteger tu sistema inmunitario.
Con ejercicios y descanso, con baños, saunas, masajes y tratamientos etc
La práctica del Yoga y la Meditación para la gestión del estrés y la paz mental.
Música, aromas e imágenes para nutrir y sanar por el oído, el olfato y la vista.
El contacto sanador con la naturaleza y hacer “seba” una acción filantrópica.
Los europeos, excepto los españoles, llevan décadas viajando a India para hacerse depuraciones y limpiezas profundas con supervisión médica en Resorts dedicados a hacer los famosos “Panchakarma”, (que significa las 5 terapias maestras) para hacer una depuración profunda cada año.
Pero también viajan para tratar enfermedades que aquí no tienen cura.
Aquí os dejo una lista de todos los Tratamientos adicionales para corregir algunos problemas de salud de forma natural además de la Terapia Panchakarma.
Tratamiento para eliminar el estrés y la tensión
Tratamiento para la hipertensión
Tratamiento para la diabetes
Tratamiento para la discapacidad nerviosa
Tratamiento revitalizante y fortalecedor para pacientes con cáncer
Programa de pérdida de peso
Tratamiento para sinusitis y migraña
Tratamiento de enfermedades bronquiales
Cuidado de la vista y cuidado de los ojos
Tratamiento holístico para el rejuvenecimiento y la desintoxicación
Tratamiento para Discos desplazados
Tratamiento para la artritis y la espondilitis
Tratamiento para la espondilosis cervical
Tratamiento para la espondilitis
Tratamiento para el dolor de espalda crónico
Programa de salud post embarazo
Tratamiento de enfermedades de la piel
Tratamiento para la parálisis facial
Tratamiento para la Parálisis
Tratamiento para Psoriasis
Tratamiento preventivo y regenerativo
Des-adicción y rehabilitación de alcohol / drogas / tabaco
Ayurveda demuestra que: Corrigiendo ciertos hábitos de nuestro estilo de vida, eligiendo una alimentación personalizada, se puede recuperar la salud perdida.
DETOX AYURVEDA – LIMPIEZA y DEPURACIÓN ESTACIONAL
El Ayurveda reconoce la entrada de tóxicos a través de los 5 sentidos, donde la piel, los pulmones o el aparato digestivo son los que acumulan más tóxicos en el cuerpo. También conoce cómo prevenir la generación y acumulación de toxinas en nuestros cuerpos. Y es eficaz ayudando al cuerpo a expulsar la carga tóxica acumulada, para que el cuerpo vuelva a funcionar de forma óptima.
La Medicina Ayurveda utiliza terapias Detox de cuerpo y mente usando los 5 sentidos:
Yoga-terapia y Meditación para sanar la mente y el cuerpo, con armonía y paz mental.
Musico-terapia -para sanar por el sentido del oído
Aroma-terapia -para sanar por el sentido del olfato
Observar la naturaleza -para sanar por el sentido de la vista
Nutri-terapia -para sana el aparato digestivo por el sentido del gusto
Fisio-terapias -para sanar a través de la piel por el sentido del tacto
El Ayurveda sabe usar la piel, el órgano más extenso del cuerpo, para recibir tratamientos terapéuticos para expulsar toxinas y curar enfermedades de una forma única.
Al realizar todas las terapias a la vez, se crea una sinergia que permite modificar los hábitos hacia un estilo de vida que facilita la sanación física, mental y espiritual.
CUÁNDO HACER UN DETOX AYURVEDA
Ayurveda reconoce que los animales y las plantas actúan de diversas formas para protegerse y prepararse para los cambios estacionales. Por lo tanto, el ser humano debería hacer lo mismo. No una vez en la vida, sino cada año, en cada estación.
El Ayurveda recomienda un Dina-Charia. Dina es día, Charia es rutina diaria. Rituales para estar en armonía con los ciclos circadianos del planeta, para tener buena salud.
También recomienda un Rutu-charia que son las rutinas estacionales de depuración limpieza, que todos deberíamos hacer tres veces al año para ayudar al cuerpo a sacar toxinas acumuladas y ayudarle a adaptarse mejor a los cambios estacionales.
Como mínimo deberíamos hacer 1 Detox al año.
Por ejemplo, en otoño para quitar el exceso de calor acumulado en el verano y preparar el cuerpo para el viento, las lluvias y el frío del invierno. Esta época es ideal para hacer una depuración y va de los meses de octubre a febrero.
Otra época sería en primavera de marzo a junio y en verano de julio a septiembre.
El momento ideal es tras la luna llena, durante los 14 días de luna menguante, hasta la luna nueva. Y la semana siguiente será la 3ª semana de rehabilitación con la luna creciente para la transición a la vida normal.
CUÁNTO DURA UN DETOX AYURVEDA
El tiempo de cualquier depuración en Ayurveda se estima en 3 semanas. Pero depende de la condición de la persona puede variar a menos tiempo o a más. Un profesional Ayurveda debe estimar si es el momento apropiado por su condición física. La persona debe estar preparada física y mentalmente.
La 1ª semana:
Suela ser de transición para la Depuración
La 2º semana:
Suele haber toma de Ghee, oleación por dentro y por fuera con sudoración y masajes.
3ª semana:
Suele ser una semana de Purificación y Rejuvenecimiento, transición a la vida normal
¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?
Además de los beneficios para la salud de los tratamientos y terapias enumeradas;
Refuerza tu sistema inmunitario
Saca tóxicos acumulados
Previene enfermedades evitables
Mejora la nutrición y el estilo de vida
Mejora la calidad del sueño
Equilibra tu energía vital
Regula tu digestión
Reduce los síntomas de malestar
Repara el daño sin efectos secundarios
Sana tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.
¿Qué más se le puede pedir?
QUIÉN PUEDE HACER UN DETOX Y QUIEN NO
Todos podemos y debamos hacer estas depuraciones estacionales, excepto: Mujeres embarazadas, personas enfermas, débiles o con fiebre, los niños menores de 12 años y los ancianos que estén muy debilitados.
No obstante, todos podemos beneficiarnos del Ayurveda desde el primer día de vida hasta el último. Porque el Ayurveda cuida la salud y porque lo hace de forma personalizada.
EMPIEZA TU DETOX AYURVEDA ONLINE
El Panchakarma sólo os consejo practicado en la presencia de Médicos y Terapeutas especializados en India. Por ahora no hay un sitio donde se pueda hacer Panchakarma en España, por eso la gente viaja a India.
Es importante hacer el Detox con un Consultor Ayurveda o un profesional cualificado, para poder ayudarte a cuidar tu salud de forma personalizada. Por eso un Detox lo podemos hacer desde la comodidad de nuestro hogar. A nuestro ritmo.
Es siempre beneficioso para todos porque se ocupa de evitar que entren más tóxicos y ayuda al cuerpo, de diversas formas, a eliminar la carga tóxica acumulada. Esos tóxicos que entorpecen el buen funcionamiento de nuestro organismo y debilitan nuestro sistema inmunitario, dejándonos sin defensas. Hacer Detox refuerza tus defensas.
Así que puedes hacer un Detox liviano tu en solitario, e ir profundizando en su práctica cada vez más.
Ir avanzando en la práctica de rituales diarios, hasta poder hacer un Detox Ayurveda online, con mi apoyo y guía diarios. Con el programa preparado por nuestra Dra. Nutricionista Clínica en India, con quien podrás tener consultas privadas para aliviar y corregir tus problemas de salud personales. Pide tu cita privada-totalmente gratis-conmigo, aquí
TIPOS DE DETOX A LA CARTA
Para decidirte a hacerlo es imprescindible que ya practiques algo de Yoga y de meditación para que no te cueste incluirlos en la rutina durante el Detox.
También es importante bajar el ritmo de trabajo, viajes y actividad diaria durante un Detox. Puedes hacerlo siguiendo tu vida normal, simplemente metiendo los nuevos rituales o sacando algunas cosas de tu rutina diaria.
Detox digital
Contacto con la naturaleza: Detox de ruidos, palabras duras y noticias estresantes, las imágenes violentas, la polución que respiramos, el tabaco, químicos en el aire…
Quitar productos tóxicos de higiene personal
Reducir hábitos tóxicos
Alejar las relaciones tóxicas
Detox de actitud y nutrición: Sattvica
Cambiar pensamientos tóxicos
Ayuno de comida o de líquidos *
Ayuno con mono-dieta “Kichedi”o arroz rojo*
Ayuno intermitente*
Ayuno personalizado*
Detox holístico en casa*
Panchakarma en India**
Rejuvenecimiento*
*Con asesoramiento de profesional cualificado
**Bajo supervisión médica en India.
Si quieres saber más, te comparto un vídeo mío, que hoy ha publicado la Embajada de India en España, como celebración virtual del día del Dios de la Medicina Ayurveda, en sus -Redes Sociales y en YouTube. En este vídeo explico la importancia del detox para prevenir enfermedades evitables y para Reforzar el sistema inmunitario. Puedes verlo pinchando aquí.
#AyurvedaDay and #Ayurveda4Health
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Viajes Ayurveda y Retiros Detox Ayurveda
Ayurveda significa “la ciencia de la vida”.
SER TU MEJOR VERSIÓN
Ser tu mejor versión
Todos sabemos lo que tenemos que hacer y lo que deberíamos dejar de hacer para alcanzar todo nuestro potencial, pero no lo hacemos. Para ser tu mejor versión sólo hace falta una cosa: tu intención de conseguirlo. Aunque un poquito de ayuda siempre viene bien.
Pero, ¿por dónde empezamos?
Coge un cuaderno y lápiz y empieza a escribir:
10 cosas por las que estás agradecido de tu personalidad y de tu vida-Potencia tus dones, virtudes y fortalezas
10 cosas que te gustaría cambiar de tu vida -Zonas de mejora
10 cosas que haces que no te ayudan y te hacen sentir mal
10 cosas que te gustaría conseguir para ti, que te harían sentir feliz
Dicen que el que no está agradecido con lo que tiene, tampoco será feliz con mas. Así que empieza por valorar, cada día, las cosas buenas que tienes en un diario. Empieza cada día en positivo y practícalo.
Aristóteles dijo “Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto a dejar lo que le enferma”. Muy sabio, porque si tienes hábitos desordenados, es imposible sanar un cuerpo mientras se está enfermando. Aquí es donde tu fuerza de voluntad se pone a prueba. No es necesario crearte estrés, sino dirigir mejor tus pasos. Tú sabes mejor que nadie las cosas que no te ayudan a ser tu mejor versión.
Ya llegamos al objeto de tus deseos. Todo lo que deseas lo puedes conseguir, como todo en la vida. Con determinación, disciplina y constancia.
Pero hay atajos….
A menudo nuestra profesión hace que desarrollemos una serie de habilidades y descartemos otras por no necesitarlas en nuestra actividad laboral. Cuando nos vemos obligados a buscar otro trabajo porque nuestro sector está en crisis, o nos hemos quedado sin trabajo, es momento de que nos planteemos dedicarnos a algo nuevo o aquello que siempre quisimos hacer, pero que las circunstancias no nos lo permitieron.
El coaching o entrenamiento está indicado para cualquier persona que desee alcanzar mejores resultados en algún aspecto de su vida. Es una herramienta especialmente útil en los procesos de cambio. El coaching va a descubrirte otras facetas y talentos de ti mismo. Te motiva para alcanzar nuevos retos y va a ponerte a trabajar en ser la persona que realmente quieres ser.
Si tu cambio es laboral, mira este gráfico e intenta rellenar las áreas para encontrar tu propósito de vida. Para actualizar tu vida laboral y dedicar tu tiempo de trabajo a hacer algo que amas. Descubre con él tu misión, tu pasión, tu vocación y tu profesión.
A menudo necesitamos un espejo para aprender a hacer las cosas de otra forma. Sin las herramientas adecuadas no es fácil aprender y sin ilusión falta la motivación.
¿Pero de dónde sacamos la inspiración para encontrar esa determinación?
Dicen que el que quiere algo encuentra la forma de hacerlo y los que no sólo buscan excusas.
¿De qué lado estás tú?
¿Lo deseas de verdad?
Si es así, di en voz alta: “Elijo sanar mi vida”
¿Qué áreas de tu vida quieres sanar?
¿Tu cuerpo, tu mente, tus emociones, tu entorno, tus relaciones, tu trabajo?
Durante el confinamiento hemos visto cómo el cambio de hábitos ha afectado a nuestra salud en general. Pero por encima de todo nos ha afectado mental y emocionalmente. Tenemos que dejar espacio para estar con nosotros mismos y para adaptarnos al cambio en las mejores condiciones físicas, mentales y emocionales.
¿Quién me puede ayudar?
Si has pensado en buscar ayuda profesional te recomiendo un entrenador, un coach. Es importante aclarar que el coaching no es terapia psicológica. La diferencia es fundamental. La psicología trata con patologías de la mente y el coaching trabaja con bloqueos y barreras que todos tenemos. Desde la visión del coach el cliente cuenta con todos los recursos para su desarrollo personal y profesional.
Un entrenador o un coach te ha de ofrecer:
• *.- Educación: formarte y actualizar conocimientos y creencias
• *.- Motivación: Para ponerte en marcha con un plan establecido
• *.- Apoyo: Acompañamiento durante todo el proceso de cambio
El coaching puede aplicarse tanto a nivel personal como profesional. Se usa para muchos aspectos vitales, para tu crecimiento personal , reciclarte profesionalmente, o cualquier aspecto que deseemos mejorar de nuestra vida. Pero hay mucha gente que se vende como Coach y no lo son. Asegúrate de que eliges a un coach certificado con quien te identificas por loo que hace y en quien puedas confiar, para que te ayude a conseguir tus metas con menos esfuerzo y en menos tiempo que si lo hicieras en soledad.
El coach te «empodera», te da autonomía, para que consigas el cambio de acuerdo a tus prioridades y dar tus primeros pasos en la dirección correcta.
Para crear mi método con el entrenamiento de salud y bienestar, me ocupo primero de la salud física, porque sin ella la salud de la mente peligra. Así que lo primero es quitar lo malo para que entre lo bueno. Se trata de sustituir hábitos que nos dañan la salud sin saberlo.
Por eso el 1er paso es concienciarnos para saber evitar los tóxicos en nuestra alimentación y en nuestra piel. El 2º paso es ayudar al cuerpo a reducir la carga tóxica. Ambos necesarios y obligatorios si quieres empezar de cero: “0” tóxicos en tu cuerpo y en tu vida.
En los tiempos que vivimos tenemos la responsabilidad de reforzar nuestras defensas naturales, tarde o temprano. Estamos siendo bombardeados cada día por tóxicos que debilitan nuestro sistema inmunológico. Ante el Covid-19 y ante cualquier otra enfermedad, nuestras defensas tienen que estar fuertes para superarlas.
Por eso te invito a encontrar información de vanguardia y motivación junto a otras casi 500 personas que en un par de semanas ya están empezando a cambiar sus vidas. Regístrate en el grupo que he creado en Facebook y aprovecha estos meses para renovarte. Para comenzar a conectar con tu intención de ser tu mejor versión, he puesto una meditación semanal con un mantra para que te ayude en cada paso de tu camino. Todo gratis, para que el dinero no sea excusa para empezar a cuidar tu salud.
Si lo que quieres es aprender una nueva forma de cuidar tu salud de forma integral, he creado en Facebook este Círculo de entrenamiento de salud integral (CESI), Es un proceso que lleva tiempo. Yo lo he reducido a un entrenamiento de 12 semanas -3 meses, en las que darás un paso cada semana, para cubrir diferentes aspectos de tu salud integral, cuerpo, mente y emociones.
Si necesitas información privilegiada, motivación y acompañamiento para tu transformación integral, te invito a que pruebes mi método completo para estrenar salud. Lo desarrollé mientras aprendí con mi médico Belga a reforzar mi sistema inmunitario, para superar un tumor en el pecho y me salvó la vida, literalmente. Tardé 3 años en conseguirlo y ahora lo ofrezco estructurado para quien quiera aprender a cuidar su salud de forma integral.
Son 3 meses de contenidos semanales con vídeos, tips, webinars y trabajo personalizado con cada persona, durante las 12 semanas. Con las 2 primeras semanas de prueba gratis, para que valores todo lo que recibirás, además de recuperar tu bienestar, lo cual no tiene precio. Debido a la crisis, mi equipo ha hecho un esfuerzo y han lanzado una oferta temporal reduciendo el precio a 1/3 de su valor. Aprovéchala ahora.
Si quieres aprender a cuidarte nadie podrá pararte..- MC
Pero si decides hacer el viaje en solitario, o si has perdido el trabajo, también te apoyo y por eso te dejo herramientas muy útiles en esos 2 primeros pasos del entrenamiento, con acceso gratuito, para que empieces y puedas seguir el camino que te hayas marcado. La forma de empezar ha de ser fácil, un pasito de bebé en la dirección correcta. No te recomiendo que intentes lo más duro primero, porque hay riesgo de que lo dejes. Empieza por algo sencillo y ve poco a poco, paso a paso. Para que afrontes esta crisis en las mejores condiciones físicas, mentales y emocionales. Te ayudará a dejar de estar mal, para empezar a ser tu mejor versión!
Es tu salud y sólo tú puedes cuidarla para que te dure toda la vida.
Deja los miedos y los prejuicios. Nadie puede vivir tu vida por ti.
Tienes cualidades que te hacen una persona única. Nadie puede ser lo que tú eres.
Mereces disfrutar de todo tu potencial. Nadie lo puede hacer por ti.
Brilla sin miedo. Atrévete a imaginar tu mejor versión.
Si eres capaz de verlo, sentirlo y creerlo, puedes crearlo.
Ve a por ello. Ánimo, porque lo mejor está aún por llegar.
Espero que te haya resultado útil.
Cuídate mucho.
Un abrazo virtual con cariño,
Mónica
No olvides dejarme tus comentarios o compartirlo libremente si crees que puede ayudar a alguien. Gracias!!
CÓMO SANAR TU MENTE CON LOS 5 SENTIDOS
CÓMO SANAR TU MENTE CON LOS 5 SENTIDOS
A menudo nos encontramos con imágenes así, pero ¿qué quiere decir cuidar tu mente? ¿Cómo se hace? ¿Cómo podemos combatir el estrés y tener la mente en paz?.
El ayurveda nos enseña a sanar la mente con los 5 sentidos
Como sabéis, he creado un Círculo de Entrenamiento de Salud Integral y el pasado domingo, tuvimos la suerte de estar por 3ª vez consecutiva con la Dra. Poornima Sreelal desde India. Es la doctora que llevó mi nutrición durante el Panchakarma -o depuración profunda-, que hice el año pasado en Kerala. Es muy sabia y generosa. Si quieres escucharle no tienes más que registrarte para ver los 3 vídeos de sus webinars dentro de mi Círculo (con 15 días de prueba gratis).
En India tienen otra forma de sanar, de forma holística. Es curioso practicarlas y sentir cómo la mente se recupera inmediatamente, mejorando nuestra salud emocional y física también.
“En el viaje de la vida, para estar sano, la persona ha de tener una mente sana”
-Sursutha Samhitha –
CÓMO GESTIONAR LA MENTE A TRAVÉS DE LOS SENTIDOS
En Ayurveda, los sentidos tienen relación directa con los 5 elementos primordiales. Si tienes desequilibrado alguno, por exceso o por defecto, se presentarán síntomas de desequilibrio, que ahora puedes identificar para poderlos equilibrar.
Aquí tienes un resumen para entrar en materia:
El éter es el medio a través del cual se transmite el sonido y de esta forma, el elemento etéreo se relaciona con la función del oído. El órgano de nuestra audición manifiesta su acción a través del órgano del habla, que crea el sonido humano.
El aire se relaciona con el sentido del tacto, cuyo órgano sensorial es la piel y su órgano de acción la mano. La piel de la mano es especialmente sensible, siendo esta ultima la responsable de las acciones de sostén, dar y recibir.
El fuego, que se manifiesta como luz, calor y color, se relaciona con la vista. Los ojos, órganos de la vista, gobiernan la acción de caminar y se relacionan con los pies. Los ojos dirigen la acción de caminar.
El agua esta relacionada con el órgano del gusto; sin agua, la lengua no puede saborear. La lengua esta muy relacionada funcionalmente con la acción de los genitales.
El elemento tierra esta relacionado con el sentido del olfato. La nariz, órgano sensorial del olfato esta relacionada, en función de la actividad del ano, la excreción. Esta relación se demuestra al notar que una persona que esta estreñida o que tiene el intestino grueso sucio, tiene mal aliento y su sentido del olfato se embota.
Así que, si sientes alguno de estos síntomas, aquí tienes diversas formas de equilibrarlos, para sanar tu mente con los 5 sentidos:
OÍDO: Escuchar música, palabras cariñosas y consejos amables.
TACTO: Con abrazos, caricias y masajes
VISTA: Observar extensiones de naturaleza
GUSTO: Alimentación nutritiva y saludable
OLFATO: Técnicas de respiración o Pranayama
En mi Círculo tienes un par de vídeos hablando de estas prácticas para poder hacerlas tú.
Existen otras actividades que benefician a la mente, como hacer ejercicio físico.
Pero también nos proponen usar los estados superiores de conciencia para gestionar la mente, como:
*.- Expresa tus emociones y comparte tus sentimientos: Verbalmente, numéricamente (del 1 al 10), con un dibujo o cualquier forma de expresión. No te los quedes dentro, sácalos de forma positiva, porque si lo haces negativamente te afectará físicamente.
*.- Meditación: Es la técnica más eficaz conocida para calmar la mente.
Pero, si queremos hacerlo personalizado, debemos tratar a cada persona según su Dosha o el que esté desequilibrado, para devolver la armonía al cuerpo y la mente. Esto se consigue con un equilibrio de los 5 elementos primordiales.
CUIDAR LA MENTE CON
LOS 5 ELEMENTOS DE LA NATURALEZA
En ayurveda todo en el universo está compuesto por los 5 elementos primordiales. Los 5 elementos son: Espacio. Aire. Fuego. Agua. Tierra. De ellos estamos todos formados, en diversas proporciones, dando lugar a los Doshas, cuando predominan ciertos elementos:
Vatta: Espacio + Aire;
Pitta: Fuego + Agua;
Kapha: Tierra + Agua
BAÑO INTERIOR Y EXTERIOR CON LOS 5 ELEMENTOS
Los Doshas se pueden equilibrar utilizando los 5 elementos:
El espacio purifica o equilibra el aire, el fuego, el agua y la tierra.
El aire purifica el fuego, el agua y la tierra.
El fuego purifica el agua y la tierra
Y el agua purifica la tierra.
De esta manera podemos utilizar los 5 elementos primordiales para darnos un “baño” o limpiar el cuerpo y los sentidos por dentro y por fuera. Para sanar tu mente con los 5 sentidos y los 5 elementos primordiales:
ESPACIO/AKASHA (en sánscrito):
Necesitamos espacio físico para crecer. Necesitamos espacio para descansar y dormir. Durante el sueño entramos es otro espacio de conciencia. Para la estabilidad mental darle el espacio a la mente para parar y hacer meditación. Mejor a primeras horas del día o en la puesta de sol, no por la noche ni en horas donde el sol está más alto.
Baños de espacio:
La meditación profunda baña la mente y el cuerpo en armonía para purificar todos los niveles de la vida.
AIRE/VAYU :
Todo el movimiento en el universo y dentro de nuestro cuerpo es guiado por Vayu. Para sanar el cuerpo es necesario mover el cuerpo, hacer ejercicio físico. No hacerlo con el estomago lleno, ni si tienes alguna enfermedad. Recomienda especialmente el Pranayama y Asanas (posturas de yoga) que movilicen el cuello y hombros-donde se acumula el estrés- ya que representa la conexión del cuerpo y la mente. Así como la zona lumbar donde se produce el cortisol responsable de la actividad y el estrés.
Según los textos de ayurveda, una de las principales causas de todo tipo de enfermedades es la supresión de las vegas-las necesidades naturales del cuerpo- durante un largo período de tiempo, también denominado vegadharana (vega significa impulso natural y dharan que significa supresión) suprimir las ganas de estas acciones perjudica seriamente la salud: gases, heces, orina, toser, bostezar, eructar, vomitar, llorar, dormir, estornudar o eyacular.
Para sanar la mente recomiendan el uso del aire haciendo ejercicios de Pranayama.
Baños de aire:
Internos: Respiración profunda Pranayama.
Externos: Paseos al aire libre, a la luz del día o a la luz de la luna.
FUEGO/AGNI:
Tiene el poder de ayudarte a prosperar para que absorbas todos los nutrientes o te puede destruir. La energía del universo es el sol y necesitamos producir vitamina D exponiéndonos al sol, porque la necesitamos para producir hormonas.
El sol es el elemento más sanador universal. Por eso el saludo al sol es el más poderoso para calmar el fuego y el espacio. Es el poder transformador primordial.
Por eso tu fuego digestivo -tu Agni– es tan importante, porque transforma elementos externos para nutrir tus órganos internos y formar parte de ti.
Baños de fuego:
Internos: Consumir alimentos picantes(jengibre) para aumentar el fuego de Agni.
Externos: Tomar baños de sol 10-15min, saunas y baños de vapor.
AGUA/JALA:
Beber agua apropiadamente te dará energía o te la quita si lo haces mal.
Para estimar el agua que necesitas reponer cada día por la cantidad de orina diaria.
Lavar la cabeza siempre con agua más fría para la cabeza y templada para el cuerpo. No bañarte tras comer. Por la noche es bueno bañarte con esencias de agua de rosas o de jazmín que inducen al sueño.
El agua es energía, asegúrate de que bebes suficiente agua para todas las actividades metabólicas que necesita hacer a diario tu cuerpo. Si no tienes energía, pregúntate si estás bebiendo suficiente agua. El agua fría corta la digestión. Así que nada de bebidas con hielo, como proponen en algunos “smoothies” de moda, no es bueno.
Baños de agua:
Internos: Beber suficiente agua y bebidas de hierbas.
Externos: Baños de agua en bañera o nadar en un río, en un lago o en el mar.
TIERRA/PRITVI:
Con una buena alimentación prosperamos y si es mala nos afecta directamente a la salud física y mental.
Baños de tierra:
Internos: Consumir bebidas de lodo o arcilla para limpiar.
Externos: Baños de lodo.
Espero que esta perspectiva holística para gestionar mejor el estrés y la ansiedad, pero sobre todo para mantener tu mente en forma, te sirva ahora y cuando notes que algo está desajustado. Anímate aprobarlos.
Si aún no te sientes bien, entra en mi Círculo y empieza a aprender a cuidarte desde dentro para volver a sentirte bien. Ahora tienes un descuento excepcional por el Covid-19, con los 15 primeros días de prueba. Encontrarás consejos útiles, lecciones semanales para ir paso a paso , acompañamiento personalizado, motivación de mas de 460 personas que ya están en el Círculo cambiando sus vidas, además de webinars conmigo y con expertos y médicos internacionales. Un chollo. Aprovecha el verano para estrenar tu nueva salud.
Mi equipo ganador y yo te estamos esperando.
Un abrazo y ¡¡Salud para todos!!
